儿童溜冰鞋怎么练？

1，分解直滑练习:

袖手旁观蹲着。首先身体重心转移到一条腿上，另一条腿用脚内侧斜向后推地面。推地后迅速恢复到静态蹲姿，滑行自如。在这个过程中，上半身始终保持静止的下蹲姿势，不能改变。然后重心转移到另一侧，另一条腿蹬地，左右重复。要点同上。

2、直线滑行练习:

要解决直线滑行练习，在把脚踢回静态下蹲姿势时，不必保持静态下蹲姿势才能自由滑行。而是一条腿会被踢出去，另一条腿会在你踢回来之后立刻被踢回来。这样，重心和姿势的要领和要点与分解直线滑行练习是一样的。

3.直滑的摆臂动作:

滑行过程中增加摆臂的目的和在陆地上跑步、行走的原理是一样的，都是为了更好的保持平衡，达到平稳加速的目的。

直线滑行时摆臂:两臂前后摆动，摆动高度为向前摆动时手的高度不超过面部，最好低于视线；向后摆动时，双手应摆在身体下方，然后向上摆动。保持手臂伸直，尽量靠近身体内侧，不要用力过猛。挥杆高度是尽可能向后挥杆的自由高度。

过弯时摆臂:入弯时，弯道内侧的手臂自然在后，外侧的手臂用力摆动以保持平衡。此时可以稍微减小摆臂的幅度。

二、曲线滑行

1，平行转弯:

平行转弯是直线滑行的基本转弯。要点是:入弯时双脚平行交错，弯内侧的脚向前交错，弯外侧的脚向后交错，然后身体重心落在弯内侧。同时，身体头部和尾部的纵轴方向也要顺着弯曲。出弯之前不要收回脚。

2、弯捏:

入弯时身体蹲下，重心向弯道内侧倾斜。同时，弯曲外侧的脚向外侧推出，然后收回到内侧脚的前方。此时，双脚交叉。当外腿缩至内腿前方时，要将内腿向外推，这样在外腿缩回后，内腿可以直接缩回推出。内腿收回后，要放在身体重心的下方，以稳定重心。

第三，停止:

向前滑行时，先把重心完全放在一条腿上，腿的膝盖是弯曲的。同时另一只脚在支撑脚后面水平抬起，使两只脚的脚尖角度成90度，然后用后脚轻轻拖地，减缓滑行速度，直至滑行停止。重心始终在前腿，上身始终直立，后腿膝盖朝向要与后脚脚尖朝向一致，两个膝盖不要并拢。

扩展数据:

滑冰前的安全措施:

1，练习轮滑前，首先要做好活动准备，尤其是手腕和下肢的关节和韧带，充分活动。

2.轮滑要穿一些防护装备，护腕，护肘，护膝，头盔。

3.练习前，检查轮滑鞋的螺丝等紧固部位，避免滑行时因轮滑鞋出现问题而受伤。

4.初学者应该在初学者的学校或者规定的范围内练习，或者尽量在人少的地方练习，不要随意滑。第一次学轮滑，最好有一个技术熟练的滑伴或心理咨询师进行辅导。

5、禁止做危险或妨碍他人的动作，尤其是在人多的公共溜冰场，如几个人手拉手滑，在速滑跑道上或和大家一起滑的方向逆行，乱蹦乱跳，在场内乱跳，追逐拍打，突然停车等。，既妨碍他人，又容易发生危险的事情。

6.当你要向前或侧身摔倒时，要主动屈膝下蹲，用手撑地，减少摔倒的力量；当你想向后摔倒时，也要主动下跪，降低重心，尽量让臀部先坐下，注意保护尾骨。同时低头，避免头向后倒。摔倒时要尽量避免直臂单手撑地，这样容易损伤手腕。

7.患有严重疾病的人(如心脏病、高血压等。)不宜参加激烈的轮滑活动，最多可以慢慢锻炼。此外，饮酒和过度疲劳的人不应参加轮滑活动。

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