四方步正确走法教学视频

四方步正确走法步骤：网页链接

1、预备动作：自然站立，双脚并拢，两臂自然下垂，两掌心轻贴大腿外侧，身体放松，目视前方。

2、右脚迈步：身体保持平衡，右脚向前迈出一步，脚尖向前，左腿自然伸直，重心落在左腿上。右手经胸前向右前方伸出，左手在腹前伸直。

3、左脚迈步：身体微微向左转，左脚向前迈出一步，脚尖向前，右腿自然伸直，重心落在右腿上。左手经胸前向左前方伸出，右手在腹前伸直。

4、右脚收回：身体微微向右转，右脚收回一步，脚尖向前，左腿自然伸直，重心落在左腿上。右手经胸前向右前方伸出，左手在腹前伸直。

5、左脚收回：身体微微向左转，左脚收回一步，脚尖向前，右腿自然伸直，重心落在右腿上。左手经胸前向左前方伸出，右手在腹前伸直。

走四方步的作用：

1、增强下肢力量和稳定性：走四方步要求腿部肌肉的支撑力和脚步的灵活性，通过不断的练习可以增强下肢的力量和稳定性，提高身体的平衡能力。

2、培养正确的身体姿势和重心分配：走四方步要求身体保持自然直立，头部放松，两臂自然下垂，膝盖微屈，脚尖向前。通过练习可以培养正确的身体姿势和重心分配，为太极拳的习练打下基础。

3、增强呼吸和内脏器官的机能：走四方步要求呼吸自然顺畅，通过呼吸的配合可以增强内脏器官的机能，促进身体的健康。

4、培养沉着稳重的心态：走四方步要求身体放松，心态沉着稳重，通过不断的练习可以培养出沉着稳重的心态，有助于应对生活中的各种挑战。

5、提高身体的协调性和反应能力：走四方步要求身体各部位的协调配合和反应能力，通过不断的练习可以提高身体的协调性和反应能力，使身体更加灵活自如。