陈琴:在我的手帐里，写下我真的喜欢我自己。
《生活故事笔记本》让我觉得它对待每一天都特别正直，特别庄重。是的，有一种庄严感。
每天要填的东西很多，包括生活质量、待办事项、每日重表等。其实一开始我也不习惯，所以没怎么写。
2018，我正处于人生大变局的时期。那时候，我20岁。我在医学院，但是我不喜欢学医。对自己未来的职业发展，对自己的技能，天赋，以及该怎么走，感到非常迷茫。
所以相对于生活故事笔记本，我会找一个效率笔记本，每天记下十几二十件事，比如学习这个或那个技能，参加这个活动和那个课程，找这个或那个老师，录个音频，做个视频或者在Tik Tok上直播，去这去那...
这些都是当天写在待办事项里的，所以我能期待的是我真正做的是其中的两三个或者三四个，哈哈哈。
那时候，虽然我确实通过做一些事情，参加一些活动沙龙，开阔了眼界，结交了很多新朋友，但是我的内心几乎被焦虑的能量填满，每天似乎都没有一个坚实的内心中心，被这种焦虑的能量拖着走。安顿下来不容易，很多事情都急着看结果，所以人生故事的本子上空白的部分比较多。
也就是那一年，我碰巧跟着冉冉的微课，写了几个周、月的复课，让我重新有了稳定的感觉，内心的声音又被听到了。
在那非常焦虑的一年里，这样的内心写作对我来说是非常安慰的。
好在2018的“折腾”也产生了一些实实在在的结果。比如我成了资深故事治愈者，形象经理。比如我从医学院退学，参加雅思考试，去悉尼大学学习我感兴趣的专业。比如我举办了几次方糖读书会。
这些都是我当年即使焦虑也创造出来的成果。
因为尝到了用心写笔记本的内在力量，所以从2019第一天开始，每天都在认真的写笔记本。笔记本每一页都密密麻麻，大大小小每一份都写满了~
2019年初，我一个人去悉尼留学，开始不那么焦虑“飞速发展”，也不再把当天能找到的，能想到的都写在脑子里，哈哈哈。
也因为留学，我目前有一个很大的目标——好好完成学业。所以至少我没那么迷茫。
在我的学习中，笔记本也帮助了我。以前我需要适应学习和生活，但是我选择了以学习为主，所以我每天都以学习为主，每周都认真回顾自己的学习时间和进度。
从刚才开始一切都变得更困难了。我论文50分，有时候上课都不懂。当地学生完成同样的事情需要好几次。偶尔会被虐哭，一个人在宿舍哭，或者坐在公交车上默默流泪...
但是每天，我只是在待办清单上写一些事情。
到了年底，我完成了一门很难的哲学课程，总分80分。哲学教授建议我转到哲学系。一位母语为英语的朋友惊讶地问我怎么敢上这门课，因为连她都听说过这门课很难，而我是那个小班里唯一的中国学生。
那一年，即使偶尔在朋友家过夜，我也会拿一张纸在上面重写待办事项和当天的复本，然后第二天回房间抄到我的账本上。
这已经成为我融入日常生活的习惯。我喜欢结束我的一天，有一种解释自己一天的感觉。
所以从2019到今天，我每天都写日记。坚持在我看来不是“坚持”，而是一种天生的习惯，就像刷牙洗脸一样(虽然我偶尔会忘记刷牙哈哈哈)。
今年会有写的不那么认真的时候，会有忘记回复的时候，或者是根本不想写的时刻。试着接受这样的时刻。
最近不想详细写今天所感激的人和事的时候，就在睡觉前，在心里回顾一下那天发生的美好的事情。写笔记本是那么的自然，有时候我不写当天的质量，也不会用任何方式强迫自己写笔记本。
近年来，我养成了一些自己记账的习惯和方式:
比如在每天的日期上写下睡眠时间；
比如在账号页面的顶部或底部写一些灵感和想法；
比如在日历页上画月亮，记录月经周期和月经前后的状态；
比如在笔记本最后几页的空白处，记录下会让我感到滋养的事情——晚上静静的看着夜空，听一首轻柔的音乐，坐下来写作，小睡一会儿...
每当我想再滋养自己的时候，我就会翻到最后看一看，或者问问我内心的孩子，我现在能为她做些什么。
在今年的笔记本中，我喜欢每日回复中的新问题:“我从生活中学到了什么”和“是什么促使我做出改变”。
我经常在里面写道:
1.从与上帝的对话中摘录的金句；
2.把当天看的书或看的电影里感动你的话挑出来；
3.从和别人的交流中，我被感动了，决定采取行动；
4.我从自己的经历中学到的。
这些很多都可以写在上面。
最近我也发现，我可以在“有创意的事情”一栏里写下每天让我感到快乐的事情即使这一天没有什么独特的事情发生，我们也可以为自己创造一些“有趣的经历”。
前阵子，春天，我真切地感受到了春天的充实，我愿意把这种活力带入每一天。
看了一部意大利制作的电影，在小区跑步的时候想象自己在意大利的某个地方，于是跑步的时候有了新奇的眼光，用来看已经熟悉的环境。听到非常欢快的音乐，我脱下袜子，赤脚在阳光下跳舞。当你看到一朵美丽的花时，停下来多看一眼。？
笔记本不仅可以记录需要做的待办事项，还有这些有趣的事情，爱自己的行动，也可以写下来。当你翻阅它们的时候，你可以记住这些时间。
2020年，因为疫情休学一年。上半年几乎不出门的时候，因为在笔记本上写待办事项，其实过得很充实。
虽然后来经常攻击自己，觉得自己这一年什么都没做，但是翻翻笔记本，写下的东西都是真的，可以问问自我攻击的声音:我真的什么都没做吗？不是的。
这一年，我有时会陷入对未来的迷茫和焦虑。笔记本提醒我回来，回来，先过好今天。？
看着今天的待办事项，看着今年的九宫格，在她失落怀疑自己的时候，她温柔的在那里。？
我有时会被一种叫做“我为不努力而感到内疚”的自我攻击冲昏头脑。？
当我再次被这种负罪感笼罩的时候，我内心的智慧，也就是与神对话的神的声音，对我说，你觉得你最近每天努力了多少？我说，最多六七分。？
他说，其实每个人对成功和幸福的定义都不一样。对你来说，成功和快乐不在你没有达到的3-4分，而在你达到的6-7分。？
看看我们做了什么，哪怕只是几件事，哪怕很小，都是我们为生活付出的。白纸黑字写在手上，我们也不会忘记，就没那么容易攻击自己了~
今年我对待九宫格比以前更认真了~？
生产完成后，其中几个已经在进行中。
虽然不是所有写在待办事项上的事情都会完成，但我希望今年能为九宫格、梦想和计划、待办事项培养自己的“契约精神”。
愿大家在一笔一画中，连接起最深的力量。
今天的分享就到这里，谢谢。