你有哪些缓解抑郁症的小技巧值得分享？

1.合理的饮食和药物治疗。

平时可以多吃含钙的食物，如豆制品、红枣、韭菜、芹菜等。多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如鱼、蔬菜、鸡蛋等。

增加锻炼

积极参加体育锻炼，建议做一些体育活动，比如打篮球、足球、羽毛球等。养成并坚持每天锻炼的习惯，比如跑步、散步、骑自行车等。

接触大自然

去环境好的户外场所，去旅游，去爬山，去山顶或者海边，大声呼喊，发泄心中积累的压抑。

培养兴趣爱好

去完成一件一直想做却没做的事，比如学画画，学乐器。也可以静下心来看书，写日记，练字。

5.想哭就哭吧

患者常常会感到沮丧、悲观、失望，甚至总觉得要哭，所以要把眼泪转化为能量。

学会说话

多和人交流，和信任的人倾诉，表达内心的苦闷，或者做心理咨询。也可以养成记录情绪的习惯。记录的过程是一个很好的发现问题，缓解情绪的过程。

7.音乐疗法

找一些能改善抑郁症或者自己喜欢的音乐，每天在家放。

要缓解抑郁症，就要针对抑郁症的病因进行缓解治疗，对症下药。

比如，由于长期工作学习的压力，患者处于持续的抑郁状态，所以在工作学习之间要学会放松或听音乐、做运动，因为抑郁症的病因和发病机制尚不明确，可能与身体、心理、环境因素有关。