午睡后头疼怎么办？

1合理的休息时间午睡时间不宜过长或过短。一般来说，午睡时间在20-30分钟之间，可以说是一种有效的充电方式。

因为时间太短，达不到休息的效果；如果休息时间过长，就会睡得很沉，让人感到困倦无力。

2调整睡姿。午睡时不正确的睡姿也会导致头痛。

有的朋友趴着或者趴着，直接趴在桌子上睡觉，对睡眠不好。因为趴在桌子上睡觉会导致头部供血不足，但人醒来后会出现乏力、头晕、目眩的症状，都是因为大脑缺氧。趴着睡会挤压眼睛，容易诱发眼疾。总之尽量不要用这种睡姿。最好仰卧在椅子上睡觉。

3注意睡眠环境如果睡眠环境不好，比如空气流通不畅，空气质量不好，就会造成大脑缺氧，从而导致头痛。

在这种情况下，有必要调整室内的睡眠环境。如果空气不流通，就开窗开门，这样可以拉上窗帘，降低光照强度，有利于睡眠。

4温水洗脸午睡后，可以用温水和冷水洗脸，可以有效提神，同时可以用毛巾适当按压。如果头痛比较严重，可以用热毛巾敷一会儿，可以有效缓解头痛。