高校公共体育课太极拳教学方法研究

太极拳是一项柔和、缓慢的传统运动，在高校体育教学中具有重要的地位和价值。而高校非体育专业学生学习难度大。软、慢的体育项目在教学过程中难以激发学生的学习兴趣，不能完全满足当前健康教育和终身体育的要求。因此，本文总结传统教学方法，提出新的教学模式，培养学生学习太极拳的兴趣，提高教学质量。

关键词:龚体育课；教学方法；一种中国传统太极拳(太极拳)

摘要:太极拳是一项柔和、缓慢的传统体育运动，太极拳在高校体育教学中具有重要的地位和价值。非体育院校的学困生大、软、慢运动项目在教学过程中难以激发学生的学习兴趣，不能完全满足当前健康教育和终身体育思想的要求。因此，本文总结了传统教学方法、新的教学模式、学生学习太极拳的兴趣等手段来提高教学质量。

关键词:公共PE；教学方法；太极拳

1.介绍

太极拳是中国优秀传统文化的重要组成部分。太极拳的动作大方，缓中有柔，刚柔并济。它是一种受欢迎的健身运动，对健身和健康有特殊的作用。它能调节人的身心，使人心情愉快，心情平静，同时还能提高人的免疫力和体质，使人健康长寿。正是因为太极拳神奇的养生功效，深受人们的喜爱，所以太极拳这门课程被列入了高校的教学大纲，甚至作为必修科目。对高校太极拳的教学方法进行研究，总结传统太极拳教学方法的不足，改进太极拳的教学方法，使高校非体育专业的学生也能对太极拳产生浓厚的兴趣。

2.培养学生学习太极拳兴趣的方法。

2.1加强教学内容的讲解

讲授学习太极拳的目的和意义，强化学生在学习过程中的紧迫感和责任感。向学生介绍太极拳的概念、特点和功能；向学员讲解太极拳运动在国内外的发展前景和发展情况。当学生的兴趣与自己的理想和目标一致时，就有了紧迫感和责任感，就能促进学生持续深入的学习。学习兴趣的形成取决于知识的深度和广度。学生掌握的知识越多、越深，他们的学习兴趣就越强。

2.2增加教学内容的拓展

在讲解动作要领和规范的同时，结合目的分析攻防含义，使学生深刻理解动作的内涵和实质，快速掌握动作技术，培养武术意识。当学生知道了攻防的意义，就会知道动作的目的，让他们知道太极拳不仅是用来锻炼身体的，也是用来防身的。太极传？四两斤？也可以在武术上互相击败，让学生对太极拳的学习产生浓厚的兴趣。

2.3改善教学环境

教师要因地制宜，不要总是在同一个教学地点授课，要充分利用现有资源进行教学。这样会对学生产生很大的吸引力，让他们的好奇心倍增。比如多媒体、视频、投影等现代教学媒体的参与，由于多媒体教学具有直观、形象、生动、感染力的特点，用计算机制作的多媒体课件可以将教师难以清晰演示的技术环节展示给学生，激发学生的求知欲望，使学生积极参与教学过程。

2.4营造课堂氛围

在太极拳枯燥的课堂中，可以适当增加小组比赛、游戏等活动，可以起到愉悦身心、调节情绪的作用。在轻松和谐的氛围中，学生可以保持心理平衡，促进学习情绪处于适度兴奋状态。学生会觉得这是一门愉快轻松的课程，营造良好的课堂氛围可以激发学生的精神和情感，激发他们的学习兴趣。

3.提高太极拳课程质量的有效教学方法。

3.1重心先高后低。

太极拳步骤多，要求重心低，感觉不到起伏。学生素质水平不同，下肢力量不够，会改变动作，让学习动作无所遁形。所以在教学中可以通过提高重心，不改变步伐来练习。学生感受下肢的力量，可以专心练习动作，从中体会太极拳的动作和其他技术技巧。学生掌握动作后，老师会以标准的姿势示范，强调降低重心，保持步伐到位，分清虚实，以满足太极拳运动对重心平衡的要求。

3.2速度先快后慢。

太极拳运动的特点是速度均匀缓慢。在太极拳教学中，教学课程时间紧是学习的一大劣势，所以要想在短时间内完全掌握，应采用先快后慢的教学安排。既能提高学习效率，又能满足学生的个性特点，克服急躁情绪。在教完全套动作后，根据太极拳运动的特点做全套示范，带领学员慢下来反复练习，达到融会贯通。

3.3解释和演示

要有针对性地讲解练习太极拳的重要性，让学生明白太极拳不仅是一项运动，更是一种文化。它不仅有精湛独特的技艺，还蕴含着极其深刻的哲理，是中华民族的优秀文化遗产。通过精神、文化和体育方面的教育，激发学生的自主学习意识。

训练中，由于运动路线和位置的变化，教师要随时变换位置，站在学生视野的最佳位置。不仅要有正确的姿势让学生模仿练习，还要适当改变示范方法，如镜像示范、侧边示范、背部示范、分解示范等，让学生了解方向、路线和上下肢的协调性，更快更好地掌握动作。教师正确的示范和合理的示范位置会直接影响学生在太极拳中的学习状态。

3.4正念训练在太极拳教学中的运用。

遗忘会诱发不良的心理状态，学生容易失去学习的信心，导致对太极拳的兴趣越来越淡。正念训练是巩固记忆的有效方法，因为默念训练是通过大脑的精神活动来加强太极传在大脑皮层神经系统中的痕迹，从而达到巩固记忆的作用。经常组织学生在脑海中形成学过的动作名称和套路？外观？，让学员快速掌握太极拳。

3.5太极拳教学中拳法谚语的灵活运用。

武术中有许多谚语，揭示了这项运动的基本要素和规律。比如？手不离嘴不离？、?练一天功，一天不练十天？等等。教师应该在教学过程中运用谚语，为学生指出明确的目标，掌握正确的练习方法。总之，在太极拳教学过程中，运用科学的教学方法，不仅提高了太极拳的教学质量，而且使学生充分了解太极拳文化的精髓及其动作套路的特点和规律，对学生尽快掌握太极拳动作的要领和运用有很大的帮助。

3.6加强学生记忆动作的能力。

在分析太极拳技术特点和方法的基础上，加强对太极拳独特运动特点的认识，结合各种强化太极拳学习的方法，掌握太极拳身心放松、以腰为轴、动作缓慢均匀等技术特点，通过联想动作动作、理解攻防含义、总结动作要领、表演比赛、听音乐等方式强化学生对太极拳动作记忆的学习能力。

4.结论

4.1在教学过程中，在关注学生系统健康的同时，要注意提高学生的兴趣和主动性，让学生积极融入课堂，把学习太极拳当成自己的兴趣，而不仅仅是应付学习。

4.2教师在教学过程中要与学生建立良好的关系，因材施教，因学生素质不同而建立不同的评价标准。

4.3教师在教学过程中的认真态度可以扩大学生的知识面，创新的模式可以充分调动学生的积极性，恰当的口头表达和合理的示范可以加深学生的学习兴趣。

参考资料:

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[2]刘亦章。对我国高校太极拳教学的思考。科技创新导报。2009

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