怎样才能更快的掌握打网球的技巧？

网球心理技能练习，练习，再练习。看来，只要掌握足够的战术和方法，提高身体素质，不厌其烦地投入反复的技术练习，就一定能打好网球。大多数人注重身体锻炼，却忽视了心理技能的练习。那么什么是心理技能呢？它是在打球的过程中，帮助你控制心态和情绪的一种程序或方法。它不仅包含了良好的耐心、积极的肢体语言等浅层要求，还包含了一个人独特的个性，比如自尊和体育精神，等等。虽然提高心智技能对很多人来说并不容易理解，但这是一件需要在每一次激烈的竞争中实现、实践、强化、修正和检验的事情。体育科学的研究成果表明，职业运动员非常重视心理技能的练习，许多要领已经成为他们打球中不可或缺的习惯。大部分休闲玩家在玩的时候很少锻炼自己的心智，一旦用到游戏中，就会不顾一切。无论是什么水平的选手，良好的心理技能都会帮助他们调整自己的动作、思想和感情，有效地提高技术。首要目标:建立自信。当一个球员有理由赢得一场比赛时，他自然会表现出他的自信。结果是，你越自信，你就越有可能赢。对于初学者来说，能否实现简单直接的目标是建立自信的第一步。只要他们对自己的游戏感觉良好，他们就有兴趣继续从事这项运动，并愿意花费精力提高技能。只要你一开始就接受正确的方法，对网球有正确的认识，你就能在未来建立起你无可辩驳的自信。接受权威认证教练的培训是最好的入门方式。教练的专业素质和比赛经验会让你从一开始就对所学的东西充满信心。可以参加一对一的训练，也可以参加团体训练营——和自己水平的同学一起练习，对自己技能的稳定会有很大的帮助。设定短期目标，然后轻松实现，是一种简单有效的提升自信的方法。你可以针对某项击球技术制定一个改进计划，每次打球都集中精力去实施。拥有稳定有力的投篮会让你在球场上更加自信。给自己创造一个更强壮更健康的身体条件，也是获得自信的方法之一。这包括改善饮食习惯，增加有氧活动，提高肌肉力量和身体柔韧性。中间目标:自我激励当你开始打球的时候，你会不自觉地斤斤计较你的出手次数。这种苛求的心态往往在失去一分的时候变得更加强烈。其实要想在比赛中发挥出自己应有的水平，不能只关注结果，更应该关注自己每一杆的发挥。激励自己最简单的方法就是监控你对自己说的话。显然，如果你总是给自己打气，说些鼓励的话，你会继续表现得很好；而如果你总是在抱怨甚至诅咒，那离崩溃就不远了。提高自说自话内容的第一步是整理比赛中或比赛后出现的各种想法。当你错过了一个机会，出现了双误，失去了领先，或者输掉了本该赢的比赛的时候，也是你情绪变化和思绪最多的时候。第二步是在消极的想法完全破坏你的演奏表现之前杀死它们。一旦意识到自己处于消极心理，就要对自己说“停下来”，重新把注意力集中到自己设定的目标上。在职业比赛中，我们经常会看到球员在关键时刻深呼吸或者排弦。其实网拍的吊床没什么问题。玩家只是想通过这个简单的活动，把注意力集中在一件小事上，不去想太多有压力的结果。进阶目标:控制身体语言在这个水平的球员，最重要的是展现出他们积极的状态。如果你主动失误或者让对手打了一个意想不到的好球，你的挫败感就会不经意间通过肢体动作流露出来，向对手表示“你已经被他打败了。”无论如何，如果你总是表现出高昂的斗志，你就会明确地告诉你的对手，这场比赛将会非常艰难，从而给他的自信心以沉重的打击。你需要在脑海中勾勒出积极状态的很多外在表现，比如专注而平静的眼神，自信而有力的行走，昂首挺胸等等。优秀的选手会运用比赛中的成功要诀，帮助自己建立足够的自信，实现积极的肢体语言。比如抬头挺胸，走路自信；一分比赛结束后，用非握拍的拍子抓住球拍——让握拍的手臂得到休息和放松；习惯游戏中的微笑，享受游戏本身。点与点之间的调整很重要。如果处于上风，就要追求胜利，保持尽可能高的状态。如果你处于劣势，失误频繁，那就要放慢脚步，深呼吸几次，规划好后面的球怎么打。发球时，这些要领也起作用，在发球前拍几下球会更好。