怎么赶接力？

看到队友还剩5米，开始加速，说起来容易。10米以内可以抓棒，但是很难做到。

当你看到你的队伍在跑的时候，你要和他并排同速跑，避免接力棒掉在地上。

尽量保持相对速度低一点，挥拍就流畅一点，这样挥拍者可以避免回头失去平衡，挥拍者也不会和挥拍者有身体接触。

接杆有两种方式:上挑式和下压式，两种都可以，主要看人的习惯，但一般下压式更安全，也更不容易掉杆。

在迎面接力中，过棒是同一只手，同向接力中，接棒是相反的手。

接力棒交接的允许区域是20米长。接力棒交接运动员可以从接力区后端开始，等到接力棒交接区完成接力棒交接。接力棒移交区域之外的接力棒移交过程被视为一种规范。

接发球者在接力区，接发球者站在接力区外交接力棒，但他把手伸进接力区完成交接，不算犯规。反之，接球手在接力区外，接球手在接力区内，就是犯规，两人都在接力区内手不算犯规。

★上挑式:接球员手臂自然向后伸，手掌向后，拇指和其他四指自然张开，虎口朝下。接力棒处理器自下而上将接力棒送到接力棒手中。

上挑转棒的好处是，后伸的动作更自然，更容易掌握。缺点是接棒后手已经在接力棒中间了。当第三棒传给第四棒时，你只能握住棒的前端，这样容易导致棒掉落，影响棒的运行。

★下推式:接球员手臂向后伸，手腕向内翻，手掌向上，拇指等四指自然张开，虎口向后。接球员将接力棒的前端从上到下直接传到手中。

下推式转移棒的好处是每次接棒都可以握住棒的一端，方便握棒，跑得快。缺点是接力棒的人手臂紧张，接力棒时不自然。