胃是一场游戏。

当你紧张的时候，你的肚子会痛，这是你太紧张的迹象。所以，你在过于紧张的时候，掌握正确的方法来调节心态就显得尤为重要。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张。你越想控制它，它就越会变成一种恶，反而会变得更坏。让自己平静下来的最好方法就是用下面的六个步骤把紧张转化为能量。

1.微笑。

特别紧张的时候，不妨笑一笑。为此，请放松下巴，抬起脸颊，张开嘴唇，嘴角向上翘起，用轻松欢快的节奏对自己说“记住一些有趣的事情”，这会让你意识到脸、心、脑之间的联系。这种联系的价值在于将你内心和大脑中的快乐反映在你的脸上，呈现出你所期待的快乐表情:放松、清醒、警觉、舒适。研究证明，当人微笑时，内心大脑接收到的信息通常是积极的，能使身体放松和满足；当人们处于焦虑和恐惧中时，微笑也能起到同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张情绪的作用，这种“人为”的努力表明，内心大脑对外界信息做出了积极有效的反应，对其真实性没有任何怀疑。

2.给自己传递一个积极的信息。

然后，在微笑的同时，你需要利用积极的信息。可以是积极的说法，比如“这种情况正好提醒了我，我有把紧张转化为能量的能力”。

3.发挥你的想象力。

然后，发挥你的想象力。在你的脑海中想象一片空地。空地的一边是悬崖，底部有一个洞穴。背上有个背包，里面装着你的紧张。把背包放在洞口，进入洞穴。当你一步一步走进去的时候，你会注意到这个洞穴既温暖又舒适，而且非常明亮。前方，你听到流水的声音。顺着水声走去，看到一个金色的高脚杯，里面溢出一种晶莹剔透的液体。这种液体是你想要带入生活的能量。它被留在这个高脚杯外，倒在地上。你举起酒杯，喝了它。当你喝酒的时候，你会感觉到能量充满了你的身体。不可思议的是，当你喝酒时，这个高脚杯会自动倒满，并不断溢出。杯子永远不会空。你所渴望的是丰富的，这种丰富将永远为你而存在。吃饱了就把杯子放回去，想着随时可以回来。走出山洞，回到阳光下，慢慢把自己从想象中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来。

与身体感觉相连，意味着你感觉自己从紧张中逃脱出来，并将其转化为生产能量，你会比确定紧张点时感觉更放松。人们经常发现自己在这种时候深呼吸。现在，你可能想这样做。然而，无论你是否深呼吸，想象你的身体开始放松，感到相当满足和舒适，导致你紧张的事情正在离开你。

5.想象紧张感正在消失。

花一些时间想象你正在远离紧张的局势，直到你在心里看到它离你相当远。

6.返回到当前活动。

最后，准备回到现在。这样，你就把紧张转化成了能量。

当你能经常这样做的时候，曾经困扰你的胃痛问题在你紧张的时候就会自行消失。