为什么玩游戏时间长了会特别难受？

如果脑袋迟钝，心烦意乱，可能是颈椎病。我侄子13岁。最好去看医生。现在颈椎病越来越年轻化。长时间上网打游戏让你久坐不动，但缺乏必要的身体活动却为你埋下了颈椎病的隐患。

你没有太大的心理压力，通过调节生活作息，可以让自己变得健康。

小动作可以预防颈椎病

首先，抬头看看天空。采取直立姿势，双手垂下，双脚分开与肩同宽，慢慢抬起头，仰望天空，眼睛尽量盯着一个目标，保持这个姿势约15秒。

其次，按摩颈部。取直立或坐位，用两拇指按揉颈后部，先按中间部位，再按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

第三，看眼睛，手脚撑地，使身体弓起，脖子向后转，“左右看”，左右转15次。当你环顾四周时，你专注于转动你的脖子，而不仅仅是你的眼睛。

第四，摇头。按照前、后、左、右的顺序摇头，这样摇一周，然后反方向摇，各10次。最后，就是互相竞争。双手十指交叉，手掌放在脖子后面，向前推脖子，脖子就直了。这两个力方向相反。同时，左右转动头部五次。放松，暂停后再做一次。

你同时熬夜，“日出而作，日落而息。”这是人类长期适应环境的结果。熬夜会对你的健康有害。因为人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用；后者在入睡后产生，既促进青少年的生长发育，又延缓中老年人的衰老。所以一天中睡觉的最佳时间是晚上10到早上6点。

经常熬夜的人应该采取哪些自我保健措施？第一，加强营养，要选择低量高质的蛋白质、脂肪、维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。，也吃一些干果，如核桃、枣、桂圆、花生等。，可以起到抗疲劳的作用。二是加强体育锻炼。可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。如果你熬夜后感到疲倦或困倦，你应该做体操、太极拳或去户外。三是调节昼夜节律。常年熬夜的人，要按照作息时间表，不断修改适应。四是消除思想包袱。经常熬夜的人，要避免焦虑和恐惧，树立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情绪。