kod和wod哪个厉害

WOD厉害。

1、综合效果和适用范围：WOD的训练方法更加全面，可以提高整体体能水平，适用于各种健身目标和人群，包括普通健身者、运动员和专业训练者。通过高强度的训练激发身体的适应性，可以促进肌肉生长、脂肪燃烧和心肺功能的提升。KOD主要适用于对搏击技巧和战斗能力有要求的人群，拳击手、综合格斗选手等。它注重的是打击技巧的训练和实战能力的培养。

2、功能和性能：WOD是一种高强度训练方法，强调综合体能的提升，包括力量、耐力、速度和灵活性等方面。训练内容包括重量训练、有氧运动和核心训练等多个方面，能够全面提升身体素质和功能性能。KOD主要是以搏击为基础的训练，注重打击技巧和战斗能力的提升。