如何自我心理暗示？
积极心理暗示激发“小宇宙”
心理暗示的特点在于“暗”字，它往往通过后门而不是前门潜入人的意识，直接影响人的情绪和意志。自我心理暗示是一种常用的心理调节方法，具有一定的心理作用:
镇静作用
人的心理很复杂，经常受外界情况的影响。尤其是在对抗和竞争的条件下，你对手的好成绩会引起你内心的紧张；即使你的实力超过了对手，你的心理紧张也会制约你的潜在能力。自我暗示在这个时候可以起到排除杂念，平复情绪的作用。一个研究生因为考场紧张，脑子一片空白。他知道自己越紧张，就越想不起来。他干脆放下笔，闭上眼睛，默默安慰自己:“别紧张，这只是一场考试，不是你死我活的战争，不是我人生的必经之路，只是一次经历。我只需要回答我知道的问题。”睁开眼睛后，他努力平静地看着第一个题目，记忆慢慢浮现。
集中行动
一件事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。有些人经常在注意力应该高度集中的时候分心。当你在紧张备考的过程中受到电视剧、游戏、网聊等因素的诱惑时，学会自我暗示或许能减轻你痛苦的挣扎。比如你可以对自己说:“电视剧只能消磨更多的时间，为了梦想我愿意放弃暂时的娱乐！”“就像朋友一样鼓励自己，你会发现你不会被灯光感动。
提醒功能
用这种自我暗示的方法，可以提醒自己不要做某件事。如果你总是提醒自己:不要总想着自己“错过”了多少知识，而要想着自己现在“学到”了多少。从“补偿”的角度来说，补一分可以多得一分。这种积极的态度会让你充满自信。
心理暗示也有非常消极的一面，就是容易被操纵和控制，成为他人或异端的牺牲品。正如我们刚才讨论的，心理暗示的前提是自我不完善和缺陷。那么如果一个人的小我非常弱小和幼稚，这个人的小我就很容易被别人的“暗示”占据和统治。这种人的性格本身就有严重的依赖倾向。甚至可以说，在他们的潜意识里，有一种接受暗示、控制和操纵的欲望和需要。因为这些人有着严重的自卑感和不安全感，他们常常通过幻想制造各种神话，幻想有一个强大的神可以接管，主宰他们的命运，给他们带来好运。这种心态经常和国外暗示一拍即合，好像有默契。所以，那些没有主见的人，那些听从别人建议的人，那些依赖性比较强的人，那些比较幼稚的人，那些生病的人或者受过精神打击的人，往往容易成为接受不良暗示群体中的一员。这些人更愿意相信各种灾难或者迷信的神通和神奇功效的谣言。创造者或者制造各种迷信的传说，要么是深知人性弱点的超级骗子，要么是自欺欺人的神经病，拥有因为变态而畸形发展的自我暗示和他人暗示的艺术。需要“神”来接管和奴役的创作者和群体，是一对病态的心理互补情结，彼此需要。当两种需求汇合时，就会形成各种迷信现象滋生的土壤和环境。此时，不好的负面暗示可能会流行。