成都17岁青少年长期熬夜打游戏，多种疾病发生。怎样才能建立规律的作息时间？

17岁的男孩，因为长期熬夜打游戏，同时爆发了心肌炎、心源性休克、肺炎等几种疾病，生命危在旦夕。这一消息引起了热议。

对于现代年轻人来说，玩游戏似乎是家常便饭。长期沉迷游戏的人不在少数，甚至很多人因为游戏而荒废了学业。那么如何才能引导孩子正确对待游戏，建立规律的作息时间呢？

首先，家长要引导孩子正确理解游戏。对于人类来说，游戏只是一种娱乐工具。如果他们长期沉迷于游戏，会产生一系列不良后果，比如影响他们的健康、家庭关系和人际关系。其次，引导孩子合理规划时间，比如每天提前设定一个好玩的游戏时间，最好在一个小时以内，避免成瘾行为。第三，帮助孩子建立规律的作息时间也是重中之重。

要想养成规律的作息时间，首先要制定合理的作息时间，比如每天几点起床，几点睡觉，固定时间做固定的事情。开始可能很难，但是好的习惯需要长期坚持。其次，只能在规定时间内玩游戏，不能在白天想玩的时候玩，这样会约束孩子，防止孩子过度沉迷游戏。再次，家长可以引导孩子用其他运动代替游戏，比如打篮球、骑自行车、游泳等。毕竟青少年成长离不开运动。如果这样坚持下去，孩子可能会在运动中找到新的兴趣爱好，从而摆脱游戏。

古人云，日出而作，日落而息，是有道理的。生活在现代社会，我们会因为有太多的电子产品吸引注意力而打扰我们的正常生活。为了让孩子走出游戏，养成良好的习惯和合理的作息时间是必不可少的。