公园里有哪些常见的健身器材?

公园里常见的健身器材有大轮、太极推手、上肢牵引器、扭腰器、走步机等。

1,大轮子

大轮也是小区里的一种健身器材。双手握住方向盘的把手,同时顺时针或逆时针旋转。锻炼思维能力和手脚的灵活性。功能:增强肩带肌群的力量和弹性,提高肩关节的柔韧性和灵活性,防治肩部疾病。适用于肩关节僵硬、活动障碍(如肩周炎、肩周炎),有利于肩部外伤的康复。

2.太极推手

太极推手是一种经常建在居民区的健身器材。根据太极原理,利用肩、肘、髋、膝等关节连接血管,活动筋骨,增强相关肌肉的柔韧性。增强肩带肌群的力量,提高肩关节、肘关节、腕关节的灵活性和柔韧性,改善心肺功能。对肩周炎、肩周炎、肩肘关节功能障碍、陈旧性损伤有明显的康复效果。

3.上肢牵引器

上肢牵引器主要是利用自身力量与之对抗,提高肩周炎患肢的活动度。对于普通健身者来说,可以锻炼肩、腕、臂的肌肉,提高上肢的柔韧性,增强肩关节周围肌肉和韧带的柔韧性,对肩关节功能障碍和旧伤有积极的康复作用。上肢牵引器适合老年人和青壮年练习,不建议儿童练习。

4.扭腰器

扭腰器也叫户外扭腰器,两人三人常用。多见于社区健身广场、体育广场以及各种户外运动健身场所。主要作用:增强腰腹部肌肉力量,提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性,有利于健美。大规模的扭腰运动,可以放松腰部肌肉,疏通经络,促进气血畅通,壮腰强肾。

5.步行机

步行机(一种社区健身器材),功能:增强心肺功能和下肢、腰部肌肉力量;提高下肢的灵活性和协调性。提高下肢各关节的稳定性,对腰肌劳损、髋关节疼痛、下肢运动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用。

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