亲子瑜伽的常见动作

亲子瑜伽常用动作，亲子瑜伽是一种适合父母和孩子一起做的瑜伽运动，可以帮助父母和孩子进一步发展关系，加深相互了解，增进父母和孩子的感情。下面给大家分享一下亲子瑜伽的常用动作。让我们来看看。

亲子瑜伽常见动作1 1，轮式:

(1)，仰卧在垫子上，双脚打开至臀宽，屈膝，双腿贴在臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放在肩膀下，指尖指向脚趾的方向。宝鼎趴在妈妈的胸腹部，手和腿全伸在妈妈身边。

(2)吸气时，母亲用手脚将身体从垫子上推起，使身体弓起，头颈部自然放松下垂，注意保证婴儿的稳定性和性别。呼气时，收紧腹部肌肉，让腰腹伸展得更舒服。

2.战士II:

(1)，妈妈双腿与肩同宽，右膝弯曲，保证脊柱直立，身体稳定。

(2)宝宝坐在妈妈的右大腿上，妈妈用右臂包住宝宝的背部，右手放在宝宝的腋下，保护宝宝的身体稳定。

(3)吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸部和脊柱，同时看着右手指尖的方向。

(4)呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉的同时，慢慢使大腿与地面平行。始终保持身体处于稳定状态。

3、电梯类型:

(1)，妈妈平躺在地上，双手抱着宝宝，让宝宝的身体趴在两个小腿上。

(2)吸气，妈妈用手托起上半身，宝宝用双手托住妈妈的肩膀，呼气后仰，抬头。停留5-10秒。慢慢减少，调整呼吸。

4、亲子狗类型:

(2)母亲平躺在地上，两腿分开与肩同宽，婴儿跨坐在她的腰部和臀部，均匀呼吸。

(2)呼气，放低腿，吸气，尽可能把腿抬高，来回几次，直到腿感到麻木和疲劳。慢慢减少，调整呼吸。另外，为了了解灵性瑜伽，陶冶情操，解决心理问题。

亲子瑜伽的常见动作2什么是亲子瑜伽？

亲子瑜伽是指适合孩子和家长的姿势和瑜伽游戏。一般适合3-12岁的孩子和父母一起练习，尤其是7岁之前，是学习瑜伽的好时机。在瑜伽练习的整个过程中，我们可以互相学习，互相支持，这样我们可以有更多的机会互相了解，从而促进亲子感情，让双方的关系更加融洽。

亲子瑜伽有什么好处？

1，瑜伽帮助孩子保持灵活健康的身体，拉伸全身的肌肉和骨骼，纠正孩子日常坐、睡、走、写等带来的问题，如脊柱侧弯、背冷、高低肩、畸形腿、扁平足等。，让发育中的孩子骨骼健康成长。

2.就身体而言，孩子在父母的帮助下做伸展运动，锻炼平衡能力，有助于睡眠，按摩里面的脏，加强消化系统的功能，预防便秘、肠胃不适等疾病，同时加强个人免疫系统，有助于改善气管敏感和感冒。

3.此外，瑜伽还能有效锻炼孩子的平衡感、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应能力，让孩子拥有更加灵活敏捷的技能，以及协调神经和肌肉的能力，减少运动中受伤的机会，提高运动成绩，打造明日体育之星。

宝宝多大可以和妈妈一起练习亲子瑜伽？

很多地方要求宝宝达到6-12个月才能练。需要满足的最重要的条件是颈部发育完全。如果6个月以下的宝宝符合这个条件，也可以练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合，也可以和妈妈一起锻炼。孩子在十二岁之前处于身心可塑性的最佳时期。如果你有时间让妈妈亲自引导你的孩子进入瑜伽奇妙而温暖的世界，教他们简单的瑜伽动作，培养他们的学习兴趣，那么你的孩子一定是自信、开朗、健康、聪明的。

练习亲子瑜伽需要注意的问题

1，运动中的安全问题

练习亲子瑜伽时，地面上除了柔软的地毯外，还要使用瑜伽垫，妈妈要保持动作轻柔，保证宝宝的安全。

2.生病期间的宝宝不宜参加运动；颈部发育不全的宝宝不宜参加运动。

3.饮食要求

瑜伽是空腹运动。妈妈应该在练习前3-4小时吃东西。如果她饿了，可以在练习前2小时喝点液体或者吃点水果，然后在练习后40分钟再吃。