男性有哪些增强性功能的运动？

为了有一个完美的性生活，我们必须知道以下的性锻炼方法。让我们来看看。经常坐浴可以提高男性性功能，对男性性器官健康大有裨益。具体来说:一个木盆，半盆热水，水温尽量高，建议不要烧。时间为20-30分钟，期间不断加入热水保温。这是一种热疗，可以促进局部血液循环，有很好的保健和治疗效果。不仅能提高性功能，还能治疗前列腺增生和前列腺炎。

俯卧撑是男性提高性能力的最佳选择。因为要完成俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉需要相互密切配合，男性在做爱时也需要调动这些肌肉。如果一个男人俯卧撑能力很强，在做爱时使用男性上位，他的动作会更有力，更持久。此外，经常做俯卧撑可以改善血管弹性，增加肢体血流量，对减少勃起功能障碍有一定作用。

男人仰卧，脱去外套，解开腰带，伸开四肢，舒服，保持头部凉爽，自然呼吸。四肢放松后要变深变缓，小腹要温热。每次30分钟，每天早上起床后，晚上睡觉前一次。之后逆时针按摩小腹36周，再顺时针按摩36周，然后双手合十捏住睾丸、阴囊、阴茎，以每分钟60次左右的频率轻轻按摩15分钟，以外阴微热为度。一般来说，1周为一个疗程。舒筋活络的功能可用于阳痿患者的辅助治疗。

提肛运动利用意念将肛门向上提，可以随时进行。这种方法可以锻炼肛门周围的肌肉，有助于保持性功能不早衰，改善阳痿症状。性爱是一项消耗精力和体力的工作。为了让你和她喜欢，记得经常参加体育锻炼，尤其是有氧耐力运动，比如慢跑、骑自行车、散步等，既能锻炼下肢，又能增强持久的意志。医生说，性功能的好坏与腰、臀、腿密切相关。