跆拳道训练游戏

目的:培养学生的反应能力和数学思维能力。

玩法:3的倍数和3结尾的下蹲，7的倍数和7结尾的小跳，21，42等等。错了就做俯卧撑或者抬腿。

注:因为想知道数字的倍数，所以这个游戏比较适合高二以上的成员。

2.听一听，抱团。

目的:培养学生的反应能力和敏感度。

玩法:我们绕着跑几圈，踢前腿，踢后腿，踢外侧，踢内侧，滑来滑去。在跑步的过程中，当学生听到一个数字，比如“3”，那么每三个学生抱在一起，剩下的凑不到三个人的学生做五个深蹲或者其他惩罚动作，剩下的学生继续跑圈。

注意:拥抱的时候不要撞到对方，要学会就近寻找自己想要拥抱的伴侣。如果你想让它更有趣，你可以要求你每次拥抱的人必须是不同的。如果有年龄较小的同学，建议年龄较大的同学主动拥抱年龄较小的同学，以免受伤。

抓住尾巴

目的:培养学生的躲闪技能。

玩法:把每个学生的腰带移到腰后面，然后分成两人一组。口令开始后，两人会试图抓住对方的腰带，第一个可以要求输的人做点什么。

注意:两个人不能抱团，也不能互相抓。比较适合6岁以上的学生。

4.带头抓住尾巴

目的:提高柔韧性和跑步能力。

玩法:学生排成单行，双手托住前面人的腰。教练口令开始后，前排的同学可以用手或小脚拍后排的人，下半场的人要尽力帮助后排的人，以免被前排抓住。

注意:团队不能被拉下来。当首领碰到尾巴时，玩家将被替换为首领和尾巴，游戏重新开始。

扔球

目的:提高会员的注意力和反应能力。

玩法:每个成员报名取号，报名取号的成员负责捡球，捡球后立即喊停，然后用球击打或触碰其他成员。触球的队员应该做五次深蹲。如果没人投，丢球的成员自己受罚。然后召集所有学生喊下一个他们想要的数字，然后扔球。

注意:被叫去捡球的队员停止后，所有人不能再跑了，要原地不动，否则犯规。

6.包装、切割和锤击

目的:发展学生的跳跃能力和灵敏性。

玩法:将学生分成人数相等的两组，从左到右形成两条距离为1米的水平线。这两个组以两米的距离相对而立。教练有节奏地喊着“1，2，3”。喊“1，2”时，都用力向上跳，喊“3”时，以以下三种姿势起跳落地:双脚并拢落地代表一个锤子；脚分别前后落下，代表剪刀；左脚和右脚分开着地代表一种负担。根据两脚落地的姿势判断胜败，锤子胜剪刀，剪刀胜担子，担子胜锤子，赢的多者胜。失败者可以要求惩罚。

注意:必须听从教练的口令，动作太慢会被判犯规。

7.渔网

目的:发展学生的敏捷性和跑避能力。培养团结协作意识。

玩法:将道场上的一定区域设置为“池塘”，4-6名学员为“渔夫”，其余为“鱼”，分散在“池塘”内。教练一声令下，“渔夫”进入“池塘”，手拉手结网抓“鱼”。附上的“鱼”被抓住了。被捕获的学生立即与渔民联手捕捉其他的鱼，直到所有的鱼都被捕获或剩下几条鱼。

注意:“鱼”不能跑出“池塘”，否则会被抓住；“鱼”不能破网而逃，但要抓住机会从缝隙中走出来；“渔民”只能手拉手围捕，不能拉人、推人。

8.两个人和三只脚

目的:培养协调、灵活、合作的能力。

如何玩:

将学生分成相等的两队，站在起跑线后，排成两列。各队第一组用带子把内脚掌脚踝绑在一起，手臂搭在对方肩膀上，准备起跑。比赛开始，教练一声令下，各队第一组立即向前跑，绕过方形靶或小靶，跑回起跑线。第二组学生开始跑。游戏按照上述方法依次进行，每队轮流跑一次。最后，队伍第一个完成。

注意:起跑线后一定要绑住脚，不允许冲。如果皮带在中间散开，你应该在继续跑合之前把它绑好。可以牵手。

9.喊某人

目的:发展速度和反应能力。

玩法:同学们站在规定的范围内，从1-4的车头开始倒数，要求大家记住自己的数字。游戏开始时，大家沿着道场按指定方向慢跑。跑步时教练喊“A”时，人数立即离队，沿圆圈向前冲刺，赶上前面的同样人数。在跑回原来的位置之前，前面碰到相同数字的人获胜。如果追不上，跑到原来的位置就归队，重新开始。被抓住的成员将受到惩罚。

注意:追捕者必须从圈外跑。没有听到号角声的，不要停下来，原地不动。

10.毛虫

目的:培养平衡协调能力和团结协作精神。

玩法:按照人数分成四组，每组学生以青蛙蹲的方式站在起跑线上。教练口令开始后，各组学生同时动作，第一个到达终点的那组获胜，最后一组给予小惩罚。

注意:每组第一名同学要注意带动大家统一步调。可以喊口令，比如“一、二、一”，避免让你们组的同学摔倒。

11.双腿跳跃

目的:发展跳跃能力和平衡能力。

玩法:两人一组，右手握住对方的左脚，左手握住对方的肩膀，形成两足动物。

下达命令后，两足动物侧身跳到终点，然后迅速形成一个左手牵着右脚的两足动物跳回起跑线。第一个完成的小组获胜。

注意事项:两足动物应该在继续前进之前立即重新组装。必须在两人都冲过终点线后才能换抓地力。

12.赢和输

目的:发展下肢力量和反应速度。

玩法:将成员分成人数相等的两队，成列站在两条起跑线后，面对面。比赛开始，教练一声令下，两队率先跳到对面的起跑线上。一见面就停下来猜拳击。胜者继续向前跳跃，败者退出游戏，回到自己队伍的末尾。与此同时，失败者团队的第二人立即跳起来，遇到胜利者时停下来猜拳头，像以前一样继续进行。最后，最先到达对方起跑线的队伍获胜。

注意:猜拳输的一方必须立即归队，不得阻挡对方前进；负方的下一个玩家只有在负方玩家猜完后跑回来才能开始跳出来。

体育游戏对孩子来说是一种“快乐有趣的教育”，给孩子带来了更广阔的发展空间。孩子们可以在跆拳道课上通过玩小游戏，在愉快的氛围中学习跆拳道。