“一周好脾气打卡”游戏

11月6日-11月13日，一周好脾气打卡。

7天前，我的初始积分100分；7天后，我的积分60分。终于没跨过及格线…

7天虽然短暂，但是因为这个游戏，需要时刻对自己的情绪保持觉察。走完了7天突然看清了自己发脾气的路径。

7天间有几次扣10分的大发脾气：

1.上周三洗澡，李可心把脏洗澡水喝到嘴里，提醒她很多次，继续喝，大发脾气；

2.早上送李可心上学，她哼哼唧唧不配合，致使我上班迟到，大发脾气，唠叨了她一路；

3.最厉害的一次是周日晚上，21天***读营闭营，我马上就要开始主持了，李可心缠着我不放，不肯安静下来。化身绿巨人，抓着她的肩膀朝她怒吼。

在情绪关头，我感知到李可心的不懂事，不听话，不善解人意，不顺服；但在情绪之后，我感知到了我的焦虑，我的控制欲，我的恐惧。

李可心喝洗澡水：发脾气关头我觉得她不听话，所以我得管教她；当情绪过去之后，我突然意识到，我小时候也喜欢喝洗澡水，没有意识到水不干净，只是觉得好玩。我当时不让她喝，最初是因为担心她生病，接着发脾气是因为说了几遍她没听，我觉得自己的权威被挑战了，我要压制她。

李可心上学：发脾气关头我觉得她真是任性，妈妈马上就要迟到了，你就不能利利索索地收拾好自己跟妈妈走吗？当情绪过去之后，我意识到，孩子没有时间观念，我们的催促其实是逼一只乌龟一定要跑出兔子的速度。我发脾气主要是因为我担心自己迟到了，领导和同事会对我有不好的评价。

李可心不让我主持：发脾气关头我觉得李可心真是无理取闹，我已经努力克制自己的情绪告诉她，妈妈现在忙，你稍微等几分钟；当情绪过去之后，我意识到，李可心只是想要一个回到家不工作的妈妈陪伴而已，而我怕因为我的情况致使闭营无法顺利开展，没有耐心陪伴和安抚她，希望用自己的脾气来镇压她短暂的平静。

…………

这一周还有很多这样的情绪故事。

原本以为错都在别人身上，但是当思考自己的情绪地图的时候才意识到，自己内心焦虑控制欲望交织而成一条易爆引线。

“成功与否不取决与智商，而是取决于情商”。

情绪控制不得，看到它，接受它，改变它的爆发路径……

情绪这堂课，人人都得学。