关于柔道寝技教学

　柔道寝技分为固技、绞技和关节技，裸绞是绞技的一种，颈脖绞、咽喉绞是裸绞中的绞技，在摔跤中极具人气，但它不如综合格斗中的绞技严密强悍。下面我整理了柔道寝技教学，欢迎阅读。

　 柔道寝技教学：裸绞之颈脖绞、咽喉绞

　裸绞之颈脖绞动作教学：

　第一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型，然后勒紧。

　第二步右手臂横在对手的脑后，然后左手从下往上紧握右臂关节处，右手掌抵在对手的脑后用力向前推，身体呈弓形绞杀对手。

　运用注意事项：绞杀对方时身体千万不可向后仰。

　裸绞之咽喉绞动作教学1：

　第一步右手腕至小手臂缠住对手的咽喉处。

　第二步右手紧握左手关节处，左手臂用力抵在对手的脑后绞杀。

　裸绞之咽喉绞动作教学2：

　第一步手腕压迫在对手的咽喉处。

　第二步手腕圈住对手的脖子。

　第三步用自己的头部紧抵对手的后脑，转动手腕绞杀对手。

柔道寝技之腕挫腋固教学：

　1.腕挫腋固动作过程

　(1)甲乙双方以右实战姿势组合，甲用左手(拇指朝下)抓住乙的左手腕，右手(拇指向下)也抓住乙的左手腕。

　(2)甲在两脚后退的同时，把乙的左臂向前拉直，同时身体左转，用右腋部夹住乙的左臂。

　(3)降低身体重心，屈膝，用反关节的方法固住乙左臂。

　2.腕挫腋固技术要领

　(1)甲夹住乙左臂时，使其手腕的方向是小指朝上，这样才能别住乙的肘关节。

　(2)甲不要将乙的左臂过分向深处夹，应用右肘正压在乙的左肘上。

　(3)甲在使用此技术时，不要离乙太近，将乙的左臂拉直后，要主动后退一两步，使乙的身体向前失去平衡，这样就容易固住乙。

　(4)乙身体下沉，右手撑地时，甲要随着降低身体重心，可单膝跪地，将乙的左手腕向上抬。

　3.腕挫腋固实际应用

　在站立摔时按照动作过程使用腕挫腋固。

　柔道寝技教学之腕缄

　1.腕缄动作过程

　(1)乙仰卧，甲在乙的身体右侧，甲用左手拇指朝下抓住乙的左手腕，将自己的身体趴在乙身上，迫使乙的左臂屈并压住左肩外侧。

　(2)用右手从乙的左肘下插入，用自己的手从上面抓住自己的手腕，左手向自己身体方向用力拉，在右手压的同时，把乙的肘关节反别住，为反关节技。

　2.腕缄技术要领

　(1)要用上体将乙的上体用力压住，而且要把乙的左肩固定住，这样才能反别住其肘关节。

　(2)甲可与乙的身体搭成十字形。双手反别乙时，两手可边拉边拧。

　3.腕缄实际应用

　在乙体侧时：乙仰卧，甲在其左体侧，用左手拇指朝下抓住乙的右手腕，将身体俯压在乙的身体上并将右臂朝内侧压弯曲，右手从乙的右肩下插入，从上面抓住自己的左手腕，把乙的右肘边压边拧，尽量将乙的小臂和大臂别成90度，成反关节技。