怎样才能戒掉网瘾？

首先，使用认知疗法。家长尽量像朋友一样和孩子沟通协商，而不是说教和互相尊重，明确网瘾的不良影响，比如荒废学业、损害身心健康等，让孩子对网瘾有本质的认识，逐步戒掉。

第二，采用系统脱敏疗法。家长和孩子通过协商制定计划，在一定时间内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

第三，使用替代疗法。家长带着孩子去寻求其他爱好来代替互联网，比如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，来丰富和充实孩子的精神生活。

戒网瘾需要一步一步来:

孩子沉迷网络固然影响正常的学习和生活，但通过虐待、胁迫等非法手段强行干预是不可能达到预期效果的，导致青少年身心健康受到侵害甚至犯罪等问题，也是社会不可承受之重。《未成年人网络保护条例(送审稿)》明确了“戒网瘾”的行为边界，强调实施违法行为的，将被追究法律责任。如果是这样的话，将有望规范众多网校的行为，从而有效保护未成年人的合法权益。

当然，预防网瘾，监管戒网行为，不能指望出台一个条例就能治病。少数青少年沉迷网络是一个复杂的过程，涉及青少年学习生活环境的方方面面。染上“网瘾”是一个漫长的过程，不可能一夜之间戒掉“网瘾”。

以上内容参考:人民网-小学生现在沉迷游戏会产生幻觉吗？心理学家建议戒掉网瘾