20岁了还长痘痘，该改掉哪些坏习惯？

有些人发育较晚，即使20岁就长痘，也是正常的，主要是内分泌失调引起的。这和睡眠不好有关，喜欢熬夜，喜欢吃辣，不喜欢喝水，喜欢吃肥肉。只要我们改掉这些毛病，就会缓解痘痘的现象。？

有些人没心没肺，郁郁寡欢。从小，他们喜欢吃肉，但他们不喜欢吃蔬菜。肉类进入我们的胃，会加重我们的湿气，影响我们的内分泌。直接反应就是我们脸上的皮肤特别不好，容易出油，长痘。在这种情况下，我们应该少吃肉，多吃蔬菜。如果能在日常饮食中做到荤素搭配，我们的内分泌就会得到有效的调节，痘痘的现象也会得到缓解。？

有些人喜欢熬夜，打游戏追剧，忘记时间，导致失眠。一个人如果没有正常的休息时间，身体总会感觉疲惫不堪，最直接的反应就是脸上会起痘痘。这是因为身体的生物钟被颠倒了，身体想对我们提出抗议，所以在我们脸上留下了痕迹，反复爆出一些小痘痘。脸上长痘痘不仅难看，还很疼，所以是一种特别不好的体验。我们努力改掉熬夜的坏习惯，早睡早起是好的。？

有的人特别偏爱辣，什么都吃一勺辣椒。时间长了，他们的身体会舍不得，脸上起几颗痘痘也是正常的。合理的饮食，辛辣的食物会给我们的胃增加负担，让我们生气。为了避免粉刺的出现，我们应该少吃辛辣的食物。？

只有合理安排我们的生活，科学安排我们的饮食，拥有良好的心态，每天坚持体育锻炼，我们才会非常健康。那些青春靓丽的痘痘不太可能会出现在我们的脸上。