如何在短时间内记住很多东西？

十分钟的锻炼可以提高你的记忆力。日本筑波大学的研究表明，只要轻运动10分钟，就可以良性刺激海马体，提高记忆力。大学研究生院人类综合研究系教授设计了一个实验，让36名大学生骑自行车10分钟，然后给他们看大约600幅画，让他们挑出画面相同的。

在测试过程中，他们接受了磁共振成像，以监控负责记忆和学习功能的海马体的活动。结果显示，练习后，参与者的正确回答率平均提高了36.9%，比练习前的测试结果提高了约5个百分点。同时，海马的活动也显著活跃。

类似的轻运动，如瑜伽、太极拳也有很好的运动效果，可以良性刺激大脑，保持运动，有望预防认知障碍和抑郁症。

扩展数据:

有助于延缓大脑衰老；

1，打游戏。下棋和打牌可以锻炼负责处理和执行功能的大脑前额叶。美国威斯康星大学的一项研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老年人，其认知功能的大脑容量比不玩这些游戏的同龄人更大。

2.冥想。每天冥想12分钟，可以增加脑血流量，延缓细胞衰老。

3.保护你的心脏。美国迈阿密大学的一项研究发现，越注意保护心脏，认知能力下降越少。强大的心血管系统可以向大脑输送更多的营养物质。

4.有氧运动。最有利于大脑健康。维克森林大学医学院的一项研究发现，参加有氧运动的老年人的大脑容量比只做简单拉伸运动的老年人要大得多。

5.深思。大脑依靠神经元之间的连接来工作，而这些连接在阿尔茨海默氏症患者身上被打破。批判性思维和分析(比如加入读书俱乐部，写读书笔记)可以加强神经元之间的联系。

人民网-锻炼10分钟提高记忆力，4步延缓大脑衰老