情绪改变很容易

不改变的话新的一年也只是重演

01、改变思想(改变很容易)

每到新的一年人们会下定各种各样的决心，却因为没有改变内心，这些决心很快就消失了。如果我们不改变自己的内心，不训练自己的心灵，我们的处境将不会发生任何改变，内心的改变其实非常容易，容易得让人难以置信，因为我们只用改变一样，那就是思想。

也许你会说以后我再也不熬夜了、再也不抽烟了、再也不吃垃圾食品了、再也不打游戏了等，但现实是你会发现你每次这么说，现状往往还是没有多大变化。其实这是一种消极的表达方式，因为越说不怎样怎样，就会越怎样。

心理学角度看这是一种消极的心理自我暗示，需要改为正面的语言。你必须清楚地告诉潜意识你需要什么，你可以试着说我对香烟/垃圾食品/游戏/短视频的欲望已经全部消失，现在，我自由了。

02、梳理需要改变的部分(清楚的看到自己的问题)

上面我们说到，改变的第一步是改变思想。那么从现在开始想想今年你希望完成什么去年没完成的事或一直想改掉的不良生活习惯，你希望生活有什么变化？把问题一一梳理下来，当你愿意改变时，宇宙的力量将开始帮助你，它会给你所需要的东西，也许是一本书、一部电影、一位老师或朋友的一句话就对你产生了触动。

也许，你的处境在变好之前会更加恶化，没关系，因为改变已经开始，许多旧的心结正在解开，请顺其自然，不要觉得痛苦，也不要认为这一切努力都没用，请继续自我暗示美好的事物和新的思想。

03、过渡期的坚持

从决心改变的时刻开始，到看到变化的结果呈现，中间有一个过渡时期，你在新、旧之间徘徊，在现实的自我和理想的自我之间徘徊，这是一个正常和自然的过程。经常听到有人说我全明白了，问题是你实践了吗?知道怎么做和行动起来，这完全是两回事。例如，有的人自我暗示三次映活就停止了，然后就说没有效果，怨自己笨等等。

我们要给自己时间练习才能改变，改变需要行动。当你处于这个过渡时期时，请记得赞赏自己取得的每一点进步，如果你为退步而自责，那将会使改变成为一种压力。

04、压力是一种恐惧，但爱能化解。

说到压力，好像每个人都有许多压力，我们为自己找借口，总是说我压力太大了，太紧张了，一切都那么紧张、紧张、紧张……

但其实压力是害怕改变的反映，是我们不用为自己的感觉负责找的借口，下次当你感到有压力时，可以问问自己：什么使我感到害怕?我怎么会背上这个沉重的负担，我为什么要丢掉自己的力量?请找出使自己感到害怕的原因，是什么让你得不到内心的和谐与宁静?

压力是指失去了内心的和谐，内心的和谐就是宁静，压力与和谐不可能同时存在。当你处于宁静时，就不会受到干扰，当你感到有压力时，请释放恐惧，让自己在安全感中生活。请不要把压力作为借口，不要赋予压力这个小小的词语更大的力量，没有任何力量能超越你。

作家杰拉尔德·振鹏奇曾说过，爱能使我们摆脱恐惧，爱和恐惧同时存在，如果没有发自内心的爱，我们将会处于恐惧之中，孤独、分离、愤怒、寂寞和犯错的感觉都属于恐惧综合症，我们需要抛弃恐惧，寻找爱，让爱永远伴随我们。

总结：

01、改变的第一步是改变思想。

02、梳理自己需要改变的地方。

03、改变需要时间过渡期的坚持。

04、看到压力背后的恐惧的释放爱。