求能锻炼言语能力的方法和游戏。

1，微笑“许多研究表明，多微笑(甚至假装)可以调节你的情绪，它会让你感到安全和放松。”哈佛医学院心理学院的临床讲师南希·埃特科夫说。不信？用牙齿横着咬铅笔，可以模仿微笑的肌肉表情，然后看看有没有效果。2.接受赞美如果有人赞美你，请微笑感谢，不要谦虚，也不要解释。“当面被夸的感觉很好，不需要修饰。”贝克认知疗法和研究协会主任朱迪思·S·贝克说。虽然谦虚是中国人的一种美德，但接受赞美更令人愉快。3.丢掉传统印象如果女人意识到做一件事是男人的专长，做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女性一开始可以很好地处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学大师时，这些女性的表现就不太好了。这个故事想告诉你的是，在你开始一个新项目之前，扔掉你头脑中已有的传统观念。4.不要唠叨当人们缺乏自信时，他们往往会把简单的事情复杂化。“我应该那样做吗？我应该那样做吗？”别唠叨了，做个决定吧。你做出的重大决定会让你感觉更强大，更有成就感。5、改善肤质化妆师Mally Roncal提醒我们，一个人脸上有四个区域会泄露你的年龄秘密，分别是:内眼角、外眼角、鼻侧和嘴角。一点遮瑕可以让你看起来更漂亮。6.不断学习。不断学习，比如一门新的外语，新的烹饪技巧...你变得越好，你就会越自信，不仅是当你那样做的时候，而且总是充满自信。7.反思南卡罗来纳大学的研究表明，那些坚持每周冥想五天进行自我反思的人更能接受自己。步骤是:坐下后，集中精力调整呼吸，然后想想自己或者别的，每天坚持5分钟。8.停止道歉你一天要说多少次“对不起”？每天24小时尽量不要说无意义的“对不起”，虽然有时候这么说纯粹是出于礼貌。人在感觉不安全的时候往往会说对不起，强迫自己停止这种行为，这样你会对自己更有把握。9.闻闻新鲜的味道。这个方法很奇怪但是很有用。"青苹果和黄瓜的味道可以有效地减轻焦虑."在手腕上喷一些这种味道的香水，感觉压力大的时候闻一下，可以有效缓解10，让皮肤喘口气。睡眠对于减少皮肤问题非常重要。那些暗沉、黑眼圈、粗糙等皮肤问题，与睡眠质量不无关系。睡眠可以减少许多岁月的痕迹和压力造成的伤害。11.离开镜子。如果女人在外表上花太多时间，她们会不太快乐。当然，我们并不是说你不必在意自己的外表，而是过分的在意会分散你对生活中其他事情的注意力。12，挺拔这是内衣品牌“维多利亚的秘密”的超模们的必修课。不管他们的身体有多热，他们总是保持警惕。“我跟他们出差的时候，跟他们说的第一句话就是收腹挺胸提臀。”不容易。一直保持笔直的姿势是很累的，但是想要漂亮是需要努力的。13，时刻鼓励自己给自己定一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以通过列出你已经做了什么而不是还没有做的事情来做到这一点，这样会让你更有成就感，然后坚持下去，完成更多的目标。14，给自己点颜色看看很多人(尤其是男性)认为晒黑看起来更健康，虽然过度日晒可能有害健康。你不妨在乳液中加入一些美黑产品，让你看起来充满活力，也不用担心太阳对你的伤害。15，抛弃垃圾食品，选择蔬菜和鱼。这些健康的食物能让你感觉良好，因为这些食物能带给你更好的自我感觉。16，从失败中恢复是必然的，要做好随时面对失败的准备。你需要告诉自己，你可能会做出一些错误的选择，你不可能把每件事都做得完美。走出失败的最快方法？那就是专注于下一个目标。17，瞬间清爽让你看起来清爽的最快方法就是去除老化角质和死皮。你可以找医生要一些20%的水杨酸，或者自己在家DIY一个酸奶蜂蜜面膜。全脂酸奶富含乳酸，而蜂蜜可以滋润皮肤，抗菌消炎。这种面膜可以让皮肤更嫩。即使一周只能去一次健身房也要坚持，这样会让身体感觉更有活力。