春天人长得快吗？我的孩子一年到头都长得很快。
如果百度“春天，孩子长高了”等关键词，有12万条搜索结果之多。
几乎所有的事情都会告诉你，春天是孩子长高的好机会。
这似乎意味着，如果你不能抓住这个春天，你的孩子就会“低人一等”！？
春天真的是孩子长高的黄金季节吗？
有研究证明，孩子在某些季节会长得更快。
8-11岁丹麦儿童生长和身体成分的季节性变化
1886-1971的研究表明，儿童身高在春夏两季增长最快；在秋季和初冬，体重迅速增加。
但是1971年之后，这个结论就有些站不住脚了。
从1959到1975的16年间，身高体重在不同季节的生长差异越来越小，甚至到了1982–1984时，这种季节差异就消失了。
有意思的是，上世纪90年代，英国和瑞典的两项小型研究指出，带有季节性的身高差异再次出现！
但由于实验规模较小，这两项研究的结果不具有代表性。
归根结底，对于不同季节的生长发育速度是否不同，学术界还没有给出统一的结论。
所以“春天更容易长高”的说法其实是没有说服力的。
与其纠结于“哪个季节长高”，不如来看看“真正影响孩子成长的因素有哪些？”
影响儿童生长发育的三个因素
决定青春期前儿童成长的金字塔三要素是:运动、饮食和睡眠。
我们依次来说。
元素1运动
研究表明，运动可以通过增加生长激素的分泌来帮助身高增长。
胰岛素样生长因子-I与5岁至10岁之间身高、腿长和躯干长的增长。
哪些运动更适合孩子？运动时间多长比较合适？
我查询介绍了学龄前儿童(3-6岁)运动指南，摘录了一些建议，供大家参考。
(1)运动时间推荐
每天至少运动180分钟，大量研究表明，儿童在日常活动中花费的时间越多，对健康的益处越大。
每天2小时的户外活动一直被国内外研究人员认为是预防儿童近视最简单有效的方法。
学龄前儿童每天应减少久坐行为。每天累计屏幕时间不要超过60min，越少越好。
(2)推荐运动类型
学龄前儿童的运动类型主要包括日常活动、玩游戏和运动。详情请参考下表。
我也鼓励家长在日常的家庭教养中，多和孩子一起做亲子运动，培养孩子参与体育活动的兴趣，建立健康的生活方式。
要素2睡眠
实验表明，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，进而有助于身体发育。
(1)睡眠时间推荐
儿童睡眠指南
(2)睡眠环境的引导
睡前20分钟，给宝宝安排3 4个睡眠活动，包括洗手、给宝宝讲故事等。
不建议在卧室放置电视、手机、电脑等电子设备，给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境。
尽量培养孩子独立睡眠的能力，不建议摇晃或拥抱。
爸爸妈妈可以在孩子困但没睡着的时候，单独把宝宝放在小床上睡觉，允许孩子抱着心爱的小玩具睡觉。
要素3:营养
营养摄入直接决定了孩子的身体发育。
成都的一项研究分析了营养摄入对儿童身高体重的影响。
根据儿童的膳食和摄入量，将96名学龄前儿童分为优秀组、正常组和低组。
我相信你能猜到结果。
三组身高体重差异显著，优秀组身高体重显著高于正常组和低组。
那么，如何吃才能保证孩子获得充足的营养呢？
营养搭配可以参考中国营养学会给出的《婴幼儿平衡膳食宝塔》。
建议收藏
只要保证孩子的营养、睡眠和运动，每个季节都是孩子成长的黄金季节。
我们完全不用担心如何把握春天，以免耽误孩子的成长。
更别说市面上所谓的“可以帮助孩子成长的成长贴”，除了满足父母暂时的安心之外，毫无用处。
同时，给孩子吃保健品、生长激素等“帮助”，其实是有害的。
春天来了，和孩子一起出去散步，下班后和孩子一起做运动，多注意给孩子做一顿营养美味的饭菜，给孩子讲一个睡前故事，让孩子睡个香甜的梦。
这些都是帮助孩子成长的好方法。
最后，希望每个小天使都高大健康。
参考
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