运动应该饭前还是饭后好？

饭后运动半小时比较好。人在吃饭之前都有自己的饥饿感。此时，如果他们剧烈运动，就会利用体内储存的糖原，导致低血糖、头晕、头痛、低血糖等症状，甚至导致低血糖昏迷。另外，运动后人体会比较饿，很容易比平时吃更多的食物。

如果饭后不及时运动，会影响消化吸收功能，导致胃下垂、反酸、胃溃疡、十二指肠溃疡等症状，危害人体健康。此外，进食后体内大量血液会聚集在胃肠道进行消化，身体其他器官相对缺血。这个时候做大量的运动，会增加心脏的负担，导致内脏器官缺血。

所以饭后半小时运动比较合适。此时胃肠道内的食物已经完全消化，也避免了空腹运动时的低血糖。这段时间不是绝对的，如果身体自身消化能力不强，可以在1-2小时饭后再锻炼。

注意事项:

1，饭后不能马上做剧烈运动。

如果饭后立即做运动，会影响胃肠的吸收，常引起结肠炎、阑尾炎、腹痛等症状。饭后至少一个小时才能做运动，可以减少腹痛、胃下垂等肠胃疾病。

2.运动后你需要休息一个小时再吃东西。

无论是饭前还是饭后运动，都要给肠胃留出足够的时间得到充分的休息，以免肠胃蠕动过快加速，影响正常的消化功能。饭后一小时左右才运动，可以消化胃里的食物，减轻胃的负担。