缺氧运动有什么好处？

1.降低骨质疏松症的风险

无氧运动对肌肉耐力和速度的提高有很大的帮助。根据国外权威医学期刊的最新研究，有氧训练对增加骨密度的作用不大，而属于无氧运动的力量训练对增加骨密度的作用更好，能有效降低骨质疏松的风险。

2.提高身体免疫力

运动后损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增加肌脂比，提高肌肉的代谢率，提高机体免疫力。所以，与有氧运动相比，它的“减脂”效果不是体现在“运动中”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动也能“减肥”的效果。

3.降低疾病死亡的风险。

无氧运动可以提高肌肉收缩的速度和力量，有效降低疾病死亡的风险。日本《科学》最新研究发现，人的握力每增加10%，患病风险就会降低30%，这与有氧运动相比相形见绌。

锻炼肌肉

无氧运动速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。无氧运动是锻炼肌肉，让身体更强壮的一种方式。