产后失眠策略

世界上大约有五分之一的人患有失眠症。对于产后妈妈来说，失眠是一种身心折磨。那么，当产后失眠成为常态，我们该如何应对呢？

1?释放心理压力

产后，很多外界因素可能会让妈妈产生压力。这个时候，正视并找到缓解压力的方法是非常重要的。尝试做自己喜欢的事，培养新的兴趣爱好，让身心得到释放。

2?享受音乐和阅读。

产后是一个修身养性的阶段，不妨利用这段时间听听自己喜欢的歌，看看自己喜欢的书。这样不仅能让头脑安静，还有助于更好的睡眠。

产后失眠的原因

失眠不是没有原因的，可能是多种因素造成的，比如精神压力、焦虑、抑郁、环境变化、噪音等等。为了宝宝的健康，产后妈妈最好避免依赖药物，而是尝试食疗、足浴等自然疗法来改善睡眠。