特警110米障碍技巧

跨栏技巧，踏步的控制。

1、跨栏技巧：在跨越障碍物时，要保持身体的稳定。用同侧的手臂协调力量与节奏，快速将腿抬起，腿抬起的同时，另一只腿向前伸展，踏过障碍物。

2、踏步的控制：要掌握脚步的节奏和力量，以保持速度和稳定。短距离的控制需要更灵活和迅速的踏步，长距离的控制需要稳定和有力的踏步。