如果房间隔音效果不好，有什么办法？

1.买隔音棉，隔音纸，隔音板。如隔音棉也可以堵住门的缝隙，声音主要来自这里，而隔音板和隔音纸也可以围在墙上，从而阻挡声音的传播。

2，这个要和物业包括邻居商量，看这个墙是不是承重墙，影响不会影响楼上楼下的住户。如果没有，可以考虑把这个相对空心的墙拆掉重新加固。变成实心墙隔音效果差的问题就解决了。这个动作比较大，一定要提前调查清楚。

3，自己买耳塞，现在网上有卖。晚上或者想休息的时候塞个耳朵，就不怕睡不着了。

4.和楼上楼下的邻居搞好关系。如果觉得被打扰了，第二天请假或者跟邻居打个招呼。讲道理就对不起，注意。如果反复不重视，也许找居委会调解会更好。

5.把自己的房间换成更安静的房间睡觉。总有一个房间比较安静，不吵闹。我认为，如果人往下走，房间不动，问题就解决了。

6.最重要的是，与其过分关注客观条件，不如注意规律的生活和休息。学习和工作回到家，不要多看手机和电脑，不要熬夜到凌晨，对身体非常不好！

最后，以上六点都是解决方法。把握好自己，根据实际情况一件一件做好。相信会有用的！