多年睡不着怎么办

疾病分析:您好！规律作息，避免睡前喝可乐咖啡，放松压力，配合使用安神健脑液和眠安宁颗粒帮助睡眠，无效时考虑使用安眠药改善睡眠，加强运动状况分析:您好，根据您提供的描述，很高兴为您回答这个问题。如果你是这种情况，可能是因为你平时精神压力大。你必须学会放松，学会调整自己。每天晚上喝一杯热牛奶有助于安神助眠。

醉态中带着淡淡的看着古老的卷轴

144人看过2020年2月26日的更新。

相信大家都在经历晚上失眠的时候。失眠的原因是什么？晚上怎么入睡？复发性失眠怎么办？失眠是一件很痛苦的事情。在漫漫长夜里，不仅会辗转反侧，还会极大地影响我们明天的工作状态。我来和大家分享一下我的亲身经历，希望对你有所帮助。

方法/步骤

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首先，失眠有两种，第一种是经常性失眠，第二种是偶发性失眠，比如担心，或者咖啡喝多了。

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经常失眠的主要原因是生物钟紊乱，所以我们需要长期、循序渐进地调整自己的生物钟。

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比如每天比昨天早一点睡觉，然后睡前喝一杯温牛奶。视觉效果很好。

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然后睡前尽量不要做运动，不要玩游戏，躺在床上静静酝酿睡意。

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如果是偶尔失眠，我们也可以选择吃点东西。有时我们饿得睡不着觉。

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或者选择听轻音乐，比如一些摇篮曲，对我们入睡很有帮助。

充满