如何帮助孩子轻松克服童年焦虑|游戏力量2书评
这本书的独特观点是，真正的童年不仅仅是快乐和幸福，而是各种元素的混合，不仅仅是好奇、兴奋和幻想，还有恐惧、愤怒和悲伤。这些负面情绪日积月累，就会形成童年焦虑，成为孩子成长中最大的隐形障碍。所以，有时候孩子需要的不仅仅是接纳和等待，更需要我们主动伸出援手。
这本书提出了一套通过游戏帮助孩子克服童年焦虑的方法，同时给出了很多案例，可以在家里和孩子一起做。
这本书的作者是劳伦斯·科恩(Lawrence Cohen)，美国临床心理学家，专门研究儿童游戏、游戏治疗和育儿教育。其著作《游戏力量》获得美国国家亲子出版奖，被誉为个人交流的双向翻译机。它以游戏为第一语言，翻译父母对孩子的爱和信任。游戏性2是游戏性在爱和接受层面的升华，它向前迈进了一步:轻推帮助孩子克服童年焦虑。
书中提到，童年焦虑有多种表现，比如孩子羞于表达自己；面对新事物表现出抵触情绪；与人聊天或互动；特别注意别人的看法；经常因为小事生气或者不开心，等等。然而，焦虑并没有精确的定义。大多数孩子偶尔会感到焦虑，而有些孩子一直焦虑。有的孩子也有焦虑，但他和父母都不知道。因为焦虑很难定义，所以作者建议不需要给出一个精确的定义，只要有一个方向性的认识就可以了。
持续的焦虑会形成压力，影响孩子的心理和生理，如担心焦虑、神经习惯、强迫行为等。如果这些得不到适当的帮助，就会导致一系列的连锁反应，比如干扰孩子的学习和生活，过于担心老师和同学的看法而不愿意去幼儿园，或者因为焦虑而避免与人交流，导致他在交友方面缺乏锻炼，社交能力落后。还有就是焦虑，因为他不看别人的表情，他会因为曲解或者忽视而得到社交信号，结果他会在行为上变得笨拙和尴尬，等等。焦虑最终导致的一个核心问题就是逃避。但是作者并不建议我们强迫孩子对抗恐惧，尤其是在他还没有准备好的时候。他鼓励温柔对待孩子的焦虑，同时对孩子给予很多关怀的情感支持。
为了让家长更好地帮助孩子缓解焦虑，作者以“安全系统”为例，讲解了焦虑的产生、持续释放、结束的全过程，让家长和孩子对焦虑的处理过程有一个更客观的认识。
安全系统包括:检测危险-发声报警-理性评价-解除报警。当孩子们察觉到危险时，他们会害怕。比如我家孩子怕小狗。路上遇到他们会害怕的躲闪，有时候会说“有小狗！”这是警报响起后的生理反应。然后打开评价机制，比如“小狗被绑了，它伤不了我”。这是一种良性的评价，可以让孩子发出安全信号，关掉闹铃恢复正常。还有一些孩子的焦虑占据了他的全身，他没有精力做出理性的评价。即使他的父母告诉他“小狗被绑了，他不会伤害你的”，他也不会听。这种情况不会发出安全信号，他也无法解除警报，从而继续处于焦虑中。安全系统的每个环节都很重要。不幸的是，由于各种原因，安全系统会出现各种类型的故障。有的孩子长期处于危险检测中，有很重的“如果会怎样”的思维，总是被“如果会怎样”的焦虑思维所困扰，让他无法享受生活。有的警报过于灵敏，稍有动作就会引起激烈反应，有的则过于微弱，无法解除警报，难以从紧张中恢复。这本书的目标是帮助孩子们从各个方面保证安全系统的正常运行，提高警觉，察觉危险事件并发出警报，辨别真伪，恢复冷静，构建良性的安全系统。
那么家长需要做些什么呢？
首先要做的就是* * *爱，安抚孩子，帮助他冷静下来。如果孩子的恐惧被忽视，他很容易感到被轻视。即使孩子的恐惧是荒谬的，比如“床下有怪物”，这当然不是真的，但孩子的恐惧感受是真实的。如果我们否认孩子的感受，就会关上积极解决问题的大门。这时候我们通过理论告诉孩子“绝对没有恐龙”，丝毫不会减少孩子的恐惧。爱可以是一种严肃而充满关怀的回应，比如“你好像有点害怕，要不要牵我的手？”、“每个人都害怕，大人也是，我也会”等。它也可以是一个有趣的游戏。书中举了一个例子。两岁宝宝说怕鱼吃它的时候，妈妈并没有说出“鱼被关在水缸里，咬不到你”这样理性的分析语言，而是把情绪运用到游戏中，说“他们要吃，你不如我们先吃。”宝宝觉得很有趣，没有无视他的感受，也消除了他的恐惧。* * *情感能让孩子感到被认可，便于他们接受进一步的说服，能不断给孩子建立安全感。这种感觉是对抗焦虑的必要元素。
除了* * *情怀，孩子还需要自信和解决问题的具体方法。我们应该辅导有能力解决问题的自信的孩子。自信的孩子会更关注如何解决问题，而不是自己有多痛苦，有多受伤。我们可以通过一系列问题来帮助孩子提高解决问题的能力。比如你做了哪些努力？有什么效果？下次我遇见你时你会做什么？通过这些问题帮助孩子思考并找到解决方案。书中提到了几种游戏的玩法，可以作为参考。
如前所述，焦虑对孩子的生理是有影响的，孩子会焦躁不安、心慌、不安、多动、过度活跃、胆小等等。为了帮助孩子放松，书中提到了恐惧量表的概念，将恐惧分为三个等级。最好由孩子自己来定义恐惧的程度。在书中，是按价值划分的。我比较喜欢三个等级的红利，红色最高绿色最低，黄色居中。这样，当孩子表现出害怕的时候，你可以告诉他:“现在是红灯，我们把它变黄吧！”“这样做的一个好处是，孩子可以跳出‘我害怕’的概念，变成‘我要控制自己，不再害怕。“平静的身体，平静的心，是走出烦恼和焦虑的基础。这本书举例说明了一系列帮助儿童放松的小动作或打闹游戏。
当然，放松不是最终目的。我们的目标是找到孩子的“心理临界点”，并轻推一下，帮助孩子向前迈出一步，克服恐惧。在向前和向后的平缓过渡中，先稍微感受一下恐惧，然后退后一步，放松一会儿。经过短暂的休息，你会更有能力面对更多的恐惧，等等。这里有两个基本要素。还是要时刻和孩子保持联系，比如孩子的手或者和他肩并肩，和他一起面对恐惧。二是不断前进。我们可以中途停下来休息，但是准备好了一定要继续前进，这样才能帮助孩子突破焦虑的束缚。
有些焦虑的孩子情绪容易失控，有些会克制自己的情绪。两种方法都是有害的。书中为家长提供了一些帮助孩子释放和抑制情绪的方法。首先是帮助孩子理解情绪。情绪的燃烧是孩子容易接受的描述。情绪的起因是火种，情绪本身就是火种点燃的火焰。我们需要做的是找到可以灭火的水，帮助他们冷静下来。同样的事件，不同的想法，决定了火焰的大小。我们需要通过帮助孩子理解情绪来理解情绪。比如家长说“这很正常，但是打人是不对的”，这其实忽略了一个很重要的环节。我们要让他知道:“生气很正常，而且这么生气的时候会想打人，但是打人是不对的，一定要控制自己不打人。有时候真的很难，但你能做到。”这样会让孩子知道自己的一些冲动是不合理的，化解强烈的冲动。
除了前面提到的缓解焦虑的方法，这本书还提到了如何挑战焦虑思维。无论是大人还是小孩，都很容易产生“如果”的心态，对过去和未来感到担忧。这就是焦虑思维，比如“优柔寡断”。选错了怎么办？再比如“完美主义”。担心犯错怎么办？还有就是“过度编制”。如果发生这种情况怎么办？如果真的发生了呢？万一发生意外怎么办？“如果会怎样”的心理总是倾向于悲观，让人紧张，压力大，也不会激发出创造性的解决方案。如何消除“如果”的心态？首先是要有策略，避免引起抵触情绪，然后有效挑战焦虑。第一件事就是前面提到的* * *感情，接受孩子的感情。其次，不要争论。焦虑的孩子一般都很能言善辩。不要陷入争论的陷阱，更不用说试着赢得争论。无论我们多么正确，我们最终都会失败。书中提到了几种方式，游戏，回归“现实”，激活更多的脑路，先迎来后转化等。，帮助孩子，帮助家长关注孩子眼前的、焦虑的思维。
在书的最后，讨论了儿童焦虑的九种常见表现以及相应的游戏策略。比如如何克服孩子的分离焦虑，如何帮助孩子提高社交自信和社交能力，如何帮助孩子面对拒绝或嘲笑，等等。最后总结了10缓解孩子游戏紧张的原则，不仅有助于解决孩子的焦虑，也有助于减少家长在育儿过程中的后顾之忧。
这是一本很有意义的书。一方面帮助家长正确认识焦虑，另一方面提出一套游戏方法，帮助孩子正确面对焦虑，成为自信有力量的人。