如何自己治疗抑郁症？

没有说抑郁症要自己治疗。建议抑郁症患者通过自我调节缓解病情，并使用药物治疗抑郁症。如果症状加重，抑郁症患者应及时到专业医院就诊，明确病因，然后在医生的指导下进行下一步治疗。

1.自我调节

患者可以通过自我调节来缓解，学会转移负面情绪，在有负面情绪的时候，做一些自己喜欢的、感兴趣的事情来转移注意力。同时，学会释放情绪也是抑郁症较好的自我调节方式。通过下载类似的减压游戏，或者向身边的人倾诉内心的不快，在一定程度上有利于抑郁、焦虑等不良情绪的缓解。

使用药物

除了自我调节，抑郁症患者还可以在医生的指导下，到专业医院，应用相关药物治疗抑郁症。治疗抑郁症的常用药物有氟伏沙明和西酞普兰。抑郁症的自我治疗可以采用以下方法:

第一，提高认识，对于抑郁症的问题，不要太沉浸其中，而要适当安慰自己，转移注意力，不要太自卑，不要太沉浸在悲伤的经历中。这些都是我们应该努力去做的事情。

第二，积极与他人沟通，在人际交往中寻求他人的理解，找到自己的位置并给自己一个客观的评价，特别是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解。他们口头上的安慰、支持和鼓励，是战胜抑郁症的最大动力之一。

第三，规律的生活，比如每天适当的运动，不管抑郁症有多严重，一定要出去走走，看一看风景，呼吸一下新鲜空气，或者看一看小区里的绿树红花。这些方法可以转移注意力。如果能每周做两次以上的有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等。，这些活动可以有效克服你抑郁的情绪问题。