如何检测自己晚上是否打鼾？

1，第一种方法比较正规。去医院做个睡眠测试。通过输入的脑电图和睡眠状态测试，医生可以从患者的睡眠呼吸暂停次数、呼吸暂停时间长短、血氧成分来诊断是否有打鼾，并判断其病情的严重程度。

注:国际标准是睡眠呼吸暂停超过10秒，相当于一次呼吸暂停。一小时睡眠中暂停呼吸30次，属于重度睡眠呼吸暂停。暂停呼吸15至30次为中度，5至15次为轻度。但有的患者呼吸暂停时间会超过10秒，有的则长达50秒！呼吸暂停时间越长，脑缺氧越严重。

2.第二种方法是通过软件测试。可以下载呼噜兔软件，准备睡觉时点击“开始睡觉”按钮。打鼾兔会用麦克风检测声音，记录打鼾次数、打鼾分贝和打鼾持续时间，通过振动改善打鼾症状。

3.第三种方法是非常直接的方法。可以找人陪你睡觉，对方可以直接监测晚上有没有打呼噜。

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