如何保护眼睛
参考资料:
/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877 . html下面还有更多，呵呵~ ~
怎么保护眼睛？
眼睛是人类直接认识客观世界的视觉器官。没有眼睛，我们周围的感觉将是黑暗的。保护眼睛，必须从以下几个方面入手:
1.预防近视。不要在强光或太暗的光线下阅读或书写。读书写字姿势坐直，眼睛与书保持30厘米以上的距离。不要躺着看书。坐车走路的时候不要看书。
2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右放松休息一下，或者做做眼保健操，或者走到窗前眺望远方。
不要长时间看电视节目、操作电脑、玩电子游戏。
4.注意防止眼外伤，正确处理异物。
5.不要用手揉眼睛，也不要用脏手帕或毛巾擦眼睛。不要和别人一起使用毛巾、脸盆等洗浴用具。
6.不要直视太阳(尤其是中午)和电焊光，以免灼伤眼睛。
7.及时治疗眼疾，注意不要把病菌传染给他人。
保护眼睛的方法:
1，光线充足
光线要充足舒适(光线太弱看不清字体，越看越近视)。
2、反射性回避。
书桌要装边光，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。
3.不要读太久。
无论是做作业还是看电视，时间都不能太长，最好每隔一个小时左右休息一下。
4.坐直。
不要弯腰驼背、靠得太近或趴在肚子上做作业，这样容易导致睫状肌过度紧张和疲劳，进而引起近视。
5、阅读距离要适中。
书和眼睛的标准距离是30厘米，桌椅的高度也要和身体相适应，不能将就。
6.不要靠得太近看电视。
看电视时，应保持六至八倍于电视画面对角线的距离，每小时休息一次为宜。
7、睡眠必不可少，作息规律。
睡眠不足容易疲劳，引起假性近视。
8.多做户外运动。
经常看远处可以放松眼部肌肉，预防近视，多接触大自然。青山绿水对眼睛健康有好处。
9、营养摄入要均衡。
不要偏食，要特别注意维生素B的摄入(胚芽蔬菜、麦片、酵母)。
下面还有，怎么办，呵呵，
1，注意养成良好的卫生习惯:电脑操作人员不要边操作电脑边吃东西，也不要在操作间吃东西，否则容易导致消化不良或胃炎。接触电脑键盘多，下班后要洗手，防止传染疾病。
2.注意保持皮肤清洁:要经常保持面部和手部皮肤的清洁，因为电脑屏幕表面有大量的静电，积累的灰尘可以转移到操作者面部和手部暴露的皮肤上。如果不注意清洁，时间长了容易造成难看的斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变，影响美容和身心健康。
3、注意营养补充:电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗，而视紫红质主要是由维生素A合成的，因此，电脑操作人员应多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，具有吸收和拮抗放射性物质的作用，对人体认知功能和遗传有一定的保护作用。
4.注意姿势正确:操作时座椅要端正舒适。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的高度，眼睛与屏幕的距离应为40-50厘米。最好使用高度可调的椅子。在手术过程中，要经常眨眼或闭眼一会儿，以调节和改善视力，防止视力下降。
5.注意工作环境:机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，以免直接照射在荧光屏上造成光线的干扰。定期清除室内灰尘和微生物。清洁时，最好用湿布或温热的拖把对空气过滤网进行消毒，合理调节风量，更换新风。如果是在家里做电脑操作，也要尽量参考心脏，使用防护屏，尽量减少电子辐射对人体的伤害。
6.注意劳逸结合:一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后，应该休息10分钟左右。而且最好在手术室外活动手脚和躯干，散步，做广播操，主动休息，或者做眼保健操，在室内活动头部(很多人抱怨颈椎痛，活动头部会有帮助)。
7、注意保护视力:保护视力，除了定期休息，注意补充富含维生素A的食物，最好注意远近，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。一、光线要充足:光线要充足舒适，光线太弱看不清字体，会越来越近。
二、应避免反光:书桌旁应有照明装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。
不要看书太久:无论做作业还是看电视，时间都不要太长，最好每30分钟休息一次。
四坐姿要端正:不要弯腰驼背，靠得越近或者做作业越俯卧，容易造成睫状肌过度紧张，从而导致近视。
阅读距离要适中:书与眼睛的距离要在30厘米，桌椅的高度也要与体质相匹配。
不要靠得太近看电视:看电视时，要保持电视画面对角线六到八倍的距离，每30分钟必须休息一次。
七睡眠一定要太少，作息规律:睡眠不足容易身体疲劳，容易引起假性近视。
多做户外运动:经常远眺放松眼部肌肉，预防近视，多接触大自然中的青山绿水，有益于眼睛的健康。
营养摄入要不平衡:不能偏食，要特别注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入。
做常规视力检查:凡视力异常者，应到有资质的眼镜公司或眼科医生处做进一步检查。眼睛是人体最重要的器官之一。眼睛保护不好，就会生病受伤，阻碍视力甚至失明，也会影响工作学习。俗话说“手眼活”，就是这个道理。保护眼睛的措施因年龄而异。
胎儿期:胎儿的眼睛是随着全身器官的逐渐发育，在母体中形成的。保护胎儿的眼睛主要从孕妇开始。孕妇除了预防外伤，注意营养外，更重要的是及时防治感染性疾病，尤其是怀孕前三个月。最重要的是不要染上风疹和重感冒，因为孩子的眼睛在怀孕期间往往容易患严重的疾病，如先天性白内障。
婴儿期:从出生到1岁不要将孩子包裹在强光下，以免损伤视力；不要让孩子看固定的东西，以免引起斜视。
学前班:1到7岁的孩子以玩为主。所以为了保护眼睛，一定要注意选择没有棱角和锐角的玩具；同时，家长和老师要经常教育孩子不要玩危险游戏。阅读时，光线要充足，但要避免强烈的阳光照射，眼睛要与物体保持一定的距离(约1市尺为宜)；如果有斜视，要及时去医院矫正；并且要培养良好的卫生习惯，不要用手指揉眼睛，不要用别人的毛巾擦眼睛。
学龄儿童:主要是读书要正确，书和眼睛的距离要合适，光线要充足。走路或骑车时不要看书，注意眼病的防治。
成年期:成年人，身体各部分已经基本成熟，眼睛也是，所以对各种环境和条件的适应能力比较强。这时候要保护眼睛，要注意防止外伤，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防和治疗。沙眼应积极治疗，避免严重发展和倒睫；如果已经有过虹膜炎，要注意预防感冒，避免持续复发，形成白内障。
老年:青光眼是最常见的眼病。这种病很严重，有时会突然发作，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如云等症状。如果治疗不当，可以完全失明。其中一些发育非常缓慢。刚开始晚上看灯的时候，他们眼前没有红绿圈，但是有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。老年人如果发现上述症状，应及时就医。
青光眼的病因并不完全清楚，但发病的诱因往往是焦虑、争吵、暴怒等。所以加强人格锻炼，遇事沉着冷静，也是预防这种眼病的有效措施。
参考资料:
/问题/2974807.html
“电脑族”保健注意六点
目前，人们越来越关注计算机对人类生理和心理的负面影响。所以要科学使用电脑，减少电脑和网络的危害。
第一，增强自我保健意识，工作期间注意适当休息。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后，应该休息10分钟左右。而且最好是在手术室外活动手脚和躯干。平时要加强体育锻炼，增强体质，定期进行体检和自我心理测量。
第二，注意工作环境。机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，避免光线直接照射在荧光屏上造成干扰。工作室要通风干燥，让那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机降低噪音。
第三，注意正确的操作姿势。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的高度，最好使用可调节高度的椅子。坐着的时候要有足够的空间伸脚，不要跷二郎腿，以免影响血液循环。
第四，注意保护视力，避免长时间连续操作电脑，中间注意休息。要保持一个最合适的姿势，眼睛与屏幕的距离要在40-50厘米，让眼睛水平或略向下看屏幕，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球的暴露面积。如果你有眼睛干涩、发红、烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，你需要去医院看眼科医生。
五、注意在屏幕前工作时间过长的电脑操作者，视网膜上的视紫红质会被消耗，而视紫红质主要是由维生素A合成的，因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质。
第六，注意保持皮肤清洁。电脑屏幕表面有很多静电，积聚的灰尘可以转移到脸部和手部裸露的皮肤上。时间长了，容易引起斑疹和色素沉着，严重时甚至引起皮肤病变。
电脑一族的健康保健
电脑一族可以多喝绿茶和菊花茶。
除了受到电磁辐射，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有很强的刺激作用。
长时间使用电脑的人容易患眼疾。专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也有很好的效果。对于经常感觉眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶是有益无害的。
很多人都知道长期使用电脑会影响健康。
电脑一族容易患下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、眼疾。
眼睛处于紧张状态
由于电脑族长时间坐在电脑前，看东西更近，迫使眼睛的睫状肌处于收缩和紧张的状态，从而使晶状体凸起以适应近处的物体。眼睛长期紧张不休息会导致近视。过度的视觉疲劳还会导致房水运行受阻，更容易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡、视网膜脱离也是长期使用电脑者常见的眼部疾病。
除了受到电磁辐射外，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有强烈的刺激作用，使人出现流泪、视力下降、头晕等症状。
绿茶的抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。《神农本草》将茶列为365种药物中的一种，并说:“茶味苦，喝了它使人更好地思考，更少地躺下，并使他们健康和提高视力。”
专家认为，绿茶中所含的维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可转化为维生素A。维生素A可以滋养眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。
让大脑更加敏捷
不久前，英国科学家发现，喝茶可以阻止人体内一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞之间传递信息的介质乙酰胆碱。所以，喝茶对于经常使用电脑的上班族来说，还有一个好处，就是让大脑更加敏捷。
以往的医学报道表明，茶叶中分离鉴定的已知化合物有700多种，包括蛋白质、脂肪、糖、多酚、皂苷、生物碱、茶氨酸、色素和芳香物质等。
菊花茶保护眼睛。
此外，电脑族还可以用菊花茶来“呵护”眼睛。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。
枸杞菊花茶
《本草纲目》记载菊花“性甘，味寒，有疏风清热、平肝明目之功效”。现代药理学表明，菊花中含有丰富的维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火过旺引起的眼睛干涩。对于经常感觉眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶是有益无害的。
菊花茶的饮用方法很简单，只要把市场上卖的干菊花泡在水里或者煮开就可以喝了。平时可以定期泡一两杯菊花茶喝，可以达到眼部保健的效果。如果每天喝三四杯菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，冲泡的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，护眼效果更高，因为菊花和枸杞都是护眼的中药。
值得注意的是，菊花性寒，寒性体质虚寒，平时怕冷，容易手脚冰凉的人不宜常喝，应适量饮用。
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电脑一族可以多喝绿茶和菊花茶。
除了受到电磁辐射，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有很强的刺激作用。
长时间使用电脑的人容易患眼疾。专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也有很好的效果。对于经常感觉眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶是有益无害的。
很多人都知道长期使用电脑会影响健康。
电脑一族容易患下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、眼疾。
眼睛处于紧张状态
由于电脑族长时间坐在电脑前，看东西更近，迫使眼睛的睫状肌处于收缩和紧张的状态，从而使晶状体凸起以适应近处的物体。眼睛长期紧张不休息会导致近视。过度的视觉疲劳还会导致房水运行受阻，更容易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡、视网膜脱离也是长期使用电脑者常见的眼部疾病。
除了受到电磁辐射外，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有强烈的刺激作用，使人出现流泪、视力下降、头晕等症状。
绿茶的抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。《神农本草》将茶列为365种药物中的一种，并说:“茶味苦，喝了它使人更好地思考，更少地躺下，并使他们健康和提高视力。”
专家认为，绿茶中所含的维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可转化为维生素A。维生素A可以滋养眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。
让大脑更加敏捷
不久前，英国科学家发现，喝茶可以阻止人体内一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞之间传递信息的介质乙酰胆碱。所以，喝茶对于经常使用电脑的上班族来说，还有一个好处，就是让大脑更加敏捷。
以往的医学报道表明，茶叶中分离鉴定的已知化合物有700多种，包括蛋白质、脂肪、糖、多酚、皂苷、生物碱、茶氨酸、色素和芳香物质等。
菊花茶保护眼睛。
此外，电脑族还可以用菊花茶来“呵护”眼睛。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。
枸杞菊花茶
《本草纲目》记载菊花“性甘，味寒，有疏风清热、平肝明目之功效”。现代药理学表明，菊花中含有丰富的维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火过旺引起的眼睛干涩。对于经常感觉眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶是有益无害的。
菊花茶的饮用方法很简单，只要把市场上卖的干菊花泡在水里或者煮开就可以喝了。平时可以定期泡一两杯菊花茶喝，可以达到眼部保健的效果。如果每天喝三四杯菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，冲泡的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，护眼效果更高，因为菊花和枸杞都是护眼的中药。
值得注意的是，菊花性寒，寒性体质虚寒，平时怕冷，容易手脚冰凉的人不宜常喝，应适量饮用。
当心电脑危险
在办公室，电脑是我们最重要的办公用品。很难想象没有它我们将如何工作。但是不幸的是，当我们享受电脑带来的便利时，我们不得不接受它对我们身心健康的威胁。因此，我们迫切需要了解计算机“疾病”并加以预防。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特组织本次策划，全面介绍缓解OL最难逃脱的八大电脑“疾病”的小技巧和方法。
第一项:电磁辐射
症状:失眠，内分泌失调。
发病原因:显示器太热，工作时会有相当数量的电磁辐射，使空气电离，不断产生正电荷(正离子)，不断与空气中的负离子中和，导致负离子含量几乎为零。有益的负离子越多，有害的正离子越多。长时间处于正离子过多的环境中，通过呼吸进入肺部，再随血液循环输送到人体各个组织，使人的血液和体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使体内毒素堆积。引起失眠、免疫力下降、女性内分泌失调等。
缓解方法
1.仔细打扫办公室环境。因为正离子会牢牢吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，正离子越多。
2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助于吸收放射性物质。
3.显示器发出的大部分辐射不是来自它的正面，而是来自它的侧面和背面。所以，不要把显示器的背面对着同事的后脑勺或者身体的侧面。
4.经常喝绿茶。绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素，大大改善心情。不过最好是白天喝，以免影响睡眠。
5.绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏仁能健脾止泻，轻体益气。经常需要工作到很晚或者烦躁、口干、便秘的时候，对消除烦躁情绪很有帮助。
6.勤洗脸可以防止皮肤受到辐射波的刺激。
7.在电脑桌下放一盆植物或水，吸收电脑发出的电磁波。
8.尽量使用液晶显示器。
9.穿防辐射的肚兜。
第二项:尘埃场
症状:皮肤过敏
发病原因:打开的显示器周围会形成一个静电场，几乎会把整个房间空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而刺激面部皮肤，引起过敏性皮疹。坐在电脑前，你的周围充满了含有大量灰尘颗粒的空气，所以用户的皮肤非常容易出现皮疹等过敏现象。
缓解方法
1.不要把堆积如山的纸张和文件放在电脑周围，而是把所有需要的文件分门别类地放进柜子里，因为纸张和文件上的灰尘通常不容易清理干净。
2.用蘸有抗静电剂的湿布擦拭电脑桌表面。
3.经常开窗通风。
4.用电脑前在脸上擦点保湿霜，或者用洋甘菊提取液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿洋甘菊茶包)，直接涂在额头和脸颊上。
5.在电脑桌上放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺可以吸附灰尘。
6.经常清洁键盘。使用键盘时和使用后，吃饭前要洗手。不用时，用布盖住键盘。因为键盘凹凸不平，非常容易积灰，会成为皮肤病和感冒病菌的藏身之地。
罪状三:屏幕闪烁发热，导致环境干燥。
症状:干眼症
发病原因:虽然肉眼看不到，但其实显示器上的画面一直在闪烁。看显示器时，我们往往长时间盯着某一点，很少眨眼，所以眼部肌肉容易疲劳，眼部黏膜干燥，眼睛红肿疼痛。在电脑前不间断工作4个小时后，几乎每个人的眼睛都会感到酸痛和沙眼。电脑工作者的工作环境封闭，环境中湿度低，电脑不断发热。在干燥的环境下，泪液层会在几秒钟内蒸发，这已经成为干眼症的重要原因。
缓解方法
1.应距离显示器70cm以上，放置位置略低于双眼视线，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
2.将亮度调整到不会使眼睛疲劳的水平。
在电脑前工作时，房间不要太暗也不要太亮。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕的亮度一样。
4.因为要避免屏幕上出现自己的脸、灯光、物体的影像(所有的光影都会让眼睛的疲劳度加倍)，所以要避免室内光线直接照射在屏幕上产生干扰光。光源应该优选来自计算机用户的左侧或右侧。如果你戴眼镜，你应该给自己买一副有防反射涂层的镜片。
为了防止结膜干燥，在使用电脑时滴一些与我们的眼泪成分相同的眼药水。
6.眼睛疲劳时，用淡红茶煮沸的湿毛巾敷几分钟，会迅速消除充血和疲劳。
7.将500克黑豆炒熟，冷却后磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷却后捣成泥状。取上述两种食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，加入1勺蜂蜜，早上或早餐后服用。能增强眼内肌肉力量，强化调节功能，改善眼疲劳症状。
第四点:长期使用鼠标
症状:鼠标手(腕关节综合征)
发病原因:长期使用电脑键盘和鼠标可能与一种叫做腕关节综合征的疾病联系在一起，导致食指或中指疼痛麻木，拇指肌肉无力，可能导致神经损伤，进而导致手部肌肉萎缩。问题是每天反复敲键盘或移动鼠标，导致腕关节长期、密集、重复、过度活动，导致周围神经损伤或压迫，阻断神经传导，从而造成手掌的感觉和运动障碍。此外，手肘常低于手腕，手高举，神经肌腱常受压迫，手会开始麻木，手指失去灵活性，经常出现关节疼痛。手指频繁用力还会因过度疲劳而损伤手部及相关部位的神经和肌肉，产生缺血缺氧、麻木等一系列症状。调查显示，女性的“鼠标手”比男性多，因为女性的手腕通常比男性小，手腕正中神经容易受到压迫。
缓解方法
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械、频繁的工作状态。使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动四肢，做一些握拳、捏指等动作，使手指放松。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度应低于坐着时肘部的高度，有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘的损伤。
3.使用鼠标时，不要悬空手臂，以减轻手腕的压力。移动鼠标时，不要用腕力而是尽量依靠臂力来减少手腕的受力。
4.键盘鼠标的按键不要太用力，以轻松适度为好。
5.最好选择弧度大，接触面广，有助于分散的鼠标。
6.使用鼠标时，使用“鼠标腕垫”垫住手腕。
第五项:大脑功能下降
症状:记忆力帅。
病因:随着个人电脑的日益普及，人们越来越受到记忆力下降的困扰。主要原因是他们过于依赖电脑，削弱了大脑功能。
缓解方法
1.睡前平躺在床上，全身放松，将头放回床沿以下，缓解大脑供血供氧不足。
2.保证充足的睡眠。无论工作压力有多大，每天8小时的睡眠都是必不可少的，要尽量保证睡眠质量，让大脑皮层的血液循环得到及时调整。
3.练习冥想。最好每天能有20-30分钟的时间去冥想生活中轻松美好的事情，倾听自己呼吸的节奏，让心情尽可能的放松。姿势是非正式的，无论是坐着还是躺着，以舒适为准。
4.学会用五笔输入法，而不是一直用智能拼音的联想输入法。尽量不要用电脑输入手写文字，即使一定要用电子文件，也可以尝试用手写板输入文字。
5.改变不健康的饮食，多吃补脑的食物。
第六招:长时间坐姿不正确。
症状:颈、肩、腰疼痛。
发病原因:如果你使用电脑时，手臂高，头低，在桌下盘腿很吃力，那么，