怎样才能开发大脑？

1，联想记忆法

演员也会用类似的手法。他们会在台词中加入感情色彩，把语言和动作联系起来，那些伴随着动作的台词会更容易记住。其他人也可以从类似的技术中受益。学生可以在他们学过的课文中插入新单词。5分钟后，他们能回忆起38%的单词，而死记硬背的人只能记住65，438+04%。

2.获得充足的睡眠

如果一个人睡眠不好，大脑的各种能力，如计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响。加州大学神经科学家肖恩说:“如果你21小时不睡觉，你的工作和学习能力与一个酒鬼没有区别。”注意力就像是智力金字塔的基础。如果注意力能够得到改善，大脑的其他功能也会得到改善。

在睡眠期间，人们的大脑处理新的记忆和技能。例如，你正在学习新的计算机软件。与其晚上熬夜，还不如学习几个小时再睡觉。因为在睡眠过程中，你的大脑可以重温你刚刚学到的东西，并将其转化为长期记忆。这样，当你醒来的时候，你应用软件的能力可能会更高。同样，驾驶和记忆数字等技能也需要充足的睡眠。

3.进行适当的体育锻炼。

研究表明，只要每周散步三次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效，他们在记忆测试中经常走路比不经常走路的人好。一系列认知测试的结果表明，参加更多体育锻炼的老年人大脑衰老缓慢。

4.改善“工作记忆”

智商是衡量大脑解决问题能力的一个标准，涉及大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商的是大脑中的“工作记忆”区域。它是大脑的短期信息存储和分析系统，相当于电脑里的记忆棒。例如，当你计算13减6加7时，你的“工作记忆”区会保存所有必要的中间步骤，直到你得到答案。

以前人们认为智商完全由遗传因素决定。最近有研究指出，后天训练可以改善大脑的“工作记忆”，提高智商。研究人员用功能磁共振成像仪扫描了大脑，并测量了成年人参加“工作记忆”训练计划前后的大脑活动。经过五周的训练，“工作记忆”能力有了明显的提高。研究人员还研究了参加同样训练的儿童，他们的智商测试成绩提高了8%。

5、合理的饮食

大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。所以，你吃什么会影响你的思想。如果你想变得更聪明，你需要找到最佳的饮食组合。先说早餐。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。大量研究表明，如果人们不吃早餐，他们的工作表现和学习成绩会大大降低。但是，如果早餐不合理，可能会更影响大脑健康。6.莫扎特的音乐效果

10年前，威斯康星大学的心理学家发现，听莫扎特的音乐可以提高人的数学和空间推理能力，从而掀起了一股听莫扎特音乐的潮流。研究人员发现，许多美妙舒缓的音乐有助于开发大脑的潜能。音乐可以提高大脑的能力，因为它可以使听者感到舒适、放松和适度兴奋。其他类似的刺激也能达到和音乐一样的效果。比如听人讲故事，也可以提高大脑的能力。