6-7月，阅读营恢复了“哦卡精神疗愈”
后来，我从图书馆借了这本小书，迫不及待地看了起来。这本书里的OH卡是什么？哦卡的原理？哦卡分类？以及OH卡在各个领域的应用案例？几个方面，给我们展示了神奇的哦卡！
来说说我看完整本书的感受吧！上个月我只看了《贪婪》的一半。月初，我挣扎着要还。还好，其他的书我都还了，只留了这本小书。小是一方面，可以在回老家的火车上看，外出学习培训时可以携带；另一方面，我觉得这本书含金量小而精，值得！
作者本人就是精神疗愈大师。她用细腻的文笔，写出了自己对出身家庭、亲密关系、亲子关系、与内心孩子的关系、与金钱的关系等等的理解。基本上每一段都堪称金句！书中还列举了很多案例，没有表面的拘谨，都是深入内心的，给我的感觉是动情的，感人的！同时也给我咨询过，或者用oh卡做参考。目前我手里没有这样一套牌。我真的很想试试。恨不得马上就用！
以下是6月份看书的具体内容:
1
哦卡是一个不可思议的自助工具，来源于“哦，太不可思议了！”是证明“一切法律都是违背人的意志”的最好工具。同一张牌在不同时间被同一位主人解读，形象和意义完全不同。它是一面照进我们潜意识的镜子，可以和绘画、音乐、舞蹈、催眠、计划生育等工具一起使用。
书中列举了几个画面，不同的案例在不同的时间有完全不同的感受和想法，引出了各自的内心故事，打开了一扇疗伤的窗户。
哦卡是开放的，对或错，没有固定的意义...它是呈现内在真相的一个非常好的工具。有助于打破固有的思维模式，表达风格，开启人们的同情心和同理心。
2
Oh卡的心理学原理；
1.冰山理论——意识、前意识、潜意识；本我，自我，超我。人的心理就像漂浮在海面上的冰山，露出水面的一小部分是意识，也就是随时可以感知的心理部分；隐藏在水面下的大部分是潜意识，潜意识是意识的基础，是驱使我们行为的本能和欲望背后的内在驱动力；前意识介于潜意识和意识之间，它储存着我们在某一时刻不会意识到，却能轻易召唤出意识的记忆。Id是人类最原始的本能，是无意识的。自我是人格的意识部分，是理性的、自觉的、现实的本我。超我是区别于自我的道德化的自我。弗洛伊德认为，对于一个精神健全的人来说，这三个系统是一个和谐统一的整体；另一方面，如果人格的三大系统难以协调，相互冲突，人往往会处于一种不正常的状态，活动效率降低，甚至危及人的生存和发展。
2.情绪ABC理论——刺激事件A只是结果C的间接原因，刺激C的直接原因是个体对刺激事件A的认知和评价产生的信念B..同样的事件A，因为不同的人有不同的信念和解释B，也会得到不同的结果c1c2。当人坚持一些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态，最终会导致情绪障碍。
3.共情和投射。共情是一种对现状的无意识体验，有早期建立的模型，共情是一种情绪。投射是把自己不能接受的想法、感受和行为归因于他人的心理过程，投射是一种认知。共情和投射相互独立却又相互影响，往往相伴而生。
其实绘画心理学和oh卡的原理是一模一样的。
三
如何使用oh卡:
准备(环境，心情)
洗牌(打散、洗牌、划弧、摊开)，
抽一张牌，(左手，潜意识)
选择卡片，(右手，意识)
安排，(在任何角度，有权不打开或解释)
排列，(排列可以固定，也可以根据用户的需要随意排列)
解读(你看到了什么？你怎么想呢?你感觉如何？)
哦读卡技术；
1.联想法——将一些人物和场景联系起来，描述场景中发生的事情，并在过程中感知情绪变化，感受和理解。
2.构造法——结合绘画，把图片卡放在纸上适当的位置，然后根据图片卡展开一幅画，讲一个故事。
3.完成法——适合团体游戏，根据地图卡片，自由发挥，快速添加一句话，一个问题，一个故事等。
4.换个思路——思考你要探究的问题，画一张字卡(或写)，画一张图片卡，联想感受。扪心自问，“真的吗？你绝对肯定这是真的吗？当你有这个想法的时候，你会有什么反应？会给你带来什么好处？不这么想的时候你是什么感觉？你会怎么做？你是什么样的人？”
四
生活总是在突破的过程中。如果没有通过，还是会在另一个环境中重新出现，继续是ng。精神分析也解释了这一点。更好的环境只能提供更好的工作，生活条件并不能让自己的内在发展更好。生活是由内而外展示的，不择手段的创造，当下发生，当下接受，这才是美好的。
丰子恺先生把人的一生分为三层:物质生活，精神生活，灵魂生活。
这本书的作者把工作分为三层:工作~事业~野心。一楼，工作忙，就是养家。第二，投入时间、精力和金钱去创造内心的理想和目标，享受创造的快乐，但向外寻求会被物欲吞噬，你就像一只在轮圈上打转的仓鼠。第三个层面，痛苦的环境迫使他们更加深入内心，去接近和觉察真实的自我，不断提升自己的意识，丰富自己的阅历，增长自己的智慧。他们意识到生命旅程的内在使命是觉醒和统一，明白此生的终极目标和愿景，因此他们能真正体验到内心的满足。第三个层次就是我们所说的修行，工作是最好的修行道场之一。
五
哦卡人生之旅
1.我
2.可以整合的资源和要人
3.违反命运或旅途中遇到的阻碍。
4.解决方案和方法
5.生活的目的和意义
探索，感知，感受，与潜意识对话。
六
很多人因为童年的一些不幸经历，或者父母当时的处理方式而伤害过自己，所以把自己不幸的童年藏在潜意识里，对父母有过对抗、反抗甚至仇恨。
去和你父母讲和吧！无论你的父母当时为你做了什么，都是在那种情况下做出了当时最好的选择和安排。
看到那些造成自己不幸的父母。他们不想成为伤害你，毁掉你童年的人。只是他们还没有学会爱，不知道怎么表达。即使他们一开始让你不开心，内在的动力其实还是来自于爱和保护。
每个人都只是通过父母的渠道来到这个世界，承载着父母的能量。父母是生命之源。如果你恨你的父母，你就不能与你自己的生命之源连接，你就找不到回到根源的路，你就不可能快乐。
有可能你的父母没有别人那么完美体贴，但是他们给了你生命，这是这辈子最大的礼物。他们是最合适的父母。
七
治愈和妈妈的关系，就是治愈和所有人的关系。
治愈和爸爸的关系就是治愈和金钱事业的关系。
当你觉得不舒服的时候，拿出你的oh卡，自言自语！
反思:本·月读的这两本书非常经典，也许是因为我的贪婪和时间有限，所以这两本书我都没有看完，所以我还是要吸取教训。如果我每天花15分钟，只看一本书，会更完整！
八
动物应对危险的方式有三种:打斗、逃跑和冰冻(麻木)。有时候麻木是最恰当的自我保护手段，可以让我们感觉不到痛苦，当然也感觉不到喜悦。记得解冻。
等你长大了，等你能用不一样的眼光看待过去，等你有了一颗能感同身受，能包容别人的心。就像人生处于不同的阶段，当时被认为无法承受的痛苦，早已化作长长的甜蜜。只要你愿意转动这颗心，只要你不再在受害者和施救者的博弈中辗转反侧。
行星能量圣歌碗的治愈
空椅子疗法
哦卡思维导图卡
家庭制度安排
哦卡探索和解决问题
九
亲密关系中的九个坑。
第一个必须从一开始就找到合适的人。
其实每个人都一样，最后还是要面对自己。
第二个。改变对象。
你换了结婚对象，问题依然存在。只是他的问题被推迟了。只是我们表面上好像有问题。事实上，随着时间的推移，真正的问题会出现。这是没有办法的。
第三。我必须挽救这段婚姻。
其实拿不回来不重要。重要的是遇到什么都要善待自己。你的婚姻自然有方向。
第四都是他的错。我们每个人都要对自己负责，不要一味的指责别人。我们必须处理好自己的情绪。
第五段婚姻就像一潭死水，只有找外遇才能激发出来。
其实我们需要的不是外遇，而是勇气你需要勇气去突破自己的舒适区，进入一个新的领域，这样你才会遇见，看到一个新的世界。
第六个。真爱。当我找到了完美的另一半，真爱就真的来了。世界上没有完美的伴侣。只有补齐自己的短板，才能得到满意的婚姻。
第七，我想要一个和谐的家庭氛围。我不想吵架。一吵架，我就跑。
其实吵架很正常，要懂得处理情绪。
第八个。我不能告诉他真相。说实话会伤人。
其实你不说，对方永远不会知道，有时候你得说实话。直说吧，我们会用合理的方式说。然后顺便发泄一下情绪。
第九，我什么都得跟着他。
这是不对的，一味迁就会让你觉得委屈。心里各种委屈。所以要勇于说不。
其实很多人在坑里都不知道。
你说的最后一句话太好了，我都记不清了，除了两句:世界上没有完全适合我们的人。只有爱自己，接受自己内心的完美，才有足够的精力去爱别人，去看别人顺眼，去爱这个世界。
探索与oh卡的亲密关系；
1.从成人卡中抽出一张卡代表自己。
2.然后从成人卡中抽取一个有代表性的伙伴。
3.从成人卡的关系互动卡中取出一张图片卡，放在上面两张卡之间，代表两个人的搭档模式。
4.从搭档卡的图卡里抽一张。代表了当前自己和伴侣的亲密关系。
5.从伴侣卡的路标卡中抽出一张卡，代表你和伴侣的关系，调整自己的方向。
6.思考如何实现平衡和谐的亲密关系。
案例1，女汉子和弱势老公，亲密关系的错位，不懂得放下，反而双方都很痛苦。
案例二，丈夫为16出轨，儿子整日沉迷网络，为家庭做老妈子，忍辱负重十几年，痛苦不堪。
选择单词卡中的卡片，代表她要探索的主题。从儿童卡中抽出的“受害者”，其实是一个爱笑的小女孩。静静的看着女孩，发现我一直以为自己是受害者，其实我是加害者，我老公也是受害者。继续从孩子的牌里抽牌，作为自己内心的孩子，再抽一张孩子的牌，代表你老公的孩子。感受图卡，理解老公，看到自己的不足和老公的需求。
10
孩子不是我们的附属品，他们只是通过我们来到这个世界。建立良好亲子关系的前提是父母先学会成长。
11
接受我的母亲已经跨越了30年的恐惧期。
放弃一直期望自己有知识有道理的母亲，放弃追求让自己变得更好的内心的孩子。
当我们的身体越来越高，皮肤越来越皱，年龄越来越大，我们的心真的长大了吗？当我们陷在受伤的内心孩子里，依然用那个时代的眼光看待父母，执着于对父母的偏见，让自己蜷缩在受害者的角色里，那么我们就失去了很多成长和成为自己的机会。
用oh卡和自己对话，和潜意识的自己链接，找到事情的根源，和自己对话，治愈自己。
12
担心父母过得不好，选择和男朋友分手。
治愈从一幅画开始。
选择任意颜色，画出你当前的状态。
(黑色是一种重能量。多做梦是压住平时抑郁的结果。潜意识是以梦的形式呈现的。要求被看到被释放)
(大简笔画，这是一个卡在童年的成年人。天真，不快乐，没有安全感。看不出性别，也不认同自己是女的。希望能像儿子一样承担家庭的重担，让父母过上好日子。)
从儿童卡中抽卡代表内在儿童。放在图片上的任何地方，和图片、图片卡联系起来，引导他在潜意识里说话。照片上的孩子是你吗？直觉图中的你多大了？四点你开心吗？照片里的你离家很远。你想回家吗？感受一下，你想往什么方向走？)
从成人卡中抽出一张卡代表你的男朋友。把它放在图片的任何地方。
画出和男朋友的亲密关系。
进入男朋友的身体，你感受到了怎样的内心世界？他会对你说什么？
两把椅子，左边代表前男友，右边代表新的可能。试着慢慢走，可能不会有什么结果，听听自己内心的声音，多给自己一点时间。
13
亲子关系哦卡
1.选择一张卡，当前与儿童的互动模式(成人卡互动卡)
？点代表几个人，发型代表会员。
2.根据分数抽牌。
我(成人土卡或哦土卡)
儿童(儿童地图卡或哦地图卡)
3.和每个人联系，检查自己的心理反应，感受每个人的情绪变化。
14
从亲子关系治愈夫妻关系
孩子是家庭的镜子，父母的问题都反映在孩子身上。在伴侣关系中，无论你和你的丈夫做出怎样的选择，你都需要告诉你的孩子:无论我们发生了什么，我们都爱你，我们自己的命运由我们自己决定。你只需要做一个安心的孩子。
在您的允许和祝福下，让孩子们放心地前进，高高兴兴地生活。这是作为父母可以做到的。至于你们的关系，还得靠自己努力去解决！
案例:
为什么选择这种互动模式？
父母在孩子的两边，有两个箭头。
让母亲意识到自己和丈夫疏远了，自己也懒得直接沟通，都是为了让孩子传话。
这对夫妇不仅相距甚远，而且脸朝着相反的方向。
一直站在他们中间的儿子很生气，大声叫道，不要再这样闹了！
想到这几年的冷战让儿子如此痛苦，我一直通过各种方式呼吁父母重视他，甚至用抽烟、逃学、网瘾、早恋、打架等极端行为来吸引父母的注意，挽救婚姻。
“零限制”对话
15
一个有爱心的孩子，通常会抢着去填补单亲旁边伴侣的空缺。
如果是异性的孩子，这个孩子很容易成为单亲的情感配偶。所以可能会有懂事早熟的女儿。还是早熟的儿子。其实懂事早熟不一定是好事。很多情绪被压抑，看不出来。
单亲和同性子女也容易形成对抗和相互纠缠的格局。
这样的错位很容易对父母和孩子的感情生活造成困扰，尤其是孩子的亲密关系。
16
每个孩子都爱他的父亲和母亲。如果这两种力量因为父母的爱和良好的互动而融合在一起，孩子就会健康、快乐、和谐、开朗、阳光。如果这两种力量中缺少一种，或者被单亲父母恶意限制以对抗诋毁，孩子内心就会有撕裂的伤口。
孩子用自己的奋斗、挣扎、愤怒、和解的人生历程，来表达一个离异家庭中孩子隐藏的秘密，是渴望爱情、希望被父母关心的不同表达。
破碎的家庭，首先成熟的是父母。尊重对方的陪伴，理解对方的局限，接受对方本来的样子。而不是互相诋毁，限制孩子相互联系的方式，可以停止和否定之前的联系。请照看好孩子，真诚地告诉他，你只需要做个孩子，我们会解决自己的问题。无论我们之间发生什么，请相信我们都爱你。我们会在心中为你保留一个孩子的位置，也请在心中为我们保留一个父母的位置。
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孩子的错误行为可能是父母关系的体现。这个孩子站在父母中间，拒绝离开。其实他是担心父母之间的关系，想孤立他们。
看见是疗愈的开始，回到大家是和谐顺畅的起点。
18
探索我与金钱的关系
我们很多人都有这种感觉，一提到钱，总有不安全感:要么你觉得钱很稀缺，总是不够用；要么是觉得赚钱很难，努力了真的得不到回报；要么努力赚钱，但有了钱，就感受不到快乐；或者害怕钱会让家里的男人变坏...诸如此类。
这些对钱的感受，可能与我们的父母在童年时期对钱的态度的投射有关。
通过粗浅的对话，了解小时候发生的事情，导致我们现在对金钱的态度，审视父母的金钱观是如何影响我们的。
修复与父亲相连的创伤，重拾父亲传递的力量，与金钱和解，会让我们在人生的道路上更加自信和强大！
看吧，治疗就要开始了！痛苦需要浮出水面，需要看到，需要治愈，最后才发现，所有的痛苦背后都是对爱的渴望。
19
为什么我不能留着钱？
钱不是一堆一堆的，是情感能量，会流向有爱的地方。
很多时候，钱和我们原生家庭的一些人有关系。当我们敞开心扉，尊重他，允许他自由流动，停止攫取和控制，解开让他窒息的绳索，丰富和富足才会真正出现在我们的生活中。
放松点。
选择三张单词卡。(如果没有，写在空白卡片上。)
抽三张牌
感受每张卡片带给你的感受。
继续抽卡明白为什么和钱的关系风雨飘摇。
画一张地图卡代表老板和他自己。
画一张搭档卡，代表老板和自己的关系。
提取内部子卡。
感受每张牌对应的感觉。
拿出oh卡，搞清楚为什么妈妈抱着我，害怕的发抖。
催眠看看我十岁的时候，一岁多的时候，小时候的事情。
精神安排。
站在钱面前，让他看看对面是谁？你想自己走吗？
站在祖先面前，他们会祝福你吗？愿意让你过上和他们不一样的生活？
去找你父母，他们会祝福你吗？愿意让你过上和他们不一样的生活？我母亲的态度不同。重复了三四次之后，她就不愿意接受女儿这个角色了。经过艰难的沟通和解，我妈勉强同意了。
两年后再看未来的自己。你看到的是什么样的画面？请记住这张照片，它将是你力量的源泉。
回头看看这些卡片，每张卡片都有不同的感觉吗？
20
找回迷失的自己，唤回内心的孩子。
很多人被动地接受父母老师灌输的“听话、听话”作为好孩子的评价标准。他们过早地“不要幼稚”，抗拒年轻心灵的真实感受，“要成熟”。他们逐渐与内在的孩子分离，迷失，导致负面的童年经历，并且仍然继续干扰成年人的生活。当这些痛苦的旧伤疤被揭开时，他们通常会责怪他人，封闭自己，歇斯底里地回应，造成更大的纠结和困惑。如果内心的孩子得不到及时的医治和清理，往往会造成成年后各种关系的困难和障碍。关心和爱护他人的能力得不到发展，也缺乏爱自己和尊重他人的能力。成为父母后，就很难再扮演一个滋养的父母，甚至形成一个虐待的循环。
所以需要和潜意识对话，进入潜意识寻找合适的场景，重塑人在童年时曾经拥有的感情，尤其是关于和父母相处的感情。比如小时候，一些基本需求得不到满足，却有过恐怖后悔、惊吓、遗弃、歧视等经历。，于是我看到受伤的内心的孩子被恐惧、焦虑、担心、害怕、羞耻、内疚、委屈等情绪包裹着，躲在某个地方哭泣，退缩，期待被看到，被听到，被接受，被拥抱，被爱，被关心，被带回来。
当内心的孩子感受到关心和安全的陪伴时，他们自然会通过浅层意识中的负面情绪，增强个体自尊和个体价值感，减少自怜自恨，增强自爱自慰的能力。从而能够自由放松，实现与成年人自身完全的身心融合，走出自己成熟的假象，走向真正的成熟。
21
追根溯源，全方位连接内心的孩子。
单词选择卡
你看到了什么？你怎么想呢?
你感觉如何？不舒服吗？
绘制儿童卡片，探索“成长”和“成功”中的障碍和根源
这是谁？你有什么想法？
你看到和听到了什么？你们有什么样的对话？
现在去看看为什么成功会让你不舒服。
这是谁？它有多老了？
问她在做什么。
问她她爸爸去哪了。
再问问小女孩现在的感受。
再看那些卡片是什么感觉？
与内心的孩子和解
感恩，陪伴成长
22
带着oh卡的车牌进入潜意识，我穿越回30年前，看到了那个因为不能对母亲说临终遗言而感到愧疚的内心的孩子。他站在原地，被恐惧笼罩着。当他把内在的孩子带回家，与她成为一体时，她找到了潜在力量的源泉。
勇敢的心，像阳光一样灿烂，一千年的暗室，一盏灯是明亮的。
带你直面生活，为你现在的选择负责。没有固定的卡意，深入潜意识。他不仅让你看到事件的表面现象，更有可能的是，他能让你知道内在的原因和动机。
人生的剧本是我们写的、导的、演的、看的，oh卡让你看清楚此刻正在上演的是哪一部剧、哪一个场景。如果不想重复轮回，是时候修改老戏的剧本了。
23
内心难以控制的物质匮乏感
还衍生出懦弱、执行力差、在乎付出、不愿意分享、嫉妒等等问题。
画出你目前对金钱的感受。
画出你心中理想的金钱状态。
问问你的父母和你自己，他们是孩子还是大人。
依次选择自己，爸爸妈妈。
要和每张卡片对接，看到地图卡片是什么感觉？看他们的眼睛在哪里。他们看到了什么？
排列这三张牌(家庭排列)
画爷爷，奶奶，爷爷，奶奶。
感受每一张牌。
把这七幅画卡在桌子上，然后排列好。
(下意识的把爷爷和外公的牌扔出去，好恶心好恶心。)
继续抽牌，代表父系家族祖先。
重新排列所有的卡片。
治愈后，我可以接受爷爷和爷爷的土卡。
现在所有家人都在他们面前郑重介绍自己:“我是某人和某人的孩子，我是女生。”你大我小。谢谢你把你的生命一代一代传下去。我会把你们的支持和爱传递给我的后代。我会用你给我的资源和财富去帮助别人。如果我的生活与你不同，请允许我。我真的很想活出自己！"
站起来，转身面对自己的未来。
把你刚才画的金钱的理想状态放在你已经向前迈了几步的地方，看你能不能慢慢向它靠近。
站在这里，闭上眼睛，看看谁在你身边。你在哪里？你在做什么?是什么样的？
以后每当你需要支持的时候，记得这时候的感觉。背上的温暖和力量会让你在这一刻回到充满能量的状态！
24
用绘画的形式描述你内心的孩子，感受她有多大。然后发生了什么？
画出自己的，父母的卡片(出身家庭)，和他们联系，感受身体不同部位的反应。
在你的脑海里画一幅家的图画。
抽当前家庭成员(再生家庭)，我和老公，我父母，我老公父母，我们两个孩子的牌。
把他们放在他们认为合适的位置上，在那个位置上感受每个人的感受和心情。
(治愈内心的孩子，在祖先面前重新介绍自己，介绍老公和孩子。)
重新整理卡片，然后体验每个人的感受和处境。
再一次，画家的出现
你会发现一切都会不一样，内心的孩子也会长大！
25
案前:？很焦虑，快29岁了，感觉人生到了瓶颈，感情和工作都不尽如人意。
画孩子的卡片和父母的卡片。
与父母的联系
画祖父母的卡片
做一个家庭制度安排
选择五张卡片“梦、疲劳、母亲、感情、道歉”
依次抽出五张卡片，分别链接。
26
服从和解，尊重和接受，并以此为起点。
筛选出六张文字卡，并提取出相应的图形卡。
放松，感受每一张卡片和每一句话。
你在里面吗？你在做什么?你为什么把匕首刺向爸爸？那是什么样的愤怒和怨恨？它让你想起了什么？
引导回到母亲的子宫里，重新愈合出生时意想不到的不受欢迎的伤口，躺在母亲的肚子里，四脚朝上快乐地玩耍，感觉很安全。出生的时候，老师指导我脚朝下爬过又黑又长的产道，我要艰难的走出来。我看到了我的父母和许多人的欢迎和祝福...
倾听伴侣的内心，看到他也是一个承受痛苦的孩子。出身家庭的伤害让他躲在黑暗的世界里出不来。之前的了解太肤浅了，他只会用抱怨和指责来索取他的爱。两个内虚的孩子如何给对方温暖？两个不会表达，缺乏爱的人，只是深深渴望爱和温暖的孩子！
感恩释放对父母的怨恨，学会接纳和屈服，放下不能承受的...