注意力训练方法(网上搜集)

很多时候，孩子看似在认真听讲，大脑却不知道往哪里去了，这就是注意力不集中。为此，给家长提供一些训练方法，帮助孩子克服懒惰，集中注意力，提高学习效率。

一、“舒尔特手表”训练法

这里有一个心理学上用来锻炼注意力的小游戏。在一个有25个方块的桌子里，把1-25的数字打乱顺序，填入(见下表)，然后以最快的速度从1数到25，一边读一边指出，同时计时。

研究表明，7-8岁儿童依次找到每张图表上数字的时间为30-50秒，平均为40-42秒；正常成年人看一个图表的时间大概是25-30秒，有的人可以缩短到十几秒(1字符的平均分是1秒)。

家长可以自己多做一些这样的训练表(25个数字可以随机排列)，每天训练一次。相信孩子的注意力水平会逐渐提高的！

第二，训练孩子的听力

父母可以给孩子读一个小故事。听完后，让他数一数里面出现了多少个“是”、“一”或“不是”。

这种训练方法要从短到长，从易到难选择阅读材料，家长要从慢到快朗读。一开始可以强调一些单词，提高孩子的学习兴趣。这种方法简单易行。孩子可以通过听故事来训练，手边的童书可以作为教材。

比如听完故事，说出下面这篇文章中出现了多少个“的”字。

三只小猪盖房子，他们的妈妈说房子要盖得结实。大猪建了一个草房，二猪建了一个木屋，小猪建了一个砖房。

大风来了，吹走了大猪的草屋。大雨来临，浸湿了朱尔的木屋。只有猪的砖房还好。

第三，训练孩子的听觉宽度

孩子的听觉宽度决定了孩子的注意力能否集中。下面是训练孩子听觉宽度的方法之一:

父母说句子，孩子跟着读。每个句子可以在前一个单词的基础上增加一个单词，从而变得更加复杂。根据孩子接受的强弱，定期训练可以提高孩子的听觉宽度，使孩子逐渐集中注意力。例如:

1，我有一个包。

2.有一个红色的书包。

我有一个白色花瓣的红色书包。

我有一个白色花瓣的红色背包。

5.我有一个白色花瓣的红色背包，是我妈妈给我的。

我有一个白色花瓣的红色背包。我生日那天，妈妈给了我一个书包。

7.我有一个白色花瓣的红色背包。我十岁生日的时候，妈妈送了我一个书包。

8.我有一个白色花瓣的红色背包。我十岁生日的时候，妈妈送了我最喜欢的书包。

9.我有一个白色花瓣的漂亮的红色背包。我十岁生日的时候，妈妈送了我最喜欢的书包。

四、听觉注意稳定性的训练方法

父母每念一个字，孩子都认真听。当他听到一个地名时，他立刻举起右手。当他听到动物的声音时，他会立刻举起左手。

飞机北京青蛙美国篮球猴

日本书包深圳公鸡葡萄龟

鸭子广州手机被子兔子飞机

东京冰箱电话羽毛球黑板刷

五、顶级纸杯

这是一个家庭小游戏，简单易行，可以帮助孩子集中注意力。

让孩子站着或平坐，头上放一个纸杯，然后放音乐打扰他们，看他们能否保持平衡，注意力集中在头顶的纸杯上。

这个游戏可以两个以上的孩子一起玩，可以更集中注意力，控制意识的时间更长，也可以家长和孩子一起玩。

已被阅读322次2012-4-16 14:00 |系统分类:其他

游戏是儿童玩具最喜欢的方式。注意力可以通过游戏来训练，短时间内可以达到很好的效果。方式就是和别人竞争或者玩。重要的是孩子要坚持，大人要参与。在培训次数和学习材料内容的安排上，应遵循由小到大、由短到长、由少到多、由易到难的原则。这里有一些生动有趣的方法可以尝试:

1，玩扑克

能锻炼高度集中和快速反应能力。拿三张不同的牌(不包括花牌)在桌上随意排列，如梅花2，黑桃3，方块5从左到右。选一张要记住的牌，比如梅花2，让她盯着这张牌。然后，把三张牌倒过来放在桌子上，让家长随意改变三张牌的位置。然后，让她报告俱乐部2在哪里。如果她说她猜对了，她就赢了，他们轮流玩游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，比如增加卡片的数量，改变卡片的位置，提高改变卡片位置的速度。

2.“驾驶火车”

这个游戏需要三个人以上。以三个人为例:三个人坐成一圈，每人给出一个站名，通过几句对话就启动了“火车”。比如父亲是北京站，母亲是上海站，孩子是广州站。父亲拍手喊道:“北京的火车就要开了。”所有人都拍手大叫:“你们去哪里？”父亲拍手喊道:“广州要开了”，广州站的儿子马上说:“广州的火车要开了。”所有人都拍手大叫:“你们去哪里？”儿子拍手喊道:“上海开放了。”这样，火车开到谁那里，谁就得马上赶上。“火车”跑得越快越好。不应该有中场休息。这种游戏因为需要用嘴、用耳、用心，可以让注意力高度集中，同时也锻炼了快速思考的能力。

3.顶级乒乓球

往往很难集中注意力，因为孩子抗干扰能力差。保持注意力不容易。如果有人故意制造干扰源，干扰别人，你会发现更难集中注意力。但是，正是因为干扰和困难，我们才能在人为设置的更加困难和复杂的情境中训练注意力。让孩子们把球放在球拍上，拿着球靠着球拍，绕着桌子走。故意在附近闹事的大人可以拍手跺脚，大喊大叫，故意用言语刺激:“放下！要掉了！”但是不要碰孩子的身体。这样，为了不让乒乓球掉下来，孩子必须保持冷静，集中注意力，等到跑完一圈才赢。接下来，你们可以互换角色。

4.在数字下面划线

家长可以在一张纸上写几组数字，每组都是一式两份的数列，每个家长一份，每个孩子一份，同时做，看谁先完成得又快又好。引入三种类型的问题:

(1)给数字加下划线。如果划掉“8”，如:48755782686814408268103748235

(2)在两个相同的数字下面画线。例如:6609 . 686686866667

(3)在每两个相邻的数字下面划线。这两个相邻的数是两个和等于10的数。如:259645873655915475108738。

5.读数字

用25个小方块画一张表，把1~25的数字打乱，填入表中，然后以最快的速度从1数到25。你要边看书边指出，一人指点看书一人帮时间。这个心理注意力训练游戏有过研究:7-8岁儿童完成时间为30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大概是25-30秒，有的人可以缩短到十几秒。可以多做几个这样的训练表，每天练习。

6.复述这些数字

一开始大人报了几个简单的数字让孩子重复，后来大人不断加一个数字让孩子重复。一次只增加一位数。比如大人报“256”，小孩复读，大人报“2568”，小孩复读，大人报“25681”，小孩复读，等等。孩子能记住的时间越长越好，但也要看适度程度。每天坚持练习。孩子们在重复时必须高度集中注意力，从而锻炼他们的记忆力和注意力。

7.智力训练

比如走迷宫；寻找图片中隐藏的动物；在一堆乱七八糟的图片中找到一些东西；在相似的图形中找异同(在异同中找差异，在差异中找相似)；比较图形的大小；记住条目(在规定时间内记住一页图片中的条目，然后合上书让他报)。

8.堆火柴棒

家长将若干根火柴棒随意放在一起，让孩子小心翼翼地一根一根捡起来，力求在不碰到其他火柴棒的情况下，加大捡起一根的难度。

9.手表训练

让孩子拿一个钟，看它走1分钟。如果注意力在1分钟内没有离开秒针，观察时间会延长到两三分钟。等到确定了不离开秒针的最长时间，再重复三四次，间隔10-15秒。如果能连续集中注意力五分钟，已经是不错的成绩了。

1.1.

听课第一关不走神。

训练目的:训练学生的学习能力，让学生上课专心听讲，认真做作业，考试不马虎，提高学习成绩。

训练要求:每天训练10分钟，放学后在家作业训练，家长监督训练，每天坚持训练，效果明显。

1.1.1.

数字传真

训练方法:家长将下面的数字每个读一遍，孩子听完后凭记忆写下听到的数字。

比如家长读:68715，孩子听完写在纸上:68715。

1.1.2.

听力训练

训练方法:家长朗读下面的短文，孩子认真听。当他们听到一个单词“一”时，他们用笔在纸上打一个“√”。读完后，家长数“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中的个数相同。

有一只小鸟，它的家在最高的树枝上。它的羽毛不够丰满，不能飞翔。每天它就在家里唧唧喳喳，跟两只老鸟说话。他们都觉得很幸福。今天早上，它醒了。两只老鸟去找食物了。一看到火红的太阳，他们又害怕了，因为太阳太大了，他们看到了树上的一片大叶子。一只鸟站在树叶上，吃着害虫。害虫吃了很多叶子，所以树不能生长。树木是我们的好朋友，每棵树都产生氧气，让我们每个人都能呼吸。这时老鸟立刻飞过来，和鸟一起吃害虫，吃够了，把人打死了。

1.2.

第二层次听写训练题

1.2.1.

文字思维

训练方法:家长每背诵一个单词，孩子都认真听，听到电器马上举起右手，听到学习用品马上举起左手。

凳子

书桌洗衣机篮球电视自行车书包冰箱练习本葡萄空调电风扇电话被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机

刀和剑

1.2.2.

寻找差异训练

训练方法:仔细听下列各组中的A句和B句，迅速找出B句和A句的区别.

第一组:

答:森林中的动植物充分享受大自然的阳光雨露，自由生长。

b:森林里的动植物充分享受大自然的阳光雨露，自由生长。

第二组:

答:我有一个美好的愿望，长大后成为一名植物学家，为妈妈种下世界上最美丽的花。

我很希望长大后成为一名植物学家，为妈妈种下世界上最美丽的花。

2.

儿童注意力训练集锦

2.1.

按顺序找数字。

中国年轻的数学家杨乐和张广厚，年轻时做题很快，严格训练自己集中注意力。这里有一个心理学上用来锻炼注意力的小游戏。在一个有25个方块的桌子里，把1-25的数字打乱顺序，填入(见下表)，然后以最快的速度从1数到25，一边读一边指出，同时计时。

研究表明，7-8岁儿童依次找到每张图表上数字的时间为30-50秒，平均为40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大概是25-30秒，有的人可以缩短到十几秒。你可以自己多做一些这样的训练表，每天训练一次。相信你的注意力水平会逐渐提高的！

2.2.

玩扑克游戏。

能锻炼高度集中和快速反应能力。

拿三张不同的牌(不包括花牌)在桌上随意排列，如梅花2，黑桃3，方块5从左到右。选一张要记住的牌，比如梅花2，让她盯着这张牌。然后，把三张牌倒过来放在桌子上，让家长随意改变三张牌的位置。然后，让她报告俱乐部2在哪里。如果她说她猜对了，她就赢了，他们轮流玩游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，比如增加卡片的数量，改变卡片的位置，提高改变卡片位置的速度。

这种方法可以高度培养注意力的集中。因为是游戏，所以符合孩子的心理特点，很受孩子的欢迎。孩子玩的热情很高。每天坚持玩一会儿，注意力就会有所提高。

2.3.

买一些智力训练的书，每天坚持做操。

一些图片和文字来锻炼观察力、注意力和记忆力，如在迷宫中行走，在一大堆图片中寻找某样东西，寻找异同点(在相同中寻找异同点，在不同中寻找相似点)，比较大小和长短，在规定时间内将物品放入一页图片中。记住，然后合上书，让她举报。等一下。时间不要太长，但是以后可以延长练习时间。你必须每天练习。做正确的事，奖励或评分红五星。

2.4.

玩“开火车”的游戏。

这种游戏需要三个人以上，一家三口就能完成。当然，如果有爷爷奶奶或者其他人参与就更好了。为了叙述方便，我们以三个人为例。方法如下:三人坐成一圈，每人给一个站名，通过几句对话语言启动“火车”。比如父亲是北京站，母亲是上海站，孩子是广州站。父亲拍手喊道:“北京的火车就要开了。”所有人都拍手大叫:“你们去哪里？”父亲拍手喊道:“广州要开了”，广州站的儿子马上说:“广州的火车要开了。”所有人都拍手大叫:“你们去哪里？”儿子拍手喊道:“上海开放了。”这样，火车开到谁那里，谁就得马上赶上。“火车”跑得越快越好。不应该有中场休息。

因为这种游戏要用嘴、用耳、用心，可以让注意力高度集中，同时也锻炼了快速思考的能力。而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，让孩子乐在其中。

在大脑训练中，我们总是会提到注意力，而这是一项非常重要的能力，可以说关系到任何一种训练的成败。当我们羡慕、羡慕、向往、崇拜人才的功勋时，不如从培养自己的注意力开始。趣味注意力训练游戏百科包括视觉注意力训练游戏、听觉注意力训练游戏、触觉注意力训练游戏、身体协调注意力训练游戏和综合注意力训练游戏，锻炼高度集中和快速反应能力。

游戏1:临摹字帖

“冥想”是这次训练的重要前提和目标。对于注意力不集中的孩子，初期训练时间不宜过长，1.5分钟左右就够了。家长在开始这个之前一定要问孩子:不要急躁！如果文字质量或性能不达标，要给予相应的处罚，比如延长抄写时间。在临摹的过程中，家长可以温柔的引导。临摹字帖不仅可以提高孩子的注意力，有效锻炼孩子的自控能力，也是孩子培养自身修养的好方法。

第二场:乒乓球静态训练

准备:乒乓球拍，乒乓球，纸，笔，秒表。

让孩子把乒乓球拍平放在胸前，距离胸部约10 cm，保持球拍不倾斜，然后轻轻把乒乓球放在球拍中间，球停后把手拿开，眼睛始终盯着球拍上的球。球一落地就数数，然后开始新一轮计时。

游戏三:看谁反应最快！

让孩子站着不动，给孩子解释游戏规则，要求他根据指令做出相应的动作。越早回应越好。

1，面部或身体器官识别:

2.报数:

3.方向名称:

4.“看你做的像不像！”

5.综合性能

游戏4:窃窃私语

家长可以提前藏好东西，然后在孩子耳边悄悄说一句话，比如“你要的玩具在卧室床头柜旁边的大衣柜下面第二个抽屉里”，然后让孩子去找。或者在孩子耳边小声说一些让人迷惑的话，比如“小明是小红的朋友，小李是小红的朋友，小明不认识小李，所以小明不是小李的朋友，而是小红的朋友”，然后让孩子重复给两三个人听，让最后听到的人重复孩子的话，检查正确率。

游戏五:宝箱

1.将准备好的不同形状、不同材质的玩具全部装入纸箱，用胶带将纸箱封好。

2.在盒子上开一个开口，开口的大小应能让孩子用一只手进出。

3.让孩子把手伸进纸箱里，不要看。然后训练员报出一个玩具的名字，让孩子从纸箱里找出这个玩具。

4.验证是否正确，然后开始新一轮的搜索。

游戏6:猜词游戏

让孩子闭上眼睛，然后在手掌或手背上写字，让孩子猜这个字是什么。或者让孩子转过身，在背上写字让孩子猜。这个词应该是

从简单到困难，从单字到短语到简单句。