我该怎么做才能让宝宝睡个好觉？

1以下婴儿需要睡眠不少于14小时，学龄前儿童约12小时，学龄儿童约10小时，13-18岁约9小时。如果想知道宝宝的睡眠是否充足，可以参考以上相应年龄段的平均睡眠时间，再结合宝宝清醒时的精神状态和基本生长发育来判断。想要宝宝睡得好，就需要创造适宜的睡眠环境，建立固定的睡眠模式:

建立固定的就寝时间。

固定的就寝时间有助于在睡前安抚孩子的情绪。慢慢的，孩子会意识到睡前该做什么。事情做完了，TA就该睡觉了。固定的睡前程序包括:洗澡、睡前护理、刷牙、睡前故事/音乐/简单聊天等。尽量早点睡觉，等宝宝情绪稳定了再关灯睡觉。

含着奶嘴睡觉是不可取的。

有些宝宝睡觉时一定要抱着妈妈的乳头或安抚奶嘴。第一，孩子醒来后会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过度的饮食习惯容易使孩子的肠胃功能紊乱。其次，孩子入睡后，小口仍被堵住，容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能导致窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙龈的正常发育和口腔的卫生清洁。

不应该让孩子长时间睡觉。

有些年轻妈妈喜欢让孩子睡着，误以为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少哭闹，但其实这种睡姿是最不安全的。

因为孩子的口鼻等呼吸器官最容易堵塞，甚至导致猝死，同时，这种睡姿还可能使肠胃等消化器官受到重量压迫，引起消化不良。

战略nap

家长在安排午睡时，要考虑正常发育的白天睡眠模式、24小时睡眠需求(夜间+白天)和睡眠驱动力。儿童通常需要至少4个小时的睡眠间隔来建立足够的睡眠驱动力，让他们再次入睡。

因此，午睡间隔过短、睡眠时间与夜间相比过长(单次午睡超过2小时)或白天午睡开始时间过晚，都可能导致失眠。

最后总结一下，首先有一套固定的睡眠仪式让宝宝感受到现场的感动，然后营造安静舒适的氛围，最后建立合理的作息时间表，这样宝宝在这三个点的睡眠都不会有大问题。也许刚开始几天不行，但只要坚持一定会成功。