跑步值我10000小时。
？基于这一定律，著名畅销书《引爆点》的作者马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gradwell)在他的著作《异形:成功的不同启示》中指出，“人们眼中的天才之所以卓越，不是因为其天赋超群，而是因为其不断的努力。一万小时的训练，是任何人从平凡变得不平凡的必要条件。
？那么到底有什么值得花10000小时去练习呢？有很多朋友喜欢到处跑，马拉松也是我的最爱。我经常问自己，跑步需要投入多少时间。
？天生就是为了跑步，跑步从小就开始了。然而，童年的奔跑只是一种顽皮的奔跑。很多时候我们都在跑，但不是为了跑而跑，或者说不是单纯的跑。也许我们是在追逐玩具，逃避父母的追逐，或者一个小游戏。我记得真正的跑步是在我小学的时候开始的。那时候爸爸每天早上都会带我去跑2公里，对我来说是相当长的距离。我边走边跑了大约半个小时。虽然跑步的时间只持续了一个暑假，却在我心里种下了跑步的种子。那时候我们围着官塘跑，现在我爸妈早上还在那里跑。
？初中的时候，父亲送我去市里的跆拳道馆学习。从那时候开始，跑步就成了我锻炼身体素质的有效方式。我不喜欢，有时候甚至抵触我。虽然我瘦，但我跑不快。我在队里一般都是第二第三。那时候我练400米的间歇，总是把自己的余力留在第一组，第二组，然后第三组全力跑。我觉得跑在前面对我来说不是很重要，但是我发现跑在前面的人很酷，总能赢得掌声。在我的记忆中，最有意义的训练是晚上绕城跑，这可能是最长的挑战。教练骑着摩托车，我们一群人在街上跑。当时的场景和现在的绕着大学城跑很像。还有一次长跑，当时我一个人，生父亲的气。那天训练完，我一个人从道观跑回家，用了1多个小时，差不多10公里。当时我觉得很棒。其实现在想想也不是很长。总之，好像小学初中都没有人认真的去跑步，或者练习跑步。高中之前，我没有参加过运动会，对跑步的认知完全陌生，来源于一些道听途说和自我发现。
？高中的时候，我开始参加运动会。晨练前，我喜欢跑五圈，绑两个沙袋跑步。但那也是一个阶段。过去不想坚持，没有找到跑步的痛点。我不明白人们为什么要跑。直到现在，我都不明白我为什么要跑。我不是很胖，也不追求速度。我单纯的喜欢跑步，喜欢跑步带给我的重生感，这种感觉给我带来了一天天的改变。这让我开心又积极。因为学业的压力和思想的禁锢，我觉得自己不是一个自由人。我努力挣扎，叛逆，试图打破枷锁，让自己与众不同。除了跑步和读书，我总是随波逐流，然后读书就成了一件不合适的事情，或者说任何和高考无关的事情总是格格不入。跑步很孤独，真的很孤独。越往后面跑，人越少。那时候每到周末下午，我总会去书店买一本杂志《学习》，每期都要买。晚自习的时候偷偷看了一下，因为上面有一些高考习题，老师来了就能翻出来。在《读书》中，我看到了大学的曙光，看到了大学的生活。我想我会在大学里成为一个自由的人。
？真正的跑步练习，从大学开始，从马拉松开始，从跑者开始，从高校跑步俱乐部开始。我可以随心所欲，我可以改变甚至创造一个世界，我想成为一个自由的人。从大学第一天，第一节课，第一次自我介绍，我就告诉大家胡浩良要去跑马拉松，我对此一无所知。我只知道我必须去，我强迫自己去。我想，2013年的时候，跑步还不是很流行。跑马拉松真是不可思议。在很多人看来，这真的很疯狂，当然也很酷。我强迫自己去做这样的事情，或者说去实现一个小目标，但是我还是觉得很自由。这是我在大学里做的第一个决定。真正的自由不是想做什么就做什么，而是有拒绝不想要的东西的权力。我心中有一股力量。我可以去晨跑而不用睡懒觉。直到现在，我还能说，无论晚上睡多晚，第二天总能起床。我可以去趣味跑而不是玩游戏。我可以拒绝吃喝玩乐，一个人去跑步。我可以在雨中和阳光下奔跑。
？四年间跑了四年厦门马来西亚，跑了四年泰宁、武夷山、宁德、福州、漳州的马拉松，跑了福建省外合肥、深圳、温州、无锡的赛事。另外参加了张掖和黄山两个100公里越野赛和福州12小时赛。我决定自己去参加这些活动，费用也是自己出。我生活节俭简单，但对马拉松从不吝啬。下半年去北京、上海、广州、杭州、武夷山、宁德、福州、厦门等地参加马拉松赛事，还有5438年6月+10月大理苍山洱海100公里越野。曾经，我以为虽然上了大学，但离它还是很远。现在我离开了大学，我觉得离它更近了。跑步，对我来说，是一件值得坚持一辈子的事情。
？每天跑步3小时，跑步10000小时需要10年。可能我不想成为跑步领域的专家，或者这个圈子里的高手。至少，我是跑步的布道者，处处都能看到跑步的影子。跑步让我成为一个优秀的人，也总能让我遇到优秀的朋友！跑10000小时，大约每小时10公里，大约10000公里，每月200公里，每年2400公里，大约需要42年。从20岁开始，我想，当我到了爷爷的年纪，我可以骄傲的说，在这所跑步的大学里，