少儿跆拳道基础教学

导语:自我意识和热情是练好跆拳道技术，提高跆拳道竞技水平的首要条件。所以，孩子在学习的过程中，要经常用各种方式方法调动自己的自我意识和积极性。我给大家介绍一下少儿跆拳道的基础教学文章，欢迎大家阅读参考！

少儿跆拳道教学基本功少儿舞蹈教学基本功是指对少儿的身体、体态、腰腿柔软度、力量、控制和跳跃、舞蹈基本动作等最基本的训练。通过训练，让孩子从小养成良好的坐、走、站等姿势，全面发展协调、柔韧、力量、柔韧等身体素质。

孩子体育锻炼的内容要根据年龄来定。比如小班幼儿体能训练以模仿动作为主，能根据音乐节的效果准确模仿各种动作；中产阶级的孩子，重点是姿势准确漂亮；大班的孩子要优先考虑舞蹈表演。在体育训练中，教师要把握好训练的尺度。

形体训练一般分为四个部分，第一部分是手柄的练习，第二部分是手柄的练习，第三部分是中国古典舞的手位和脚位的练习，第四部分是基本的舞姿和舞步训练。体能训练前要进行热身活动，让孩子做一些走、跑、跳，以及颈肩放松、扩胸、扭腰等动作，让孩子为适应训练做好准备。

处理实践

手柄训练是体能训练最基础的训练，主要是通过手柄的辅助，帮助孩子掌握最基本的姿势，从而发展肢体的灵活性、力量、协调性、平衡性和控制性。

1，极点练习法

扶手训练有两种:一种是双手扶手，另一种是单手扶手。小班小朋友最好用牵手的练习方法。

(1)双手扶手

面向吧台，身体距离吧台约1英尺，双腿并拢，脚跟并拢，膝盖伸直，双手放松，轻轻放在吧台上，与肩同宽，肩膀放松，手肘下垂，肩膀放松，背部微微打开。腹肌、背肌、臀肌收紧并向上抬起，头部挺直，面部表情放松。

(2)单手手柄

侧握手柄，内侧手轻轻放在手柄上，另一只手臂做自然下垂或侧提动作。

2.手柄的基本动作

(1)体能训练

正确的躯干姿势是学习舞蹈的基础。经过训练的人体躯干可以展现各种优美的舞蹈。躯干训练主要是让孩子从小习惯背部、腹部、臀部肌肉的收紧和抬起。躯干训练对孩子表演舞蹈时的跳跃、旋转、慢控、灵活、稳定等动作有很大的帮助。

训练躯干姿势时可以使用抒情、稳重的音乐，如；音乐《绿色祖国》(谢伴奏。)

(2)足尖训练

点地操主要训练孩子脚背、脚踝、腿部肌肉的控制力量和不同方向的点地操方法。

动作要领如下:

1双手轻轻放在杆子上，收腹挺胸，眼睛直视，双脚并拢站立。

②一只脚指向前方(侧、后)，拉伸足面，双腿伸直，重心放在支撑腿上。

3双脚恢复时，脚掌回缩紧贴地面，保持身体直立，胯部直立。

4易错:脚着地时伸展不够，腿容易屈膝，重心不稳，臀部容易出弯。

可用于脚尖训练的音乐，如:音乐《春天来了》(甄荣光、谢伴奏)。

(3)蹲姿训练

深蹲姿势主要训练孩子腿部力量，拉长小腿肌腱和跟腱的弹性和柔韧性。

动作要领如下:

1首先面对手柄，小脚站立，准备一两根杠。从预备姿势开始，把你的手平稳地放在杠上。保持上身直立，挺胸，收腹，伸开双臂。

两腿慢慢屈膝下蹲，下蹲时有压迫感，下蹲。

腿慢慢直立恢复，直立时有向上的感觉。

4.容易出错；下蹲和上升之间的动作要连贯，力度要均衡。可用于深蹲姿势训练的音乐，如:音乐《牧童之歌》，哈萨克民歌，由师傅编曲，谢伴奏。

(4)压跟训练

主要练习孩子小腿肌肉和踝关节的力量和柔韧性。

动作要领如下:

1面对手柄，双手轻轻握住手柄，双肘下垂，肩膀放松，挺胸收腹，臀部向上，准备两节。

抬起脚跟，伸直膝盖，保持上半身稳定。

3脚跟向下，后仰。

4压跟训练，可以抬脚同时往下压，也可以单脚上下拍打脚后跟。当你移动的时候，你的身体重心在主腿上，脚后跟抬起并压下。力量腿可以弯曲膝盖，把脚放在主腿的小腿上。

5容易出错:不要晃动上身，不要放松膝盖和屈膝，要灵活。可用于压踵训练的音乐，如音乐《赛马》(唐·)

(5)小踢腿

训练孩子腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力的踢到25。或者45。高度后收回。动作要领如下:

1踢腿时，上身要直立，收腹，挺胸立腰，收臀收背，双腿向外展开，重心在主腿上。

2向前小踢一脚。力量腿随时过地用速度收紧足面，向前踢35。或者45。，然后，脚尖落地后向后。

3小踢腿可以向前踢，侧身踢，向后踢。踢腿时注意伸直膝盖。

4.很容易出错:向前踢腿时，送胯部；侧踢时腿不会向外张开，踢的方向不正确；向后踢腿时，骨盆容易前倾，或者力量腿会打开，身体会向力量腿倾斜。

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