400米训练方法?

在这么短的时间提高这么多是完全不可能，本人就是练400 的，高三毕业了也就50秒的水平，这可不是四个月的成果，从58秒提到50 ——53秒可要一个漫长艰苦而且是坚持的结果，不是几个月的事，要这样我不早上国家对了。只要坚持别急于求成，别太过于要求自己，要以自己的能力为标准，建议你多跑就行，跑个四百歇一下（大概7到10分钟）再跑一个，这样在训练时根据自己的能力跑个3至6个就行。对了，还有在每次跑要尽全力去跑，冲刺时最忌讳泄气，一定要冲过终点，可能在2，3个后会口干 想吐，不要停止继续跑，这时才是提高的时候，因为前几个耗费了能量，属于自己的正常发挥，接下来再坚持才能提高自己，等到吐出来就会感到不累了，轻松了，这是过了人体的第一个疲劳高峰期，再跑就轻松了。记住每次跑都要尽全力，再加上上边练体育的兄弟（云龙旋风）说的，他说的也是一方面，相信坚持四个月成绩会提高到55秒左右差不多，加油坚持，一定会有不小进步……