如何正确跨栏？

起跑到第一栏技术:快速起跑，主动加速，为全程的速度和节奏打好基础。

过栏技术:跳跃攻击跨栏(距离要在两米左右，保持身体重心的高位置，重心要主动前移)；飞越跨栏(增加上半身向前)；下栏(主动伸直双腿，下压，尽量下压，身体前倾，前脚掌主动趴在地上。)

跨栏跑技术:跨栏跑采用三步走，这样可以充分利用跑的速度，为攻击跨栏做准备。三步的步比是:小、大、中。

最后的冲刺。

跨栏跑起源于英国。17-18世纪，英国部分地区畜牧业相当发达，牧民经常要穿过畜栏才能追上逃跑的牲畜。节日期间，一些活泼的年轻牧民经常举行跳过羊圈的游戏。他们把栅栏搬到平地上，设置几个高度和羊圈差不多的障碍物，看谁能跑在前面。这就是跨栏赛跑的雏形。

跨栏跑是在一定距离内跨过规定高度和数量的跨栏的技术短跑项目。国际比赛男子跨栏110米高，106厘米高，10栏。女子100米低栏，身高84厘米，10栏。