什么是流量？

当心流出现的时候，一个人可以投入全部的注意力去实现他的目标。此时没有紊乱现象需要矫正，自我没有受到威胁，不需要分心防御。我们称之为“流”。

——积极心理学大师米哈里·希赞特米海

很多人幻想工作和玩电子游戏一样快乐，对吗？玩电子游戏让人开心的原因有很多，但大部分电子游戏都有一个共同点——非常容易让人沉浸其中，具有挑战性，不会因为太放松而无聊。

吃青蛙的好处之一是我们可以兴奋地面对挑战。英语里有个词叫flow，中文翻译成flow。是指人完全沉浸在某些活动中，而忽略了其他事物的存在的状态。这种状态本身会带来巨大的喜悦，让人愿意付出巨大的代价。

如果我们每天早上集中精力，把最难的部分推下去，通过吃大青蛙获得满满的“工作兴奋感”，就像汽车的发动机启动一样，我们的动能就能不断积累，一天的工作就会越来越轻松。

进入心流状态的四个步骤:

步骤1:预热时间

先做一些轻松的工作，在不同的小事上轮番上阵，就像是仪式开始时的热身。

第二步:关注青蛙

进入每天最重要的事情(吃青蛙)本身。别忘了一口一口的技术，内心安静。向下游走。

第三步:适时休息。

记得在你累之前休息。番茄工作法让我们每25分钟休息一次。

第四步:每日回顾

第二天早上写日记检查一下，看看有什么可以改进的地方。下次我想吃类似的青蛙，我可以找到更好的方法。

轮子推起来是最费力的，一旦转起来往往就容易多了。每天早上开始工作时，我们都面临着同样的过程。如果因为害怕困难而无法开始，只会挫伤你的自信心。如果你吸一口气，把最难的部分推上去，通过吃大青蛙获得满满的“工作兴奋点”，动能会继续积累，但会越来越容易。

摘自《每天最重要的三件事》