胡萝卜深蹲游戏视频教程

那熟悉的旋律在你耳边回响吗？...

来吧，我们一起走

冬天吃萝卜，夏天吃姜，医生就不开药了。

你知道萝卜蹲这个游戏，但你肯定不知道萝卜有多有效。

马上进入冬季，大家的辅食方案已经提上日程。今天教大家一招“萝卜蹲”，有效对抗各种不适，有效抗癌。

准备

走吧。

白萝卜蹲

白萝卜含有90%以上的水分，能促进胃肠蠕动，促进排便。中医认为萝卜性凉，能化痰清热。需要提醒的是，白萝卜最好生吃或凉拌，萝卜皮中矿物质和维生素的含量也较高，吃的时候最好不要扔掉。

胡萝卜蹲

胡萝卜富含β胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有效改善眼睛疲劳、眼睛干涩等问题。此外，这种物质也是骨骼正常生长所必需的，对促进婴儿的发育具有重要意义。胡萝卜要煮熟，因为含有脂溶性维生素，生吃能使大部分胡萝卜素被人体吸收。用高压锅把胡萝卜块和肉一起炖，可以提高胡萝卜素的吸收率。

炖绿萝

绿萝上部偏甜，辣味较少，尾部辣味渐增，极耐贮藏。它性凉，味甘，有很好的利尿作用。是典型的生食品种，又称“水果萝卜”。

红萝卜蹲

这种萝卜热量少，纤维素多，吃后容易有饱腹感，有助于减肥。还富含花青素，具有抗氧化功能。红心萝卜最好冷食，买的时候也要多挑水。

萝卜在民间被称为“小人参”，它富含葡萄糖、蔗糖、果糖、戊聚糖、粗纤维、维生素C、矿物质和少量粗蛋白，以及多种氨基酸。

中医认为，萝卜具有消食化积、化痰平喘、清热顺气、消肿散瘀的作用。萝卜中含有的纤维木质素具有很强的抗癌作用。

多吃脆、香、嫩的萝卜，不仅能刺激食欲、帮助消化，还能润喉、化痰、顺气，有效预防感冒。