眼睛知识和百科全书

可以参考以下保护眼睛、控制近视增长的方法:一、近距离用眼时间不宜过长。每隔40-50分钟要短暂休息3-5分钟，看一会儿远处，缓解视觉疲劳。

二、读书写字、玩电脑，保持正确的姿势，桌椅高度要合适，眼睛与读物的距离保持在33厘米左右。第三，五谷杂粮搭配素食，多吃蔬菜水果，不要偏食。

食物中缺乏维生素易患夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙易患近视。第四，看书写字时，光线要适中，不要太强也不要太暗，光线要从左前方来，避免手的影子遮挡视线。

光线要柔和，比如白炽灯，应该在25-40W之间。不建议在阳光下看书。因为光线的强弱对瞳孔放大有直接影响，太强的光线会增加眼睛调节的强度，增加眼睛劳动的强度，时间长了容易导致近视。

一般台灯要在40瓦以下。5.避免边走边读，或者在行走的车厢里看书。

因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，眼镜的负担会增加。如果你经常这样做，你很可能会近视。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球跟随目标运动时，睫状肌的不断放松和收缩以及眼外肌的协同作用，可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。

而且身体素质与儿童近视的发生密切相关。营养不良、体质弱的孩子容易近视。

七、坚持做正确的眼保健操。通过眼周穴位，增强眼眶血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼睛自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食物。糖分过多会使血液中产生大量酸性物质，体内酸盐结合，尤其是钙，会使血钙降低，影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉长，促进近视的发生和发展。

九、定期到眼科医院检查视力，发现下降应及时纠正，防止近视加深。十、少吃甜食。

因为糖在体内代谢时需要大量的维生素B1，如果摄入糖过多，维生素B1就不足。维生素B1缺乏会影响视神经的生长发育，导致视力下降。

过量摄入糖分还会减少体内的钙，削弱眼睛的弹性，促进近视的发生和发展。

2.有哪些用眼常识？

1，眼睛时间不要太长。一般50分钟可以去休息放松眼睛，做做眼保健操，看看远处或者看看绿植。

2、不能在光线太强或太弱的地方看书。3.不要长时间玩手机、看电视、玩电脑。

4.不要直视太阳。5、注意卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要用脏毛巾擦眼睛。

眼睛，视觉器官。也被称为眼睛，眼睛和手指，大多数动物接受光线并在大脑中形成图像。

对于人类来说，它是视觉器官，也是最重要的感觉器官之一。眼睛是一个非常精致的器官，它可以在不同的环境中改变特定的形状，从而使人类在复杂的环境中获得正确的信息。

运用常识

1.预防近视。不要在强光或太暗的光线下阅读或书写。读书写字姿势坐直，眼睛与书保持30厘米以上的距离。不要躺着看书。坐车走路的时候不要看书。

2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右放松休息一下，或者做做眼保健操，或者走到窗前眺望远方。

不要长时间看电视节目、操作电脑、玩电子游戏。

4.注意防止眼外伤，正确处理异物。

5.不要用手揉眼睛，也不要用脏手帕或毛巾擦眼睛。不要和别人一起使用毛巾、脸盆等洗浴用具。

6.不要直视太阳(尤其是中午)和电焊光，以免灼伤眼睛。

7.及时治疗眼疾，注意不要把病菌传染给他人。

保护眼睛的方法:

1，光线充足

光线要充足舒适(光线太弱看不清字体，越看越近视)。

2、反射性回避。

书桌要装边光，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。

3.不要读太久。

无论是做作业还是看电视，时间都不能太长，最好每隔一个小时左右休息一下。

4.坐直。

不要弯腰驼背、靠得太近或趴在肚子上做作业，这样容易导致睫状肌过度紧张和疲劳，进而引起近视。

5、阅读距离要适中。

书和眼睛的标准距离是30厘米，桌椅的高度也要和身体相适应，不能将就。

6.不要靠得太近看电视。

看电视时，应保持六至八倍于电视画面对角线的距离，每小时休息一次为宜。

7、睡眠必不可少，作息规律。

睡眠不足容易疲劳，引起假性近视。

8.多做户外运动。

经常看远处可以放松眼部肌肉，预防近视，多接触大自然。青山绿水对眼睛健康有好处。

9、营养摄入要均衡。

不要偏食，要特别注意维生素B的摄入(胚芽蔬菜、麦片、酵母)。

4.保护你的眼睛。常识是极其短暂的

1远距离凝视:

10米外找一片草地或绿树:绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松眼睛睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做三次，视力下降厉害的话增加训练次数。

2、晶体操作:

眨眼:双手托住下巴，让眼睛按上、下、左、右的顺序转动10次，然后分别逆时针和顺时针转动10次。

找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远物件，以最快的速度在它们之间移动视线，来回20次。

3、按摩练习:

仰卧或坐，自然闭眼，然后依次* * *眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。

揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眼窝外上角)。)

挤压景明穴:用一只手的拇指轻揉景明穴(鼻翼根部紧挨着双眼内眦)，先向下压，再向上挤。

揉四白穴:用食指在脸颊中央揉四白穴(直下眼眶下缘中间)。

按太阳穴轮刮眼窝:用拇指(眉梢和外眼角之间向后的一个水平手指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节的内表面轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；；外部顶部->；；外面-& gt；；内侧之下，眶周穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利于假性近视或防止近视加深。

保护视力的四种锻炼方法

第一，眨眼法

选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

二、眼睛呼吸集中法

选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。

三、眼部熨烫法

这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3~5次。

四、洗眼法

先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛，眼睛会感觉不舒服，但是随着眼睛的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

保护眼睛。

保护你的眼睛。科普:

一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。

第二，看一些绿色的东西，或者做眼保健操。

第三，保持书与书之间的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。

第四，室内照明亮度不宜过高。

五、多吃食物保护眼睛:

为了保护眼睛的视力，可以食用富含维生素A的食物，如鱼类、动物肝脏、海鲜、奶油、鸡蛋、胡萝卜等，预防儿童夜盲症、干眼症、角膜软化症。

多吃对眼睛有好处的水果:蓝莓(含有维生素、氨基酸、矿物质和花青素，可以提高夜视能力)。

圣女果(含va、VC、VP，抗氧化能力强)、猕猴桃(VC之王，防白内障)、苹果(明目果，含va和微量元素硒)。

多吃含维生素A的水果:枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝等。

多吃富含叶黄素的食物:玉米、菠菜、白菜、西兰花、蛋黄、南瓜、胡萝卜等。水果包括芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿。

6.有哪些护眼常识？

1.冰敷

用冰垫或冰冻毛巾敷在眼睛上，收缩眼周血管，帮助眼周皮肤消肿，也有抑制充血的作用。

2.茶裹住了眼睛

将泡好的茶包沥干，放入冰箱冷藏一会儿，取出后敷在眼睛上。记得过滤干，不然茶叶的颜色会让黑眼圈更明显。

将薯片敷在眼睛上

土豆有美白作用。将土豆切片敷在黑眼圈处，可以美白黑眼圈下的皮肤，从而改善黑眼圈的状况。

使用眼霜或眼罩

目前有很多眼霜和眼膜都有美白保湿的功效。涂眼霜的时候配合一些温和的眼部，缓解黑眼圈的侵袭。兰蔻有一款美白眼霜很切题，而且是针对黑色素形成的根本原因，吸收很好。如果时间足够的话，做一个保湿舒缓的眼膜会更好，缓解眼部疲劳的同时还能滋润眼部肌肤。

使用遮瑕产品

在涂粉底之前，先在黑眼圈上涂上遮瑕膏，轻轻* * *直到遮瑕膏涂抹均匀，完全渗透，然后再上妆。

另外，在黑眼圈时期，尽量避免服用阿司匹林，因为阿司匹林是一种抗凝剂，会使黑眼圈引起的充血加重。还有一种消除黑眼圈的进补方法，黑木耳50克，红枣10克，红糖100克，每天煎两次。经常服用，可以消除黑眼圈。我们应该坚持这种方法，不要懒惰。

眼用薯片

刮去土豆皮，然后洗净，切成2厘米左右的厚片。躺下，把薯片放在眼睛上，等5分钟左右，然后用水冲洗。

小贴士:晚上涂，有助于消除眼睛疲劳。个头大的土豆更好，因为覆盖面更大。不要用带牙的土豆，因为它们有毒。

解决方法:土豆含有粉末，可以补充眼睛的不足。

苹果眼部敷料

将苹果切片。闭上眼睛，放在眼睛下面。等15分钟。用蘸水的棉球轻轻擦拭眼睛。

小贴士:切好的苹果，如果不想被氧化，可以用盐水浸泡。抱完就扔。如果你觉得你的手，你可以使用温室苹果。

蜂粉蜂王浆

蜂粉1茶匙+蜂王浆1花勺。混合后，在黑眼圈上薄薄地涂一层。1小时后用清水洗掉。每天敷1次，1周有效。

解决方法:蜂王浆中含有氨基酸，可以漂白，促进父母的新陈代谢。

7.喜欢眼睛的小常识

如何保护眼睛——光线一定要充足:光线要充足舒适，光线太弱看不清字体，就会越来越近。

二、应避免反光:书桌旁应有照明装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。不要看书太久:无论做作业还是看电视，时间都不要太长，最好每30分钟休息一次。

四坐姿要端正:不要弯腰驼背，靠得越近或者做作业越俯卧，容易造成睫状肌过度紧张，从而导致近视。阅读距离要适中:书与眼睛的距离要在30厘米，桌椅的高度也要与体质相匹配。

不要靠得太近看电视:看电视时，要保持电视画面对角线六到八倍的距离，每30分钟必须休息一次。七睡眠一定要太少，作息规律:睡眠不足容易身体疲劳，容易引起假性近视。

多做户外运动:经常远眺放松眼部肌肉，预防近视，多接触大自然中的青山绿水，有益于眼睛的健康。营养摄入要不平衡:不能偏食，要特别注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入。

做常规视力检查:凡视力异常者，应到有资质的眼镜公司或眼科医生处做进一步检查。操作电脑的人如何“像眼睛一样”随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代生活中不可或缺的一部分。

由于工作的需要，许多人不得不整天盯着电脑屏幕。时间长了，容易视疲劳，甚至诱发其他眼部疾病，比如青光眼。所以，经常操作电脑的人要注意眼部护理。

那么，经常操作电脑的人应该如何做好眼部护理呢？总的来说要注意以下几点:(1)避免长时间连续操作电脑，注意休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。

休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。(2)保持良好的工作姿势。

保持适当的姿势，让眼睛向下看荧光屏，可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。(3)保持适当的工作距离。

眼睛与电脑屏幕的距离保持在60厘米以上。(4)创造和保持良好的工作条件。

周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要合适，清晰度要好，桌椅的高度要与电脑的高度相匹配。(5)如果出现眼睛干涩、发红、烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，休息后仍无明显改善，则需要去医院看眼科医生。

经常看绿色对视力保健有好处吗？绿色由于波长短，在视网膜前成像，促进调节松弛，使眼睛睫状肌得到休息，减少眼睛疲劳。经常看绿色对视觉保健有好处。

广阔的田野，一望无际的绿色森林和庄稼，清新宜人的空气，不仅能让人心情愉悦，心胸开阔，还能让人仰望天空。护眼食品富含维生素A的ABC食物:维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼症。因此，你应该每天摄入足够的维生素A。

维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和蛋类。植物性食物中所含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等。富含维生素B族的食物:相当数量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。

维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。富含维生素B的食物包括全谷物、肝脏、酵母、酸奶、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)和肉类(维生素B1，烟酸)。

富含维生素C的食物:维生素C是眼球晶状体的成分之一。如果你缺乏维生素c，你就容易患白内障。

因此，宝宝在日常饮食中要注意摄入富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子等。富含蛋白质的食物:瘦肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分，眼睛也不例外。组织修复更新需要不断补充蛋白质。

富含钙的食物:钙可以缓解眼部紧张。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等都富含钙。

烧排骨汤、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。保证宝宝每天喝2杯牛奶，保证钙的摄入。

对眼睛有害的食物，甜食会促进近视。据日本专家介绍，甜食会促进近视的发展。这是因为甜食中的糖分在人体代谢时需要大量的维生素B1。如果体内糖分摄入过高，维生素B1就会相对不足。

因此，有专家建议，患有近视的宝宝应尽量少吃甜食，可以多吃白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、蔬菜、洋葱、糙米、芝麻等，对视力会有好处。大多数婴儿爱吃甜食，但要适可而止。

过量食用大蒜对眼睛有害。大蒜是一种很好的调味品，对多种疾病有一定的预防作用。适量食用确实有好处。但如果长期食用过多的大蒜，尤其是有眼疾的人和经常发热、潮热、盗汗的人，会产生不良影响。

所以民间有“蒜单对眼睛有益无害”的说法。这在宝宝患眼疾的治疗期尤为重要，因为中医讲究禁忌。一般认为，眼疾患者在治疗期间一定要戒除大蒜、葱、葱、姜、辣椒等* * *食物，否则会影响疗效。

比如有些眼疾患者，虽然治疗了，但还是不能避免大蒜等辛辣食物，结果并不好。

8.如何做好眼睛的常识护理？

黑眼圈怎么办？

1，每天喝一杯红枣水。红枣有助于加快血气循环，减少眼部淤血堆积，减少贫血引起的黑眼圈。

2.吃黑芝麻。芝麻富含维生素E，营养眼球和眼部肌肉，从而缓解黑眼圈的形成。除了芝麻，其他富含维生素E的食物还有花生、核桃、葵花籽等。眼睛浮肿怎么办？

1，用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。将泡好的洋甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷却，然后取出敷在眼皮上，可以改善水肿。

2、 *** 。用拇指按揉双眼测得的谜点，以及眉间与外眦间1寸凹陷处的太阳穴，以消肿。

3、冷热交替敷眼。交替吃冷敷和热敷缓解眼部，每次不超过5分钟，可以配合眼睛的转动，促进眼周血液循环，减轻水肿。眼睛发红有血丝怎么办？

喝荷叶茶。如果眼睛经常充血或突然有小范围充血，可以用鲜荷叶加水煎服后代茶。荷叶能消暑、散瘀、止血。眼睛干涩怎么办？

1，多喝水。特别是在空调房里，要特别注意水分的补充，可以增加体内水分，改善眼黏膜的干燥状态。

2.吃有营养的食物。比如猪肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆都是对干眼症有好处的营养食物。

3.少吃大蒜和辣椒。民间有句话叫“蒜独益眼，独害眼”。如果你吃很多大蒜，会对你的眼睛有不好的影响。辣椒还会加重体内的干燥，加重眼睛的干燥。

9.求护眼常识。

特殊工种和场合的注意事项:

1.长时间使用电脑或在电视屏幕前工作的人，要经常眨眼，保持眼睛湿润，避免干涩。同时，每工作1小时，眼睛要离开屏幕5 ~ 10分钟，使视力得到调整。

2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人员，必须严格按照操作规程进行操作，不能用肉眼看强光。

3.在有风的天气和场合，要注意在头上戴上护目镜或围巾，防止灰尘进入眼睛。

4.从事危险作业(可能损害眼睛)时，一定要有护眼意识和预防措施。

保持你的眼睛:

含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。)可以避免角膜干燥变性，同时增强暗视觉；含胡萝卜素较多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病能力；富含核黄素的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。

眼保健操:

另外，如果眼睛累了，多做眼保健操:抬头呼气，回头看中间吸气，重复3次，然后向左、右、下各做3次。

如何做眼保健操

仰卧或坐，自然闭眼。然后依次* * *眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。

1.揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眶外上角)。

2.挤压景明穴:用一只手的拇指轻压景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。

3.揉四白穴:用手的食指在脸颊中央(眼眶下缘正中正下方)揉四白穴。

4.按太阳穴轮刮眼窝:用大拇指(眉梢与外眼角之间向后水平的手指)按太阳穴，然后用屈曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；；外部顶部->；；外面-& gt；；内侧之下，眶周穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利于假性近视或防止近视加深。