自律，改变你的人生。
自律是一种不可或缺的人格力量。没有它，所有的学科都将变得无用。真正的自律是一种信仰，一种自省，一种自我警惕，一种品质，一种自爱，一种自觉，一种自律。它会让你发现健康的美好，感到快乐，平静和从容，拥有强大的内心，永远充满积极的力量。
一个人如果总是在要求的环境中学习生活，是很难取得进步的，所以我们要学会约束自己，要求自己，变被动为主动，自觉遵守日常的行为准则，并用它来约束自己的言行。
？毕达哥拉斯说:一个不能约束自己的人不能称为自由的人。
？我们的自律不是让一大堆条条框框层层束缚自己，而是用自律的行动创造有序的秩序，为自己的学习生活争取更大的自由。
？要自律，就要有具体的要求。
？一是提高自身素质，树立自尊、自爱、自强意识，对社会、家庭、个人有强烈的责任感，能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾。
在学习上，要独立，独立思考，独立完成；第二，要自觉自觉地做好自己该做的事情，包括做好预习和复习，上课注意听课，按时完成作业。
？在行为上，要以日常行为准则规范自己的言行，做到彬彬有礼，不卑不亢，落落大方。
在外表上，要以简单、大方、干净、整洁的服装来表现自己朴实的本性。
？如果你能加入自律者的行列，你会发现你周围的事物和环境会有很大的不同。自律不仅对我们的学习有好处，而且在我们逐渐结束学生生涯步入社会的若干年后，对我们今后在社会上的工作和生活也有很大的影响。
？因为年轻的时候，我们还有机会再次犯错，从头开始，但在社会上，我们必须为每一个错误或失误负责，承担后果，这就让自律的作用更加明显。所以要互相监督，自觉自律，创造更好的学习环境，为以后工作生活中养成良好习惯打下基础。
自律行动
1，制定出你的轻重缓急，然后按照这个顺序去做。
？如果一个人只是按照他自己的心情和暂时的方便行事，他肯定不会成功，更不用说会受到别人的尊重和追随。
？有句话说得好:“完成重要任务有两个不可或缺的伙伴:一个是计划，一个是时间不够。”
作为领导，你的时间是相当紧张的，所以制定计划是必然的。如果你能决定什么是最重要的，那就故意从其他事情中抽身出来，这样会给你足够的精力去完成第一个任务。这是自律的基本精神。
2.以自律的生活方式为目标。
？自律不能只是偶尔为之，必须是你的生活方式。
？培养自律的最好方法就是给自己制定一个制度和套路，尤其是在你认为重要的，需要长期成长和追求成功的指标项目上。
？比如为了坚持写作和演讲，我会定期把每天看的材料存档备查。
再者，我在1998和65438+二月心脏病发作，然后就养成了每天早上锻炼的习惯。我不会停下来去做这些事情，我会在有生之年继续下去。
3.挑战你的借口
？如果你想培养一种自律的生活方式，第一课就是要改掉找借口的倾向。
？正如法国古典文学作家佛朗哥所说，“几乎我们所有的错误都比用来掩盖它们的方法更可原谅。”
？如果你有几个原因让你无法自律，那么你应该意识到它们只是一堆借口。如果你想成为一个更有效的领导者，你必须挑战你的借口。
4.在工作完成之前，先移除奖励。
？著名作家迈克·德莱尼曾说过这样一句至理名言:“如果任何一个企业或机构对失去懒惰的人和做出贡献的人一视同仁，那么你会发现，前者越来越多，后者越来越少。”
有安排，有实施，有检查，有评比，有奖惩。好事被赞，坏事被抓。
？如果你缺乏自律，那么你可能就是那种饭前喜欢吃甜点的人。
5.关注结果
？任何时候，只要关注工作本身的难度，不考虑结果和回报，就很容易气馁；
？如果沉浸其中太久，就会养成自怜的习惯。
所以，下次当你面对一个不得不做的任务，你开始试图走捷径而不是按照规则去完成的时候，记住:你要打消自己的算计，把注意力转回到你的目标上来。仔细权衡循序渐进的好处，花时间彻底做好。
？泰迪·罗斯福说过，“有了自律，就没有做不到的事。”
？多少人羡慕别人的身材和长相，羡慕别人的成功和精彩。然而，当我意识到背后的艰辛和近乎残酷的自我管理时，我迅速打了退堂鼓。在漂泊漂泊的日子里，继续消耗生命毫无意义。
？知乎上有个问题:你最深的误解是什么？
？最受称赞的回答是:我以为自由就是做自己想做的事，后来才发现，只有自律的人才能拥有自由。
？当一个人缺乏自律的时候，他所做的事情总是受到习惯和适时诱惑的影响，或者被别人的想法所困扰或者为所欲为。这样的人几乎永远做不到自己真正渴望的事情。
？你会发现，自律到极致的人，生活都是开放的。
自律是解决人生问题的首要方法。
？谷歌有一个叫马特·卡茨的高级工程师。他给自己定了一个30天的改变计划，每天做一些自己没能坚持下来的事情。
？比如:每天骑自行车上班，每天走10000步，每天拍一张照片，写一篇50000字的小说；
？没有电视，没有糖果，没有推特，没有咖啡因。.....
？可以说，这个计划充满了挑战，不自律的人注定无法完成。
但是马特坚持了下来。
？三十天后，那个胖胖的极客工程师消失了。他开始发自内心的喜欢骑自行车上班，甚至完成了非洲最高峰乞力马扎罗山的徒步旅行。
？心理学家总结了这个规律:
？自律前期刺激，中期痛苦，后期享受。
？但你有没有发现，大部分人都处于自律的中期——痛苦期太久，以至于把痛苦当成了自律。
？而当你自律到极致的时候，你会发现自律能带给你内心的平静和享受。
？因为你知道自己在一天天改变，自律已经成为一种深入骨髓的习惯。
？前不久看到新闻说“小李子”又瘦了，但是看照片的时候发现确实瘦了，但是离巅峰身材还是有一段距离。
再来看看杰森·斯坦森，他也是混好莱坞的，玩了67年速8。我今年51岁，身材极好。我看上去比小他七岁的小理子还要年轻很多。
从生理角度来说，一个放任自流的帅哥，一不小心变成了一个只会演胖大叔的中年男人。
一个二十出头就开始玩硬汉的男生，三十年后还能保持硬汉本色。
当你的生活被“情绪”、“懒惰”、“欲望”占据时，你可能会生活无序，变得心情混乱，活出一滩无节制的肉。
03
你为什么不自律？
为什么自律的人生可以像上吊一样，但现实中很少有人能做到？
因为自律意味着你要放弃一些东西，而不是全部。
就像你想保持完美身材，保持健康，就必须告别垃圾食品，不能肆无忌惮地吃麦当劳、肯德基；
就像你想成为尖子生，想拿奖学金一样，当你的室友半夜还在打游戏打电话的时候，你也不能这么放纵。
就像你想毕业后有自己的事业，周末一定要继续加班研究自己感兴趣的领域，一定要拒绝同事赞助的聚会。
在这个世界上，不可能面面俱到。你必须放弃。
但是，人作为一种群居动物，讨厌失去带来的痛苦。
赢了2000块和输了2000块，哪个对一个人的内心影响更大？
显然，赔钱的影响更大。真的可以用“得失相同，影响不同”来形容。
心理学研究表明，对于同样的得失，“失”的影响是“得”的两倍
可见人对损失更敏感。这就是“损失厌恶”。
基于这样的天性，很多人不断被它牵着鼻子走。
所以在狼吞虎咽垃圾食品的同时，我们幻想自己有八块腹肌；
一边和舍友们熬夜，一边期待着期末考试各科90分；
在和同事周舟去KTV的时候，我希望我能在30岁之前实现财务自由。
你做过多少次这样的痴人说梦？
在知乎上有过一次大热，这样的回答:
既然整天不想上进，没有任何目标，那就不要做英雄梦，安于平庸。想要一个光明的未来，不努力，为什么不上天？
年轻的时候，我一直以为自己什么都想要，后来才发现，真正厉害的人，懂得从生活中减法，懂得什么不要，什么就算拼了也要拼。
04
自律其实没那么难。
自律不局限于身体或时间。
更重要的是思维方式的修正和改变。
只有思维发生变化，才能在时间、精力、心情、身材等各方面形成“自律思维”。
自律本身就是一件很难的事情，因为自律意味着你需要和自己的本性做斗争。
这些本性包括“懒惰”、“敏感”、“贪婪”和“愤怒”...等等，这些都是对自己欲望的控制。
所以，自律从来都不是一件容易的事情。反之，就很难了。
就像我们常见的21天打卡训练营，没有一个最后坚持到1/3。更不用说，当时间线拉长到100天，甚至更长，有多少幸存者能坚持下来？
那么，怎样才能把自律坚持到极致呢？
(1)设定具体目标，坚持原则，没有例外。
我的表弟肖睿每天都嚷嚷着要减肥，但从来没有成功过。
原因之一一定是没有制定具体的目标。
无数的研究表明，当人们用具体的条款来定义他们的目标时，他们成功的机会将大大增加。
大部分目标明确的减肥者(比如我要在2个月内瘦10斤)的减肥效果会比目标模糊的人好很多。
明确的目标非常重要，因为明确的目标可以减少思想上的模糊和执行中的变异。
设定目标后，需要坚持“无一例外”的原则。
比如目标是两个月瘦10斤，坚持不吃任何甜品，直到达到减肥目标。
如果不坚持这个原则，每次面对甜品的时候，一定要决定是否放纵自己。
在考虑的过程中，会消耗能量，而这些能量是保持毅力的关键。
所以，一旦你给自己定下了永不例外的原则，你就不会把精力花在一遍又一遍无休止的自我纠结上。
那些极其自律的人，坚持原则，没有例外。
蔡依林从不吃任何油腻的食物，甚至三年没吃过米饭；
为了呈现最完美的舞蹈，杨丽萍几乎没有吃过一顿饱饭；
为了保持身材，刘德华几十年来每天坚持喝一杯酸奶。
一旦你100%致力于某事，就没有例外。事情已成定局，没有商量的余地。
放纵如山，自律如抽丝。
不要给自己放纵的借口，严格要求自己，让自律成为一种习惯和原则。
(2)一次只做一个任务，不要花太多的毅力。
在改变自己的道路上，很多人会一次性给自己定下太多的目标:
比如不用字幕练马甲线，通过XX考试，半年内看50本书，看美剧。......
然而，毅力和人的肌肉一样，会导致疲劳。同时接受太多挑战，通常坚持不下来。
有一个著名的实验:
100人被随机分为三组。
A组的每个成员都得到了一盘萝卜，并被要求全部吃掉。
B组的每个成员都拿到一盘饼干，并被要求全部吃掉。
C组的每个成员可以选择他想吃的或者什么都不吃。
在所有的萝卜和饼干都吃完后，要求每个人解决同一个难题，实际上根本没有答案。
B组和C组的人猜了15分钟左右就放弃了，而A组的人只猜了7分钟就放弃了。
研究人员从这个实验中得出了一个结论:A组的成员已经用尽了所有的毅力去吃那些萝卜，而B组和C组的成员仍然有很多毅力去解决那个难题。
意志力就像手机的剩余电量。
每天早上，你都充满电。随着你继续用电，你将完全没有意志力。
你在一件事情上花费了太多的意志力，如果不等它恢复就投入到下一件事情中，你肯定会精疲力尽。
注意保存自己的意志力，以便在最需要的时候使用。
③将挑战分解成小的、可管理的目标。
太多人幻想自己可以一夜之间达到目的。
当完成一项任务需要很长时间并且非常困难时，许多人倾向于半途而废。
这时候你就需要学会分解任务了。
日本著名马拉松运动员山田本一曾在自传中写下他成功的秘诀:
每次比赛前，我都要坐车仔细看比赛的路线，把沿途比较醒目的标志画出来。
比如第一个标志是银行，第二个标志是奇怪的树，第三个标志是高楼。......
这一直持续到比赛结束。
比赛开始后，我冲向第一个进球。到达第一个目标后，我以同样的速度冲向第二个目标。
40多公里的比赛，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。
一开始，我把目标定在了终点线的旗子上。结果跑了十几公里就精疲力尽了，因为被前面漫长的路吓到了。
通往目的地的道路是由许多小而易管理的步骤组成的。
不要总想着结束战斗。
稳扎稳打，关键是把大目标分解成容易消化的小目标，循序渐进。
05
自律是人生自由的唯一途径。
我曾经认为人生苦短，不能及时行乐。
今日饮，今日醉，不枉青春。
直到后来，我逐渐发现:
每一次不听话的行为都会给你带来更多的痛苦。
长期暴饮暴食，缺乏运动，会让你不得不为自己的健康买单；
深夜打游戏刷微博，带来第二天的无精打采和迷茫；
没有目标，得过且过会让你迷失方向，越来越空虚。
设计师山本耀司说:
我从不相信懒惰的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力获得的更广阔的生活。
我要做一个自由自律的人，带着一定会实现的决心认真生活。
不要做欲望的奴隶，自律能让我们过上更高的生活。