早餐吃什么最有营养4399小游戏

1)忌吃各种刺激性食物，如烈酒、浓咖啡、生蒜、芥末等对胃黏膜有害的食物，忌吃太硬、太酸、太辣、太冷、太热、太粗糙的食物。可以选择容易消化的食物，注意少用煎、炸等烹饪方式。食物应该清淡柔和。

(2)增加营养，注意选择营养价值高的蛋白质食物和富含维生素的软性食物，如牛奶、豆腐、胡萝卜和一些发酵食品。对于贫血的人，应供应含铁丰富的动物内脏、肉类和蛋类。

(3)定时定量进食，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，减轻肠胃负担。三餐主食量要少，两餐之间可以定时加餐。注意食物搭配，最好是干的或稀的，蛋白质副食，少量主食。

(4)胃酸过多者忌用浓汤、肉汁，进食时应细嚼慢咽。