青少年如何戒掉手机瘾？

1.分析一下手机主要用来做什么，是用来玩游戏、看小说、看电视剧等吗？找出你玩手机时间最多的项目，杜绝这个项目，可以大大减少你玩手机的时间，摆脱手机瘾。

2.培养广泛的健康兴趣，比如运动或者和朋友出去玩，这样你就没有太多的空余时间去玩了。一段时间后，你自然可以戒掉手机瘾。

3.制定严格的学习计划，按照计划进行学习，不断增加自己的认知，增加自己的内在，让自己更能抵抗诱惑。

4.早睡早起，睡前和刚起床是一个人最容易玩手机的时候。这时候一定要强迫自己睡觉，即使睡不着也要关掉手机。只有这样，你才能戒掉手机瘾。

5、还有其他零碎时间，要学会强迫自己转移注意力，不断对自己的心理形成暗示，玩手机是没用的。比如吃饭的时候，等车的时候，等人的时候，想玩手机的时候，可以通过观察周围的风景或者人来转移注意力。