如何减轻保险的压力？

1.洗个热水澡\x0d\泡个热水澡20分钟。不仅你的肌肉放松，减少压力，洗澡水的热量还会通过扩张血管来降低你的血压。\x0d\\x0d\2。在头上放一些冰块\x0d\这是缓解头痛和压力的最快方法。用毛巾包一些冰块，放在额头或脖子下面。放松点。\x0d\ x0d \ 3。填满你的肺\ x0d \深呼吸，数到六，然后放松。这可以帮助你放松和伸展。但是呼吸不要超过五次，否则你会感到头晕。\x0d\\x0d\4。在脑海中想象你内心的平静\x0d\想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛想象你就在那里，放松，保持快乐。每天这样做两次，每次10分钟(在公交车上，在地板上，或者在上班的时候)，就能静下心来，缓解压力\x0d\ x0d \ 5。找创意\ x0d \压力太小和压力太大是一样的。缺乏刺激是一种抗抑郁药，它可能会让你感到孤独和孤立。为了避免这种情况，你需要投资一些新的东西，一些可以消耗你大脑创造力的东西。\x0d\ x0d \ 6。按摩按摩被证明是一种很好的减压方式，尤其是当你有太多责任的时候。它缓解压力和焦虑，同时，它让你放松，降低你的心率。\x0d\\x0d\7。在沙发上躺上10到30分钟，关掉手机，这是一个应对压力的绝佳方式。这样可以给自己充电，很好的解决生活中的外界压力。\x0d\ x0d \ 8。去户外\ x0d \有时候女生就是想远离自己的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅可以帮助你更好地呼吸，还可以帮助你放松，让你重新充满活力。\x0d\\x0d\9、休假\x0d\美国一项主流研究发现，那些两年没有休假的人更容易患上与压力有关的疾病，并且容易最终崩溃。每四个月休假一次是最合适的选择。\x0d\x0d\ 10，活在那个时候(但要为明天做打算)\ x0d \你不仅会过得很开心，还会完成更多的事情，少一些烦恼，让你的压力得到控制。\x0d\ x0d \ 11。不要做戏剧女王。\ x0d \想着家人朋友夸大你的问题和过去的不幸，只能让你一次又一次的想起那些事。目标应该是从发生的事情中学习，而不是把它们拍成电影。\x0d\ x0d \ 12。不要沉迷于现代科技\ x0d \电子邮件、手机、电话、传真、短信——保持同步固然好，但如果过于执迷就不好了。\x0d\ x0d \ 13。咨询一些专业人士\ x0d \如果你处于绝望的边缘，每天都在哭泣，患有焦虑和惊恐障碍，咨询一些专业人士是非常重要的。找一个专业的心理咨询师/治疗师帮助你解决压力，摆脱束缚，找到出路(见参考资料中的BAC或者和你的全科医生聊聊)是非常重要的。\x0d\ x0d \ 14。每个月做一次你害怕的事\ x0d \无论是去健身房、轮滑、跳萨尔萨舞还是和朋友出去，都可以提高你的自信，让你的自尊翻倍，帮助你控制你的问题。\x0d\ x0d \ 15。给自己上个课\ x0d \好吧，你不是最适合，最苗条，最聪明的人，但是这个呢？你不必这么做！\x0d\x0d\ 16，做一个战略规划\ x0d \不然生活中所有的压力都会找上你。列个清单，写下你想要的十件事，可能包括买房、健身、多出去走走、度假、约会等等。然后想想你如何实现这些目标，并开始朝那个方向努力。\x0d\x0d\ 17，多社交\ x0d \尤其是心情不好的时候。多和一个支持你的朋友一起笑，放松自己，释放一些压力，这可以帮助你忘记整晚的烦恼。\x0d\x0d\ 18，随便你\ x0d \解决压力最快的方法就是说“这样很好”，而事实并非如此。学会站起来，相信自己的信念，才不会有内心压力过大的危险。\x0d\x0d\ 19、对自己的健康负责\ x0d \研究表明，关注自己的健康不仅能让自己更健康，还能阻止自己进一步给自己施压，提高自信心。\x0d\ x0d \ 20。拥抱某人(或某物)\ x0d \拥抱或抚摸某人是一种快速缓解压力、让你感觉良好的方法。\x0d\ x0d \ 21。不要旧事重提\ x0d \这很奇怪但却是真的——重温那些让你紧张和有压力的事情并不会让你感觉更好，反而会让你再次感到更加紧张和有压力。不要再唤醒你的压力事件。而是写下来，撕成碎片扔掉。也许是象征性的，但它会向你的大脑传递正确的信息。\x0d\ x0d \ 22。谈论它\ x0d \当出了问题，你情绪低落时，发泄出来比憋在心里更舒服。\x0d\ x0d \ 23。周末好好休息\ x0d \不要两头烧油！\x0d\ x0d \ 24。现实一点\ x0d \没有压力是活不下去的，但是你要更好的控制和处理自己的压力水平！